好的生活、飲食習(xí)慣能夠讓你受益一生。而生活中，我們一直以為的一些“好習(xí)慣”，卻可能在不知不覺中，悄悄損害著我們的健康。那么，哪些“好習(xí)慣”其實(shí)可能傷害身體呢？一起來看看。

　　粗糧吃得越多越好？

　　現(xiàn)在很多老人都知道粗糧的營養(yǎng)價值高，因此頓頓不離粗糧。對此，寧醫(yī)大總院營養(yǎng)科主任陳啟眾介紹，相較于精細(xì)米面，吃粗糧營養(yǎng)更豐富是對的，但粗糧吃得過多，不僅會造成鈣質(zhì)流失，還會使蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)素流失。

　　“首先，過量攝入膳食纖維，會阻礙腸道內(nèi)其他元素的吸收?；加泄琴|(zhì)疏松癥的老人不宜多吃粗糧，因?yàn)檫^量的膳食纖維會影響人體對鈣質(zhì)的吸收。另外，胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸也是很大的負(fù)擔(dān)。”

　　老人吃粗糧，以占當(dāng)天主食數(shù)量的三分之一為宜。胃腸不好的人可以用小米、大黃米和糙米煮粥吃，比較容易消化。提前浸泡、增加粗糧的蒸煮時間，可以達(dá)到軟化纖維的效果，讓雜糧更好吸收。也可以將雜糧磨粉后加進(jìn)面粉里做成雜糧饅頭、面包、面條等易于消化的食物。

　　耳屎挖得越干凈越好？

　　沒事的時候，有的人喜歡用指甲、棉棒掏掏耳朵。但自治區(qū)人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師鄧斌認(rèn)為，不管是用棉簽還是挖耳勺，常常掏耳朵，容易破壞外耳道皮膚表面的天然油脂保護(hù)層，引起耳道干燥結(jié)痂、霉菌滋生、耳道奇癢等不良后果。還有可能在挖耳朵的過程中，損傷耳道，進(jìn)而引發(fā)感染。

　　其實(shí)，耳屎具有抑菌、阻隔異物、保護(hù)鼓膜的作用。一般來說，耳屎是不需要經(jīng)常挖的，它常會隨著我們打哈欠、說話時，被自動排出。如果碰到耳道耵聹太多，引起了耳癢及堵塞感，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助，對耳道做深度清潔。

　　早早晨練對身體好？

　　不少老人認(rèn)為晨練越早越好，夏天常常天還沒亮透就出門鍛煉，還喜歡選綠色植物多的地方練。“其實(shí)太早晨練是并不科學(xué)的。因?yàn)橄募究諝馕廴疚镌谠缟?點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，反倒積存了大量的二氧化碳,從而導(dǎo)致空氣質(zhì)量不好?！弊灾螀^(qū)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主治醫(yī)師張建銀介紹。

除此之外，在清晨人體的冠狀動脈張力較高、交感神經(jīng)興奮，容易突發(fā)心血管類疾病。另外，由于老人身體機(jī)能老化，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動器官還處于松弛狀態(tài)，很難一下子提到較高的水平，這時鍛煉，容易摔傷、扭傷身體。所以，最好等太陽出來后，大約8點(diǎn)到10點(diǎn)再去活動。

　　多吃補(bǔ)藥能強(qiáng)身健體？

　　了健康，不少人都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣。其實(shí)，“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”,是一種不科學(xué)的想法，進(jìn)補(bǔ)還需根據(jù)自己的體質(zhì)，辨證進(jìn)行。

　　“中醫(yī)認(rèn)為，虛則補(bǔ)之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥。有些人身體本來不需進(jìn)補(bǔ)，吃了補(bǔ)品，反而會出現(xiàn)興奮、煩躁、失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀，補(bǔ)了反而傷身?！便y川市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師吳曉晶認(rèn)為，補(bǔ)藥也是藥，一定要遵醫(yī)囑?！八幯a(bǔ)像給花澆水施肥，但有些花兒根本不需要施肥，施多了反而燒苗，過猶不及。所以，對于一般健康人群來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求?！?/p>

　　濃湯有營養(yǎng)，要多喝？

　　生活中，很多人愛喝“濃湯”，認(rèn)為久熬的骨湯、濃湯更有營養(yǎng)。

　　其實(shí)，骨頭湯里主要的成分為水、脂肪、少量的含氮浸出物，鈣和蛋白質(zhì)的含量很少。濃白、口感好的骨頭湯是因其中的脂肪含量高，并非鈣含量高。

　　“經(jīng)過長時間燉煮的骨頭湯中，富含大量嘌呤成分。長期高嘌呤的攝入，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，除了會引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外，甚至還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害?！便y川市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師董朝俠認(rèn)為。

　　她建議，有痛風(fēng)高危因素的人群，對于動物內(nèi)臟、海鮮、豆類、濃肉湯及菌藻類等高嘌呤食物，應(yīng)盡可能減少攝入。應(yīng)多食用蔬菜、水果、堅果、牛奶等堿性食物。

　　腰不好，就睡硬床板？

　　對于腰椎病患者，醫(yī)生常會建議他們“睡硬床”。于是一些人把舒適的床墊換成了硬板床，還有人干脆在床墊上加一個木板直接睡，但結(jié)果越睡腰越痛。其實(shí)，睡硬床并不是讓人撤掉床墊、直接睡硬床板，只是區(qū)別于軟床墊的一種說法。

　　睡有一定硬度的床可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解。但直接睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，達(dá)不到放松狀態(tài)，早上起床往往會出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。

　　“其實(shí)，睡過硬和過軟的床對腰椎都不好。硬床，是相較于坐下去臀部就會凹陷進(jìn)去的床而言的，是指軟硬度適中的床。”自治區(qū)人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師王真認(rèn)為，適合的床能使人體在仰臥時保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時保持腰椎不側(cè)彎。記者 劉威