【原】一妍×袁小斐：與當下真實的自己連接，你會很自然學會取舍

第1整理術(shù) 2021-09-21

展開全文

導語第1整理術(shù)YiOrganizer創(chuàng)辦六年，一妍身邊累積了一群優(yōu)秀的人。我邀請他們參與第1整理術(shù)情緒整理問卷，聊聊lifestyle，發(fā)掘每個人獨特的生活經(jīng)驗。今天的答主是去過印度4次的資深印度古典瑜伽和冥想修習者、英國IFPA、美國HANA國際認證芳療師袁小斐。

文丨周一妍

圖片｜Sara Chen

編輯丨第1整理術(shù)編輯部

第1整理術(shù)情緒整理問卷往期答主：

①一妍×池田惠美（整理收納師）：當我不開心的時候就整理，扔掉東西讓我感覺舒服

②一妍×許鵬（心理咨詢師）：當你對生活不心動時，給自己制造一些陌生感

③一妍×趙筱筠（風格設計師）：真正的斷舍離，首先是精神上的

④一妍×羅璐（民宿體驗師）：讀萬卷書、行千里路、高人指路、自己感悟

⑤一妍×傅定坤（膠囊旅店創(chuàng)始人）：負面念頭是無法被整理掉的

⑥一妍×敬子（整理收納師）：每一個人都要思考自己的商業(yè)模式

⑦一妍×朱瓊（教練）：用你的香氣，吸引屬于你的蜜蜂蝴蝶

⑧一妍×Cheer（心靈手繪導師）：尋找人生使命的過程也很美！

⑨ 一妍×李欣頻（作家）：斷舍離，是一種狀態(tài)，是你對自己的了悟

⑩一妍×臧芬遠（芳療師）：我的空間，就是最神圣的地方

?一妍×柏羽（時尚作家）：因上努力，果上隨緣，努力過就不后悔

?一妍×Linlinxing（極簡博主）：有時候覺得自己像個傻子，但也要做個開心快樂的傻子

?一妍×大空君（教師）：越簡單的東西，越經(jīng)得起時間的考驗

?一妍×陳怡（記者）：真正的發(fā)現(xiàn)之旅，不是發(fā)現(xiàn)新的風景，而是尋得新的眼睛

?一妍×陳舒（校長）：找到自己真正的需求，隨心而動，而非隨風而動

?一妍×李雅琴（彩妝師）：對自然有敬畏之心，欲求會減少，心更平靜

?一妍×吳倩（心理咨詢師）：負面的情緒和念頭，都是心靈的信使

?一妍×曾進（作家）：人生一趟，知道自己是誰才最重要

?一妍×Stephanie（教師）：你就是自己一生的導演

?一妍×Sara（慢食博主）：選擇簡單生活，是更大的智慧！

第1整理術(shù)情緒整理問卷答主

袁小斐 Jessica

10/10HOPE芳療學院中國校區(qū)主理人

疫情前袁小斐在印度瓦拉納西恒河邊拍攝。

Q1: 想要斷舍離，卻不知道如何開始扔掉東西。內(nèi)心煩躁，怎么辦？

J：我做斷舍離決定比較快。衣物換季時，我會拿出衣服，思考多久沒有穿了，未來有沒有機會穿。當我把一件衣服拿在手里，我可以明顯感覺到，它是不是適合現(xiàn)在的我。如果不適合，就會決絕扔掉（處理掉）。

如何快速判斷合不合適？需要平日多做練習，多聽聽自己內(nèi)心真實的聲音。多花一些時間靜坐、瑜伽。少做一些耗費精力的事。減少手機的干擾。當一個人與當下最真實的自己連接，不僅判斷衣物去留變得簡單，判斷新的工作機會、新的人際交往關系，都會變得容易。

袁小斐在印度鹿野苑的寺廟內(nèi)靜坐。

Q2：無論是整理空間，還是人生，如果找不到心動的感覺，怎么辦？

J：我建議先從食物開始。我每天都要選擇自己吃什么。如果你可以發(fā)現(xiàn)當下的自己最愛吃什么，自己的胃口是怎樣的，喜甜、喜酸、喜辣......慢慢的，當你和自己內(nèi)在狀態(tài)連接得比較好，你就找到了心動的感覺。

