英國著名的喜劇演員魯比·懷克絲，曾經(jīng)進入皇家莎士比亞劇團，用她精湛的演技給諸多觀眾帶去無數(shù)歡樂，然而她自己卻是一個與抑郁癥抗?fàn)幎嗄甑牟∪恕?/span>

常年的抑郁讓她不堪重負，為了自救，她開始學(xué)習(xí)心理學(xué)治療的知識，通過大量的學(xué)習(xí)，她發(fā)現(xiàn)正念最適合自己。為了能夠向馬克·威廉姆斯學(xué)習(xí)，她在50多歲時考入牛津大學(xué)。通過自己持續(xù)不斷的努力，一次次艱苦卓越的考試之后，她拿到了正念療法的碩士學(xué)位。

她登上TED演講臺，分享自己的故事，聽眾都被她的溫暖和真誠所感動。在心理治療領(lǐng)域，她有自己獨到的見解，她將自己的見解落筆成文，寫成一本書叫做《精神問題有什么可笑的》。

是患者，也是醫(yī)者，專業(yè)的腦科學(xué)知識讓她能準確地解讀精神問題到底是怎么來的。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，幾乎每四人中便有一人會在一生中的某個階段出現(xiàn)精神或行為問題。在魯比看來，每一個人都會對生活中的某些方面怨聲載道。這些讓你怨聲載道的東西，就是致病因子。

比如說，自我批評。我們對自己就像對待一匹老馬一樣，不斷地抽打自己，把時間安排得特別緊，從不停下來思考自己到底在干什么。我們在以不同的方式不停地忙碌：瘋狂地購物、瘋狂地工作、瘋狂地賺錢，我們擁有的東西越來越多，但是欲望卻始終得不到滿足。

我們擁有一切，可我們還是覺得活得不快樂，罪魁禍首就來自大腦中的消極思維。

我們的大腦中有太多的擔(dān)憂、后悔、怨恨… …

雖然我們知道每個人都會改變，而且也很清楚，改變并不意味著不好，甚至可能是非常好的事情，但當(dāng)下還是忍不住很焦慮。

大部分焦慮都源自于未知，也就是我們常說的無常，明知道無常是不可抗拒的，是一定會發(fā)生的，但心里面卻不斷地拒絕它，希望它不要發(fā)生在自己身上。

我們希望通過買保險、賺錢來逃避無常，但往往事與愿違。

我們現(xiàn)在的物質(zhì)生活已經(jīng)有了很大程度的提升，即便是跟十年前比，都不可同日而語。但是，我們的精神世界還生活在石器時代，我們現(xiàn)在的憤怒、痛苦、欺騙、嫉妒、羨慕，這些直覺和過去的人沒有特別大的差別。

如果你不下功夫，讓自己的精神層面有所進步，你就是一個生活在現(xiàn)代世界中的原始人。

我們要學(xué)會停下來認真地看看自己，看看自己此刻的狀態(tài)，讓自己慢下來，靜下來，才能看清自己，看清世界，看清未來。

如果我們的心是混亂的，那么我們看到的世界也是混亂的。多數(shù)人總想改變世界，卻從未思考過要如何改變自己。

一份讓自己覺得痛苦的工作，做的久了，也就習(xí)以為常了，也就是我們說的習(xí)得性無助，殊不知，這樣的生活狀態(tài)是非?？杀?。

任何人都有機會改變自己，可是一旦你開始習(xí)慣于這種痛苦，你就很難去改變。嘴上說著“沒事，習(xí)慣了?！比欢鴥?nèi)心卻無比煎熬。對痛苦習(xí)以為常，是你沒有意識到的巨大的痛苦。

這就是為什么，有些人看起來擁有了很多，也看起來想明白了很多，看開了很多，但是他內(nèi)心深處依舊不開心，不幸福。

倘若你能拋開雜念，說出心中真實的想法。很多時刻，你就會如釋重負。

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