 新加坡“抗衰國師”Kennedy力薦、長壽“神藥”預(yù)備隊(duì)成員、健康安全無副作用，它就是抗衰新星AKG（α-酮戊二酸）。 擁有AKG，你就能握住時光之鑰。  時光派的優(yōu)秀讀者們可能對AKG并不陌生，它曾多次被我們提及。 AKG作為生物體內(nèi)三羧酸循環(huán)的關(guān)鍵分子與谷氨酸合成的前體物質(zhì)，有調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成和骨骼發(fā)育[1]、保持免疫系統(tǒng)穩(wěn)態(tài)[1, 2]、降低氧化應(yīng)激[3]等多種功能，但其高光點(diǎn)是被證實(shí)具有顯著的延壽功效[4]。 2014年，一項(xiàng)發(fā)表于頂級期刊《Nature》的重磅研究表明，AKG通過抑制ATP合酶活性和mTOR通路，使線蟲的壽命延長了50%[5]。此外還能激活A(yù)MPK、促進(jìn)自噬作用，顯著延長果蠅的壽命[6]。目前，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)AKG對延長酵母[7]、線蟲[5, 8]、果蠅[6]與小鼠[9]健康壽命均有益處。 雖然AKG人體臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果還尚未公布，但走在抗衰前沿的志士們早已不愿等待。 抗衰科技公司龐塞德里昂選擇AKG作為主打產(chǎn)品，并于2020年7月宣布，使用者的DNA甲基化程度明顯得到改變，平均生理年齡被逆轉(zhuǎn)8.5歲[10]。  龐塞德里昂公司團(tuán)隊(duì)，右3為Kennedy教授 相信不久后，人體臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果就會公布，其中就包括Kennedy教授牽頭負(fù)責(zé)的大型AKG臨床實(shí)驗(yàn)[11]，我們可以期待下這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果。  ▼ 初步了解完AKG，小編感到神清氣爽，仿佛預(yù)感能看到下個世紀(jì)的曙光。而讀者們在看完AKG相關(guān)推文后，對其也是興趣十足，紛紛在抗衰交流群中踴躍分享。 因此，派派特意開展了一次廣泛的問卷調(diào)查，希望能帶大家360度無死角探秘AKG。   派派給大家發(fā)問卷啦 通過此次問卷，派派發(fā)現(xiàn)，在我們的群友中，男性偏愛服用AKG，比例高達(dá)85.71%，同時，熱衷這種補(bǔ)劑的人群大多年齡在31~50歲，屬于人生階段的“中年時期”。  AKG服用人群性別分布  AKG服用人群年齡分布 出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能是AKG能幫助控制體重[2]、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成[12]、刺激肌肉生長[12, 13]及提升耐力[14]，常作為健身補(bǔ)劑使用；并可能作為重要的輔助因子促進(jìn)雄激素受體的轉(zhuǎn)錄激活[15]。 #No.1 品類太多分不清 究竟選誰效果好？ 出于對健康生命的更高需求，群友們將AKG收入囊中，那么大家究竟都在服用哪類AKG產(chǎn)品呢？ 時光派群友們服用的AKG產(chǎn)品主要分為：純AKG（AKG）、精氨酸AKG（AAKG）、鈣AKG（CaAKG）與其他種類。 其中使用比例最高的是AKG（47.62%），但AAKG與CaAKG也是熱度不低，比例分別為38.10%與33.33%。其他服用品類還包括瓜氨酸AKG（CAKG：4.76%）。 看到這里，就連派派也心生疑惑：AKG品類琳瑯滿目，究竟該如何選擇呢？ 綜合當(dāng)前文獻(xiàn)資料與市面上的成熟商品，我們發(fā)現(xiàn)AKG根據(jù)功效，可以劃分為兩大類： 普通保健類 代表品類有AKG與CaAKG（還有AKG的鈉鹽、鎂鹽等），主要功能是促進(jìn)心臟和腎臟健康、傷口愈合，增強(qiáng)骨質(zhì)健康與免疫功能，以及可能的一定延壽功效[1]； 運(yùn)動支持類 常見代表品類包括AAKG、CAKG與OAKG（鳥氨酸AKG），分別由精氨酸、瓜氨酸、鳥氨酸與AKG合成而來。 并且由于瓜氨酸與鳥氨酸是精氨酸的重要產(chǎn)物，因此功效也都大同小異——能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，改善肌肉質(zhì)量[13, 16]；幫助產(chǎn)生一氧化氮，促進(jìn)血管松弛，增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)向運(yùn)動肌肉的輸送，具有改善運(yùn)動訓(xùn)練力量的功能[17, 18]。這三種補(bǔ)劑也是電商平臺上健身愛好者最常使用的AKG衍生物。 總結(jié)一下 如果你希望增強(qiáng)免疫力，并期待一定的延壽作用，選擇普通保健類即可；如果你是個健身愛好者，就選擇運(yùn)動支持類吧，可能會讓你早日達(dá)成八塊腹肌的目標(biāo)。  精氨酸、瓜氨酸、鳥氨酸代謝過程 #No.2 劑量、時間用得對，功效也許能翻倍 知道了該吃啥，那我應(yīng)該怎么吃呢？吃多少？什么時間吃最好？別著急，讓派派接著為你分析。 說到吃AKG，群友們的服用方式可也真是五花八門：從早到晚，飯前飯后，大家各有各的吃法，但大部分群友還是選擇運(yùn)動前或晨起時空腹服用。 但這樣的攝入合理嗎？  AKG服用時間分布  是否空腹服用AKG的人群比例 滿懷信心，沖浪全網(wǎng)，失望而歸，派派愣是沒查到一個通用的AKG攝入指南。但為了給大家提供初步的參考，派派將搜集的信息做個簡單總結(jié)，也歡迎讀者們在留言區(qū)與我們討論。 