若想得知腎臟好壞，我們可以在尿液中觀察出來。腎臟是人體內(nèi)非常重要的代謝器官，能過濾體內(nèi)的垃圾和毒素，當然，我們也能通過尿液看出腎功能的好壞。尤其是早上第1次小便特別重要，男性朋友晨起后的“第一泡尿，若未出現(xiàn)以下這三類現(xiàn)象，或要恭喜你了，腎功能非常健康。

男性晨起“第一次”上廁所，若沒有3種癥狀，祝賀，腎還比較健壯

人們早上起床后的第1件事大約都是立即沖往廁所，經(jīng)過了一晚上的水液代謝，此時尿液是非常充足的，若能將尿液快速排出會感到特別舒服，但如果一直憋著，將會讓人坐立不安。

我們可以通過早上第1泡尿來觀測自身的腎臟情況，若你沒有以下這三類癥狀，那么就要恭喜你了，腎功能非常不錯。

第一：晨尿的時候，是否發(fā)現(xiàn)有很多的小泡泡久久不散

人們晨起排尿時，可以觀察自己的尿液，看看是否有泡沫。若尿液發(fā)黃且伴有泡沫，那么要注意一下自身健康問題，可能是蛋白質(zhì)發(fā)生了異常。

通常情況下，小便中的泡沫會迅速消散，如果泡沫久久不能消散，就要注意一下腎臟問題了，很有可能是腎功能出現(xiàn)了異常。

第二：排尿無力、尿分叉

人體經(jīng)過一晚上的休息和調(diào)整后，早上起床時應是充滿活力的人，經(jīng)過了幾個小時的新陳代謝，體內(nèi)的水分早已被代謝完成，這時體內(nèi)尿液應該是特別充足的。

若晚上沒有起夜現(xiàn)象，通常會積攢大量尿液，需要在早上起床第一時間排出，這時的尿量也應是比較多。

但如果早上排尿時發(fā)現(xiàn)尿量特別少，很有可能是腎功能出現(xiàn)了問題應及時去醫(yī)院做檢查。

第三：尿液渾濁、顏色異常

通常情況下，尿液的顏色應是透明或淡黃色的，但有些男性在排尿時發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色發(fā)黃發(fā)臭，這類情況就是身體異常的表現(xiàn)，很有可能是腎功能出現(xiàn)了異常，才使尿液變渾濁。

腎臟的血紅蛋白進入尿液時，不管什么情況都要引起重視，應及時去醫(yī)院做治療，避免出現(xiàn)不良問題。

想保持腎臟健康，日常生活中的這幾件“小事”，請盡量避免

1、缺水

很多人因工作繁忙問題并沒有養(yǎng)成多喝水的好習慣，每天的飲水量都不足500毫升，這就容易使尿液中的鈣離子不能正常排泄，在腎臟內(nèi)堆積，久而久之容易出現(xiàn)腎結(jié)石等級。

因此平時一定要養(yǎng)成多喝水的習慣，每天的飲水量不能少于2000毫升，這樣才能維持機體細胞的正常代謝運行，幫助排出體內(nèi)多余的垃圾和廢物。

2、高脂肪和高鹽分飲食

如今人們的飲食習慣越來越不著調(diào)，口味也變得越來越重，高鹽高脂肪食物雖然美味，但卻容易給身體增添負擔，特別是腎臟問題。

高鈉飲食容易使血壓升高，而血壓一旦升高，容易使腎血管狹窄，血管壁增厚，久而久之，將容易出現(xiàn)腎臟類問題。

3、長期憋尿

長期憋尿也會影響腎功能藥物中的垃圾和毒素，若不能及時排泄出去，只能在腎臟和膀胱內(nèi)堆積，誘發(fā)膀胱炎等問題的出現(xiàn)。

憋尿時容易使尿液中的微生物濃度升高，還容易出現(xiàn)腎小球發(fā)炎甚至腎衰竭等嚴重現(xiàn)象。

保護腎臟健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，每天保證攝入充足的水分，喝水時盡量以少量多次的方式飲用，不要用飲料代替白開水。除此之外還要以清淡飲食為主，更要加強體育鍛煉，保證充足睡眠，不讓身體處于過度勞累的狀態(tài)當中，腎功能才能得到提升。