關(guān)于吃一直以來(lái)每個(gè)人都有不同的看法，有人認(rèn)為吃七分飽就可以，注意身體健康；有人認(rèn)為不但要吃飽還要吃好，但這樣真的好嗎？隨著時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生，認(rèn)為“饑餓使人長(zhǎng)壽，飽食使人生病”很有道理，這句話看字面意思就知道，就是吃的少點(diǎn)能幫助你延長(zhǎng)自己的壽命。吃的多了就可能有疾病找上門來(lái)，下面就讓我來(lái)帶大家看看真的是這樣的嗎？

保持兩分饑餓，可延長(zhǎng)壽命

據(jù)澳大利亞的一位科學(xué)家研究表明，如果吃飯的時(shí)候控制著兩分飽，就可以讓我們的壽命增加20%-30%，看起來(lái)更加年輕一點(diǎn)，在報(bào)道里面也提到了，如果長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)對(duì)我們胃造成傷害，還會(huì)增加惡性病的發(fā)病機(jī)率，對(duì)人體的傷害是很大的，但并是不說(shuō)要不吃，要適度七分飽這樣，在限制熱量的同時(shí)，人體所需要的蛋白質(zhì)，碳水等還是要補(bǔ)充上。

由此來(lái)看，飽食使人生病還是有一定的道理的，吃太飽容易導(dǎo)致產(chǎn)生很多疾病，如以下所示

肥胖——導(dǎo)致肥胖的因素之一是吃太飽，很多人的肥胖都是后天形成的，長(zhǎng)時(shí)間一直都是把自己吃的很撐，導(dǎo)致沒(méi)有及時(shí)消化掉，從而形成了身體上的脂肪。在世衛(wèi)組織中，肥胖被列為了慢性疾病，而且在美國(guó)《科學(xué)公共圖書館·遺傳學(xué)》上也表明了肥胖會(huì)導(dǎo)致糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)變高。

胃病——胃病的患病人群還是很普遍的，無(wú)論是中老年還是當(dāng)下的年輕人都會(huì)得這個(gè)病，主要是由于吃太多導(dǎo)致消化不良，增加胃的負(fù)擔(dān)，食物一直沒(méi)有被消化掉，長(zhǎng)期以往堆積得太多，胃的消化功能下降，導(dǎo)致胃炎或者胃潰瘍的發(fā)作，發(fā)病癥狀主要表現(xiàn)為胃反酸水、胃口疼痛，腹脹的一些情況。

急性胰腺炎——長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，攝入一些高蛋白的食物，增加了胰酶、膽汁的分泌，讓胰腺超出了它本來(lái)需要承擔(dān)的工作，沒(méi)有及時(shí)排出來(lái)，這樣就會(huì)流到胰腺里面去，從而導(dǎo)致急性胰腺病的發(fā)生。

老年癡呆癥——長(zhǎng)期飽食也會(huì)導(dǎo)致得老年癡呆的一個(gè)原因，吃太多會(huì)讓大腦遲鈍，很多人應(yīng)該有這樣的感覺。為什么吃完飯之后就想睡覺，什么都不想動(dòng)因?yàn)橐情L(zhǎng)期吃太多的話，會(huì)讓我們的腦動(dòng)脈硬化，神經(jīng)衰弱。日本的相關(guān)專家還提出，30%左右患有老年癡呆癥的人，在自己年輕的時(shí)候都有長(zhǎng)期暴飲暴食的時(shí)候，這就告誡我們要均衡飲食。

這些都表明了飽食對(duì)我們身體是不好的，從而會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，控制飲食可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)我們的壽命，但控制飲食也是有一定程度的，不是說(shuō)通過(guò)節(jié)食方法來(lái)實(shí)施，那樣身體對(duì)身體也是有影響的，要飲食合理安排。

那要如何健康飲食呢？

1吃飯七分飽

一般講究七分飽是說(shuō)，我吃完飯但又感覺自己還可以再吃一點(diǎn)，把握好這個(gè)度就可以，但攝入量是足夠我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰康模瑫r(shí)又不會(huì)給我們的胃造成負(fù)擔(dān)，我們平時(shí)的飲食消化都是靠脾胃來(lái)完成的，正常量的飲食可以讓脾胃正常吸收。如果你要是控制不好，可以改變一下飲食順序，先吃蔬菜再吃其他的食物，這樣自己就會(huì)有點(diǎn)飽腹感，之后再吃肉的時(shí)候就不會(huì)吃很多，吃飯的時(shí)候也要細(xì)節(jié)慢咽，不能狼吐虎咽。

2合理搭配飲食

一般人體所需的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適當(dāng)?shù)奶妓鸵恍┥攀忱w維等，所以在平日里我們合理搭配飲食，每一餐的時(shí)候都可以都這些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上，例如可以魚肉，蝦、雞蛋，蔬菜、牛奶、全麥面包等這些食物，里面都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。還有一句老話說(shuō)得好“早上要吃的好，中午要吃的飽，晚飯要吃的少”，這也是告誡我們要合理安排。

總體來(lái)說(shuō)，要注意控制飲食，吃飯的時(shí)候要慢慢吃的，感覺有七分飽就行，同時(shí)要注意我們需要的營(yíng)養(yǎng)搭配，保證自己的每一餐攝入營(yíng)養(yǎng)均衡。要記住“饑餓使人長(zhǎng)壽，飽食使人生病”還是挺有道理的。