從食物開始練習，慢慢把心動的感覺延展到其他。

袁小斐的能量球，也是她心動的家居裝飾。

Q3: 不知道如何管理自己的情緒，容易情緒失控，你有什么解決辦法？

J：每當我感覺生氣，會選擇抽離自己，用第三者的角度看待這個引發(fā)我生氣的事件以及我自己。這個方法來自于瑜伽里的一個練習。你通過冥想，感受到“這是我的身體”、“這是我的大腦”、“我不是我的身體，我不是我的頭腦，我是另外一個存在”。

當你意識到你自己，和你的身體、你的頭腦是分開的，你就能以旁觀者視角看待自己。

每當我生氣的時候，我讓自己不要做任何決定，盡量不要說話。過幾個小時或第二天再回復郵件或信息，就可以不帶著情緒去處理問題。

2021年袁小斐（右）在上海Y+教授芳療滿月冥想課程。

Q4: 對于不清楚自己的夢想，希望確定人生使命的人，你想說什么？

J：很多人會說夢想很遙遠，我卻覺得夢想近在眼前。每天做好手頭的事，無論工作上，還是生活上，猶如搭建長城，一小塊一小塊的磚瓦，慢慢壘起，你就會看到路在哪里。

疫情前袁小斐在印度鹿野苑佛塔前拍攝。

Q5: 對于擔心未來收入，覺得有經(jīng)濟壓力的人，有哪些建議？

J：首先是開源節(jié)流，弄清楚哪些錢一定要花，哪些錢不必花。每年的收入中，一定要有一部分投入在學習上。因為內(nèi)心擔憂未來的人，往往需要當下的努力去儲備將來。就好像現(xiàn)在的我們，也是過去儲備出來的。

一年的收入里留出一筆錢，用在提升工作以及工作以外的技能、自己的興趣。我們誰也不知道，你的興趣愛好，會不會變成將來的正職呢？花費金錢、精力、時間的目的，是為了累積實力。一旦擁有足夠的實力，你就擁有不擔心未來的自信。

Q6: 對于容易想太多的人，如何整理掉負面的念頭？

J：在練習瑜伽之前，我的頭腦里總是嗡嗡嗡，想法很多，念頭很多。人很糾結(jié)。今天這樣想，明天又推翻自己。一直在搖擺。

如今，我會每天給自己10分鐘靜坐。不做瑜伽。我就是像看電影一樣，觀察自己的念頭。念頭像天上的云飄來飄去，漸漸的，沉淀下來，你看到哪些過去發(fā)生的事情遺留下的畫面，你看到一些你幻想的事情，我想最后沉淀下來的都是精華的、有價值的、對一個人有幫助的啟示（有效的念頭）。

上周，袁小斐在上海鏞舍和NEIWAI聯(lián)名活動上分享芳香療愈講座

Q7: 你是如何建立自己的支持系統(tǒng)（人際社交圈）？

J：我覺得自己的支持系統(tǒng)還是非常強大的。一方面是家人。我從小是一個比較有想法的人，我的親戚都知道，每當我想要從事一個新的領域，他們都比較支持我、信任我。另一方面是朋友。我的朋友很多都認識了十多年。他們非常了解我。知道我真實的樣子。這些年，我接觸瑜伽，我發(fā)現(xiàn)身邊多了許多療愈師，比如頌缽療愈師、中醫(yī)、心理咨詢師等等，他們大多有著較強的共情能力。

有時候我覺得支持系統(tǒng)就像一張網(wǎng)，當我想要走偏了，它把你彈回來。當我很累了，想要倒下去，它會在下面托住你。

2021年5月20日，袁小斐重溫經(jīng)典電影《情書》。

Q8: 如何面對競爭？他人都想來分一杯羹，來勢洶洶，你該怎么辦？

J：競爭不可避免，那不妨抱著學習的心態(tài)吧！競爭對手一定有很多值得我學習的地方，不然我也不會把他視作對手了?？匆妼Ψ缴砩系膬?yōu)點，正因為他們的出現(xiàn)，激勵我們變得更好。

芳療行業(yè)已經(jīng)存在近20年了。我相信這個市場是足夠大的。前人鋪墊了近20年，讓我們這些后輩可以順利開課。我覺得從業(yè)者們既是競爭關系，也是伙伴關系。我們鉆研的細分領域不一樣，比如我的興趣和擅長是精油的大眾普及，偏生活方式、生活美學。有些老師偏治療、有些老師偏身心靈。每個人做好自己的那塊就好了。