對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，在平日的飲食中一定要十分的注意，除了要控制糖分的攝入以外，更是要少吃一些升糖率比較高的食物。而早餐作為我們一天的開(kāi)始，我們除了要吃飽之外，更需要吃得營(yíng)養(yǎng)。而對(duì)于糖尿病患者而言，在吃早餐時(shí)也需要十分的注意，一定要盡量吃一些有助于穩(wěn)定體內(nèi)血糖的食物，這樣才能防止血糖升高，減緩病情。

打開(kāi)鳳凰新聞，查看更多高清圖片

一般來(lái)說(shuō)，糖尿病患者若是想要穩(wěn)定體內(nèi)的血糖，吃早餐時(shí)堅(jiān)持這“3吃”的原則，或?qū)Ψ€(wěn)定體內(nèi)血糖有所幫助，糖尿病患者或是血糖較高的人，不妨了解一下。

1.吃粗糧

正常情況下來(lái)說(shuō)，粗糧的升糖率和糖分含量，往往要比精細(xì)的糧食低得多。所以對(duì)于糖尿病患者或是血糖本就較高的人來(lái)說(shuō)，若是想要穩(wěn)定體內(nèi)的血糖，那么在早餐時(shí)就盡量選擇使用一些粗糧，這樣或許有助于穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平。

而一般來(lái)說(shuō)，我們最為常見(jiàn)的粗糧早餐首選就是燕麥片，燕麥片不僅具有高飽腹感，而且其營(yíng)養(yǎng)比較豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，對(duì)于糖尿病患者而言，適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溒鳛樵绮停饶軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分，又能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)糖分的代謝，穩(wěn)定體內(nèi)的血糖水平，同時(shí)還能夠增強(qiáng)飽腹感，是糖尿病患者或是血糖較高的人的早餐首選。

2.吃一些奶制品

對(duì)于血糖較高或是糖尿病患者而言，在早上吃飯時(shí)，我們盡量可以多食用一些奶制品，為身體補(bǔ)充充足的鈣元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)講，牛奶都是早餐的黃金首選，牛奶中所含有的多種營(yíng)養(yǎng)元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量，喚醒機(jī)體新的一天的活力，而且牛奶中的水分含量也比較充足，能夠促進(jìn)身體的代謝循環(huán)的同時(shí)，還能夠增加飽腹感。而對(duì)于血糖比較高的人，或是高血糖患者而言，適當(dāng)?shù)睾纫恍┡Ｄ桃膊挥脫?dān)心，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖發(fā)生異常，所以牛奶對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也是早餐的首選之物。

3.吃新鮮的水果和蔬菜

對(duì)于大部分上了年紀(jì)的中老年人來(lái)說(shuō)，可能像牛奶或者是麥片等早餐于他們來(lái)說(shuō)吃不慣，那么對(duì)于這部分上了年紀(jì)卻又血糖比較高的人來(lái)說(shuō)，在早上可以適當(dāng)?shù)剡x擇一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)作為早餐食用。一般來(lái)說(shuō)，我們常見(jiàn)的果蔬都含有大量的膳食纖維素、維生素和水分，而這些果蔬中的糖分含量也不算高。

因此，對(duì)于血糖比較高的人來(lái)說(shuō)，常用這類果蔬作為早餐，就不僅不用擔(dān)心會(huì)體內(nèi)的血糖升高，而且這些果蔬還能夠?yàn)樯眢w提供充足的水分和營(yíng)養(yǎng)成分，加速身體的新陳代謝，對(duì)于穩(wěn)定體內(nèi)的血糖還具有一定的作用。

因此，對(duì)于糖尿病或是血糖比較高的人來(lái)說(shuō)，如果是想要穩(wěn)定體內(nèi)的血糖，在早餐的時(shí)候常吃以上這三種食物或許會(huì)有所幫助。