雄激素雖然存在于男女體內(nèi)，但他卻是男性的主要激素。雄性激素旺盛的男性更具陽剛之氣，更顯男性魅力。

可是隨著年齡的增長，男性體內(nèi)的雄激素水平會(huì)逐漸降低，若是低于正常值，則會(huì)導(dǎo)致失眠、情緒低落、焦慮易怒等情況的出現(xiàn)。那么，如何判斷自己體內(nèi)的雄性激素是否充足呢？

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1、身體毛發(fā)濃密

雄性激素旺盛的男性有一個(gè)明顯的特質(zhì)，那就是身體毛發(fā)生長的比較快且旺盛，特別是腿部、胸部的毛發(fā)比較濃密，因?yàn)轶w毛的生長和體內(nèi)激素的分泌密切相關(guān)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的毛發(fā)生長慢、變得稀少，有可能是雄性激素分泌不足的一個(gè)信號(hào)。

2、喉結(jié)比較明顯

雄性激素之所以被稱為生長激素，它的主要作用就是促使器官生長發(fā)育成熟。而喉結(jié)就是男性的一個(gè)特質(zhì)，通常喉結(jié)更凸出的男性也暗示著體內(nèi)雄性激素旺盛，反之，喉結(jié)較小、不明顯，說明體內(nèi)雄性激素分泌有點(diǎn)少了。

3、精力十足

雄性激素分泌足的男性，外在精神狀態(tài)非常好，整個(gè)人活力滿滿、陽剛氣十足，體能非常好。

4、血管更健康

雄性激素分泌充足，在激素水平的影響下，血液流速會(huì)加快，這樣更利于排出體內(nèi)的垃圾和毒素，減少血管堵塞的幾率，讓血管更具彈性。

5、睡眠質(zhì)量好

睡眠和雄性激素也有一定的聯(lián)系，身體內(nèi)分泌穩(wěn)定平衡，激素分泌充足，植物神經(jīng)功能也就可以發(fā)揮正常，因而也就會(huì)擁有高質(zhì)量的睡眠。

不過現(xiàn)在很多人喜歡熬夜，改變了體內(nèi)的激素水平，使體內(nèi)的雄性激素減少。為此，男性朋友若想保持自身魅力，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

如何提升體內(nèi)的雄激素水平？

1、改掉不良的生活習(xí)慣

抽煙喝酒都會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致激素分泌紊亂，想要維持體內(nèi)雄性激素充足，就要戒煙戒酒，可以多吃一些枸杞、生蠔、海參等富含鋅和精氨酸的食物。

2、少熬夜多運(yùn)動(dòng)

熬夜會(huì)讓體內(nèi)的雄性激素分泌減少，為此，每天盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證睡夠8小時(shí)。運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)雄性激素分泌的一種好方法，運(yùn)動(dòng)有利于提高男性血液當(dāng)中的雄性激素水平，愛運(yùn)動(dòng)的男性更陽剛、更具活力。