擁有一個好身材，是每個人的心愿，之前的女生塑造身材只有一條路，那就是——節(jié)食，在那個以瘦為美的時代，瘦即是王道，隨著全球文化的交流日益頻繁，越來越多的翹臀女孩出現(xiàn)在大家的視野中，給我我們當頭一棒，原來好身材應該是這樣，所以我們開始摒棄傳統(tǒng)的審美標準，又隨著健身的普及化，越來越多的女生出現(xiàn)在健身房，其中不乏一些優(yōu)秀的人，激勵著我們，這是一個非常好的發(fā)展趨勢，之前的審美是畸形美，和古代裹腳沒有什么區(qū)別，依靠健身得到的身材，在具有視覺沖擊力的同時，更獲得了健康，這才是真正的好身材。

今天要為大家介紹的這位小姐姐就是一位標準的領(lǐng)頭羊，她用她的身材向我們證明，原來身材還可以這樣性感迷人，她叫Bottyfull Jamie，中文名字叫尹慧敏，1992年出生的她今年28歲，正是女生最好的年紀，她也很榮幸，在這樣的年齡擁有了最好的身材，尹慧敏是一位韓國小姐姐，出生在韓國首爾，身高170cm的她，體重130斤，看到體重誰都會認為她一定是一位胖姐姐，可健身的魅力就在于此，體重絕對和體型沒有任何關(guān)系。

她的身材不僅不胖，皮膚白皙緊致，身材曲線迷人，再加上一雙大長腿，穿起包臀裙走到哪里都會是最吸睛的那一位，而且她的長相也非常甜美，笑容更是直擊心底，目前尹慧敏的工作是一名健身教練、普拉提普拉提教練以及高爾夫球教練，曾經(jīng)是一位專業(yè)的比基尼健美運動員，退役后一直從事健身行業(yè)，并且有著相當扎實的訓練基礎和經(jīng)驗。

因為甜美的長相和出眾的身材，她從來不需要主動推銷課程，也會有大批的學員慕名而來，也被中國網(wǎng)友稱為，私教界的奶茶妹妹，她的生活中的尹慧敏非常簡單，每天的幾乎沒有什么不同，除了上課就是訓練，每天訓練的時間能夠達到三個小時，其中包括一小時的力量訓練，三十分鐘的有氧運動，還有一個半小時的普拉提或高爾夫，這樣的訓練時間，讓很多男生都自嘆不如，并且飲食方面也是非常的自律，幾乎從來不吃高油，高糖食品，也正是這樣的自律生活才成就如今的火辣身材。

對于我們也是如此，好身材之所以能夠讓人羨慕，除了人們本身對美好事物的向往以外，更多的是來之不易，這需要日復一日的堅持才能達到，臉不好看可能整容，就可以完成，但想要好身材絕對需要一步一個腳印，日復一日的自律換來的，接下來健身教練Paul為大家推薦一組臀腿部力量訓練動作，可以有效的塑造下半身，擁有完美身材。

相撲深蹲：

雙腳打開大于肩寬，保持腰背挺直，核心收緊，屈髖屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，動作過程中保持小腿平行背部，膝蓋始終指向腳尖方向。

開合跳：

雙腳與髖關(guān)節(jié)同寬站立，腰背挺直，腹部收緊，在能夠保持身體穩(wěn)定的情況下，向上跳起，在身體落地后雙腳分開大于肩寬落地。

俯臥抬腿

身體采用俯臥位，肘關(guān)節(jié)彎曲，手放在胸部兩側(cè)，保持膝蓋始終伸直，以骨盆為支撐點將大腿向上抬起，感受臀部發(fā)力。

半程波比跳：

采用俯臥撐姿勢，保證手臂是垂直地面的，同時還要保持腰背挺直，骨盆處在中立位置，腹部收緊，雙腿向前跳。

好啦，以上內(nèi)容就是教身教練Paul要為大家分享的全部內(nèi)容， 將生活加入運動，讓運動改變生活，我是健身教練Paul，關(guān)注我了解更多勵志健身人物和健身常識。

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