41歲的李先生在酒店從事廚師和糕點師的工作，三餐不正、加班熬夜對他來說是一種常態(tài)，半年前的一次體檢中，他被查出了糖尿病，報告顯示，他的空腹血糖高達18.5mmol/L，更無助的是，不久后就出現(xiàn)了視物模糊等并發(fā)癥，醫(yī)生為他開了一些降糖藥，李先生想著自己如此年輕就要與大把藥物為伴，很是不甘心，于是決定反擊。

李先生咨詢了醫(yī)生，隨后制定了長期的運動計劃，每天早上到健身房鍛煉，從開始做簡單的有氧運動，到做一些有難度的健身器材，從每天的15分鐘，也延長到了45分鐘，一段時間下來，他的體重從原來的180斤減到了150斤，在了解中，李先生還說平時胰島的養(yǎng)護很重要，所以他特別注意日常飲食，平時會吃一些有助于養(yǎng)護胰島的食物。

醫(yī)生：2種食物是胰島“加油站”，血糖高的人多吃，降糖控糖，值得學習

1、南瓜

南瓜在生活中是非常常見的，其中所含的食物纖維和營養(yǎng)成分都是比較高的，不但能幫助促進身體消化，還能促進體內胰島素的分泌，對血糖控制是有一定好處的，但糖尿病人平時在吃的時候也要注意量，過多食用也會適得其反，造成血糖升高。

2、山藥

山藥有著“藥食同源”的性質，其中最主要的成分是黏蛋白，平時吃飯的時候吃一些，能夠讓所含的黏蛋白包裹其他食物，從而使糖分被緩慢的吸收，在一定程度上也能能抑制餐后血糖升高。

要想降低血糖，養(yǎng)護胰島是關鍵，每天堅持吃些它，幫胰島“加點油”，穩(wěn)定血糖

對血糖高的人來說，胰島健康對于血糖穩(wěn)定非常重要，因為胰島是唯一能夠分泌降糖激素的存在，如果胰島受損，那么胰島素就無法正常分泌，血糖自然而然就會出現(xiàn)波動，所以平時一定要注意養(yǎng)護胰島，這樣才能保證血糖水平的穩(wěn)定。

平時養(yǎng)護胰島功能，建議吃一些強健胰島的食方，搭配一些貢棲紅苷，這是有助于調理血糖的食方，貢棲紅苷里面由黃芪、紅景天、鉻酵母等溫和材料組成，一方面能夠幫助修復胰島，提升胰島素敏感性，穩(wěn)控血糖；另一方面能夠調節(jié)糖耐量水平，改善糖脂代謝，提高葡萄糖代謝率，讓血糖穩(wěn)定到正常范圍。

想要胰島健康，血糖穩(wěn)定，平時還需做好2點

1、多吃蔬菜

《中國居民膳食指南》推薦健康成年人每日的蔬菜攝入量為300~500克，其中二分之一為黃綠色等深色蔬菜，而糖尿病患者每日的蔬菜攝入量為500克左右，至少不低于健康成年人，不但能幫助補充維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物質等，還是能量低的食物，對血糖高的人是非常友好的。

2、保持好心情

很多研究表明，情緒與健康有著直接的關系。糖尿病患者在發(fā)怒、情緒波動大的情況下，就會導致皮質醇和兒茶酚胺激素大量釋放，會直接造成血糖升高，所以平時要盡量保持積極樂觀的心態(tài)，遇到煩惱時，要找到適合自己的解壓方法。

（1）找人傾訴：可以和身邊的朋友、家人傾訴煩惱，舒緩內心的焦慮

（2）轉移注意力：平時可以聽聽音樂，讀一本自己喜歡的書

（3）做有氧運動：比如慢跑、快走、跳舞等。運動不但能激活腦啡肽系統(tǒng)，讓人樂觀開朗起來，還可以降低交感神經(jīng)興奮性，從而穩(wěn)定血糖，也有利于病情控制。