文章由橘杏緣學院專業(yè)審稿老師審核

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眼干：揉大腳指

如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目，眼睛得不到滋養(yǎng)，自然會感覺到干澀，甚至是疼痛。

因此，眼睛問題，需從肝經治。

而肝經起于大腳趾，所以，刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

助降血壓：轉腳腕

俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。

腳腕是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位。足踝部周圍有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，轉動腳腕，等于刺激了十二正經的一半經脈，有益于增強全身各個系統器官的功能。

經常轉動腳腕，有助于抗衰老、降血壓。

轉腳腕方法：

站著時：可一只腳支撐身體，另一只踮起腳尖、順逆時針各旋轉100下。

坐著時：上身直，腳腕順、逆時針各轉100下。

躺著時：上身直，膝蓋微彎易著力，腳腕順、逆時針各轉100下。

根據自身的情況，三個中選擇一個來做就可以了，每天早晚各做1次。

有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持，有很好保健作用。

三、消化不良：扳扳腳趾

人的第二和第三個腳趾之間有一個內庭穴，有清胃熱，化積滯功效。按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，可以順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；

四、抗衰老：常抬雙腳

腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進心肺、大腦的功能。抬高雙腳就是鍛煉足部的有效方法

方法：每天堅持抬高雙腳2～3次，每次5～10分鐘。

腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

雖然動作簡單，但是長期堅持的確能有意想不到的效果哦~

英國女王伊麗莎白二世就曾透露：堅持每天脫掉鞋子，把雙腳高高舉起幾分鐘是她每天都要做的。

五、健腦養(yǎng)腎、撓腳心

在按揉腳心后，還可以配合點按位于足掌心的涌泉穴，涌泉穴屬腎經。《達摩秘功》將此穴列為“延壽十五法”之一。

經掌按摩此穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

六、腎氣不足：抬腳跟

腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然后沿著經絡滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能刺激到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。

老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳得厲害。

簡簡單單地提提腳跟，每天堅持3-5分鐘，每次20-30下，就把腎氣提起來了。

注意：下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。

七、靜脈曲張：踮腳走

踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。

有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當。

長期進行這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

八、心火旺：按腳底

心火旺容易出現心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。

這里，白術又要再提一次涌泉穴，因為腳底的涌泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。

這些簡單又養(yǎng)生的小動作，趕緊在家試試吧~