我的行拳體悟之七。本文首發(fā)于今日頭條之允升園。

很多內(nèi)家拳者站了十幾年的樁，也沒(méi)有搞明白陰樁和陽(yáng)樁的區(qū)別。雖不能說(shuō)白站，但對(duì)身體好不好難說(shuō)！

之一。

陰樁，是以吸氣為主的樁。陽(yáng)樁，是以呼氣為主的樁。

為何是為主？因?yàn)樵谥虚g過(guò)程，陰樁也得呼氣，光吸也不行；陽(yáng)樁也得吸氣，光呼也不行。這是一個(gè)基本的道理，萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)。

哼哈二氣妙無(wú)窮。哼，妙在吸氣。哈，妙在呼氣。

內(nèi)家拳者發(fā)勁時(shí)，多發(fā)哈音或類(lèi)似音，此時(shí)拳者發(fā)出的都是陽(yáng)勁。比如摟膝拗步，發(fā)“哈”音，勁力就飽滿(mǎn)。發(fā)“哼”音，勁力就憋死了。不信者可試。

當(dāng)然，會(huì)陰勁的內(nèi)家拳者除外，現(xiàn)在也沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)了。我還是會(huì)點(diǎn)的。

之二。

陰樁養(yǎng)氣，陽(yáng)樁耗氣。

呼吸為陰陽(yáng)。萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)。呼為陽(yáng)，但呼出的是陰氣、是濁氣；吸為陰，但吸入的是陽(yáng)氣、是清氣。

息有多深，壽有多長(zhǎng)。

少兒，吸長(zhǎng)、呼短。成年，呼吸幾近均等。老年，吸短、呼長(zhǎng)。到最后只剩一口氣在喉頭打轉(zhuǎn)，此時(shí)人才明白“人活一口氣”之真諦所在。

成年人站樁，得多站陰樁以養(yǎng)氣。

之三。

之于現(xiàn)在常見(jiàn)的樁法，我簡(jiǎn)單一說(shuō)，有緣者得。

混元樁。此樁為陽(yáng)樁，必須配合陰樁，不能單獨(dú)、長(zhǎng)期站混元樁，否則很容易出問(wèn)題。無(wú)極樁勉強(qiáng)配合混元樁。

伏虎樁。此樁為陰樁，多站養(yǎng)氣，開(kāi)胯，特別是活內(nèi)筋。伏虎樁站時(shí)間長(zhǎng)了，可以站降龍樁發(fā)發(fā)勁。

降龍樁。此樁為陽(yáng)樁，多站耗氣。意拳對(duì)此樁的要求是，初學(xué)者不宜站此樁，因?yàn)橄捏w力甚大。薛顛所傳的降龍樁和王薌齋所傳的降龍樁有所不同，王薌齋之左轉(zhuǎn)幅度更大。左轉(zhuǎn)越大，消耗越大。因人而異。

三體式。此樁陽(yáng)樁。形意拳練這個(gè)樁多，但是很多人都不得法。這個(gè)樁，不是直接照著定式就站，得分五步走出來(lái)。

怎么走？

第一步，兩腳與肩寬的無(wú)極樁；第二步，左轉(zhuǎn)45度、重心轉(zhuǎn)移；第三步，邁左步，走出雞腿、龍身、熊膀、虎抱頭四象之式；第四步，再邁右步，身體右轉(zhuǎn)90度，成丁子步，手法和三體式相同，只是步法不同；第五步，身體左轉(zhuǎn)45度，正向，合成走出三體式。

還有一種走法，只是第四步與我的不同，我喜歡自己這個(gè)，感覺(jué)舒服。

之四。

怎么檢驗(yàn)站樁得法？

越站越有精氣神，越站越心平氣和，越站越想站。

之于名字，陰樁和陽(yáng)樁是我分類(lèi)樁法用的，在其他武術(shù)書(shū)里也看不到。

之于陰陽(yáng)，呼吸之陰陽(yáng)是最根本的，陰樁和陽(yáng)樁之分也是以呼吸為依據(jù)。

之于樁法，雙重之樁是練體的，單重之樁是練用的。練體，主要是養(yǎng)生樁。練用，主要是技擊樁。

之五。我最新的體悟

我最近開(kāi)始喜歡上動(dòng)樁。我自己的感覺(jué)，動(dòng)樁的效果真得不錯(cuò)。一是有拳趣；二是利于練中軸；三是手法與樁功密切相關(guān)。