普通保健類 目前市場上成熟的補(bǔ)充劑通常以300~1000 mg的劑量出售[19]，但精確劑量及服用時間還是建議大家依據(jù)產(chǎn)品說明而定； 運(yùn)動支持類 相比較普通保健類，運(yùn)動補(bǔ)充劑量更大，最大劑量甚至能達(dá)到15~18 g/每天[20]，攝入的時間建議在清晨或運(yùn)動前后半小時左右，可以分多次服用，空腹或隨餐均可[20-22]。 最后派派的建議是：遵從醫(yī)囑或具體產(chǎn)品說明，并結(jié)合個人情況而定~ 這樣看來，大多數(shù)群友們的服用方式是正確的?。ㄔ蹅?nèi)豪锕媾P虎藏龍） #No.3 吞下這粒“長生藥”，用戶體驗(yàn)打個分 聊到這里，我們已經(jīng)了解完AKG的主要品類、功效以及服用方式等內(nèi)容。那么，服用后的真實(shí)感受如何，究竟是不是像傳說中那樣效果立竿見影呢？ 然而，群友們的功效反饋并非想象中那樣令人欣喜，絕大多數(shù)群友反映無明顯感覺或效果，僅有少部分群友表示感到精力變得更好，對運(yùn)動有幫助并且肌肉的確得到了增強(qiáng)。 另外，不良反應(yīng)幾乎沒有出現(xiàn)，僅有極個別讀者反映自己空腹服用后會有輕微胃痛，這也符合多數(shù)研究認(rèn)為AKG無明顯副作用的結(jié)論[1, 3, 4]。 針對空腹服用出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，派派建議可以考慮隨餐服用，畢竟咱們在服用方式中也提到，個體有差異性，大家還是要根據(jù)自身情況去確定如何攝入營養(yǎng)補(bǔ)劑。 在調(diào)查的最后，綜合群友們的打分，AKG也得到了自己的終評分：3.1分（1-5代表1-5分，滿分5分）。這個分?jǐn)?shù)也只能說是不高不低，勉強(qiáng)夠到及格線。 群友們在服用AKG后給出的評分 而說到交流群中大家對于AKG的態(tài)度，稱得上好奇無比，卻鮮有嘗試。等到后期的人體臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果公布，不知道會不會有改變呢？ 時光派抗衰交流群內(nèi)關(guān)于AKG的部分聊天記錄 以上就是今天為大家?guī)淼腁KG知識科普與群友調(diào)查解讀，不知道有沒有幫助熱愛生活的你更了解這一補(bǔ)劑？ 偷偷告訴大家一個內(nèi)幕消息，因?yàn)榈炔患癒ennedy教授的臨床研究公布，近期，時光派內(nèi)部的小伙伴們已經(jīng)有組織、有規(guī)模自行開啟了AKG親測體驗(yàn)，后期會第一時間在交流群內(nèi)與大家分享服用的體驗(yàn)與效果。 什么？聽說你還不知道時光派交流群？！時光派交流群可是派派專為抗衰人群搭建的交流答疑場所，綠色無廣，干貨滿滿。按照下圖聯(lián)系小助理Hebe Chen即可入群。 來吧，加入我們，吃好喝好，長生不老～ 參考文獻(xiàn) [1]WU N, YANG M, GAUR U, et al. Alpha-Ketoglutarate: Physiological Functions and Applications [J]. Biomol Ther (Seoul), 2016, 24(1): 1-8. [2]CHEN S, BIN P, REN W, et al. Alpha-ketoglutarate (AKG) lowers body weight and affects intestinal innate immunity through influencing intestinal microbiota [J]. Oncotarget, 2017, 8(24): 38184-38192. [3]LIU S, HE L, YAO K. The Antioxidative Function of Alpha-Ketoglutarate and Its Applications [J]. BioMed Research International, 2018, 2018. [4]CHITALIA V. α-Ketoglutarate-A New Currency of Longevity [J]. Science translational medicine, 2014, 6(244): 244ec117. [5]CHIN R M, FU X, PAI M Y, et al. The metabolite α-ketoglutarate extends lifespan by inhibiting ATP synthase and TOR [J]. Nature, 2014, 510(7505): 397-401. [6]SU Y, WANG T, WU N, et al. Alpha-ketoglutarate extends Drosophila lifespan by inhibiting mTOR and activating AMPK [J]. Aging (Albany NY), 2019, 11(12): 4183-4197. [7]KAEBERLEIN M, BURTNER C R, KENNEDY B K. Recent developments in yeast aging [J]. 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[18]https://www./medical-topics/id/hn-4452006 [19]https://www./the-benefits-of-alpha-ketoglutaric-acid-89402#dosage-and-preparation [20]https://www./blogs/supplements/aakg-what-is-it-and-what-are-the-benefits [21]https://www./food-drink/supplement-guide-aakg/ [22]https://www./akg-alpha-ketoglutarate.html |
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