近些年來(lái)，我國(guó)的煙民越來(lái)越多！保守估計(jì)，數(shù)量已經(jīng)達(dá)到了3.5億。與此同時(shí)，還有更多人正在遭受“二手煙”的困擾。煙草對(duì)于人體的損壞不可小覷，香煙點(diǎn)燃的那一刻起，3000多種以尼古丁、一氧化碳、焦油等為代表的有害物質(zhì)釋放出來(lái)，不僅對(duì)心血管造成損傷，肺更是“不堪重負(fù)”。

那么尼古丁等物質(zhì)到底是如何傷肺的？

我們的肺部存在大量的纖毛，纖毛我們可以理解為小毛刷，我們吸進(jìn)去污濁之氣時(shí)，許多纖毛的協(xié)調(diào)擺動(dòng)像風(fēng)吹麥浪起伏，把粘附在上皮表的分泌物和顆粒狀物質(zhì)向一定方向推送，通過(guò)咳嗽或者咳痰的方式，把被吸入的灰塵和細(xì)菌等排出。而在高倍顯微鏡下，可以看到煙草中的焦油、尼古丁，會(huì)逐漸破壞纖毛，讓灰塵顆粒，維生素，分泌物變得容易入侵，久而久之，肺部抵抗力下降，就容易發(fā)生病變，甚至是基因突變導(dǎo)致癌癥。因此建議大家為了肺部健康，盡量避免吸煙。

尤其是經(jīng)常有以下幾個(gè)習(xí)慣的吸煙者，吸煙對(duì)肺損傷更嚴(yán)重！

1、在如廁時(shí)吸煙

很多人喜歡邊如廁邊吸煙，但是其實(shí)這個(gè)對(duì)于肺部損傷更大，因?yàn)橐环矫?，廁所往往空間很小，一手煙二手煙會(huì)一起吸入肺部。另外這種密閉空間，氧氣含量低，煙草在低氧狀況下會(huì)產(chǎn)生更多的一氧化碳和二氧化硫，對(duì)肺的損傷更大。

2、熬夜時(shí)吸煙

很多人喜歡熬夜時(shí)吸煙，但是熬夜時(shí)本身身體處于應(yīng)激狀態(tài)，抵抗力低，如果還吸煙，煙毒對(duì)于肺部的損傷會(huì)更大，更容易出現(xiàn)咳嗽等不適感。

3、吸煙時(shí)吸到過(guò)濾嘴跟前

正確的吸煙方式是過(guò)癮即可，很多人為了不浪費(fèi)，把煙吸到過(guò)濾嘴跟前才扔掉，實(shí)際上越靠近過(guò)濾嘴，尼古丁焦油等含量越大，經(jīng)常如此，肺損傷會(huì)更加明顯。

4、口干舌燥的時(shí)候吸煙

肺喜濕潤(rùn)的環(huán)境。很多人口干舌燥的時(shí)候，還去吸煙的話，煙毒代謝減慢，就更容易損傷肺部，因此建議最好不要再口干舌燥的時(shí)候吸煙。

吸煙的人，煙毒積累，通常有6個(gè)明顯的跡象:

1、容易堵鼻子，容易出現(xiàn)鼻炎，感冒

2、咳嗽很多，多是干咳，夜晚更加明顯

3、面部毛孔粗大，皮膚發(fā)黑無(wú)光澤

4、咽喉不清爽，經(jīng)常感覺有異物感

5、胸悶氣短，呼吸不暢

6、出現(xiàn)杵狀指，指頭末端粗大

尼古丁害怕1“黃”，不是枇杷果，吸煙的人多吃，排排煙毒，肺白白凈凈！

肺部過(guò)多的毒素必須盡快清除，否則會(huì)出現(xiàn)更明顯的不適，甚至產(chǎn)生肺結(jié)節(jié)，甚至是肺癌等。生活中戒不掉煙的人，建議大家多吃一些煙毒害怕食物，很多人認(rèn)為吃枇杷果很好，實(shí)際上枇杷作為水果，效果并不是很明顯。

實(shí)際上煙毒害怕“1'黃,就是玉竹。它是一種藥食同源的食材,早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)別列為上品。對(duì)肺部的滋養(yǎng)作用非常好,有利于煙毒的快速排出。將其搭配丁香、桔梗、百合、桂花、甘草、金銀花、白茅根等食材一起制作成費(fèi)亦凈茶,每天喝一喝,對(duì)煙毒排泄有多種好處。

其中:

桂花主要生津,有潤(rùn)肺化痰功效;

桔梗:利咽喉,利于膿痰排出;

丁香含有揮發(fā)油、鞣質(zhì)、脂肪油、三萜等,對(duì)尼古丁有良好的降解作用;

甘草清熱解毒，宣肺。

另外，建議日常做好以下3件事，有利于緩解尼古丁等煙毒造成的不適！

1、減少吸煙，盡量控制在每天6根以內(nèi)

2、常做清肺的小動(dòng)作，禮物主動(dòng)咳嗽，腹式呼吸等

3、其他污染環(huán)境，例如汽車尾氣、霧霾環(huán)境中做好防護(hù)工作