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經(jīng)典美劇《越獄》中，男主角邁克去監(jiān)獄救他哥哥。一進監(jiān)獄，觀眾看到的是囚牢、操場、犯人和獄警，而邁克看到是通風管、下水管和緊急通道。邁克是建筑學家，專業(yè)的知識背景讓他看到墻背后的世界。 人是環(huán)境的動物，總是習慣用熟悉的知識和經(jīng)驗去思考和行事，而知識和經(jīng)驗構(gòu)成了我們的認知。不同的認知，使得人們面對同一件事的反應和行事方式差別很大。 有人意識到了這點，于是不停地購書、買課程、參加各種訓練營，希望能快速提升自己的能力，填補夢想與現(xiàn)實的落差?？涩F(xiàn)實卻很殘酷，很多人陷入了這種困境：書看完了也記不住，課程沒有認真完成，能力還是在原地踏步。 有的人還在堅持打卡學習，有的人可能早就把當初的豪情壯志忘記在腦后。當然，其中也包括我自己，除了知識量有一定增長，看待問題的方式、對問題的思考深度仍然沒什么改變。 我在迷茫中繼續(xù)學習，依然利用空余時間看書和寫作，也意識到自己陷入了低水平的勤奮，但卻不知道該怎么去改變。直到最近看到這本書--《認知覺醒》，一下子覺得醍醐灌頂，仿佛抓到一根救命稻草，找到自己的努力方向。 之前根本不認識作者是誰，只是看到書名就習慣性選擇了這本書，看書前的期望也不是很高。然而，看完作者的自序，就有趕快讀完這本書的欲望，因為作者3年前也經(jīng)歷了成長過程中的迷茫。如今他出了書，還通過公眾號文章解決不少人的困惑。我有預感：作者的成功可以復制。 全書讀起來有知識、有深度，同時又非常接地氣。從大腦、潛意識、元認知來給本書做鋪墊，接著結(jié)合自己的經(jīng)驗來闡述怎樣提高專注力、學習力、行動力和情緒力，最后給出了一條成本最低的成長之道：早起、冥想、閱讀、寫作、運動的人生五件套，是作者親身實踐、親測有效并且親力親為的有效成長方法。  本書內(nèi)容較為豐富，我打算分成三篇文章來做介紹。 01認識三重大腦的進化過程，更好地理解天性和駕馭天性人類在長期的進化過程中，擁有了“三重大腦”。 第一重稱為“本能腦”，源于爬行動物時代，主管本能。本能腦的結(jié)構(gòu)很簡單，只有一個原始的反射模塊。 第二重稱為“情緒腦”，源于哺乳動物時代，主管情緒。有了情緒的加持，就能在惡劣的環(huán)境中趨利避害，提升生存優(yōu)勢。 第三重大腦稱為“理智腦”，源于靈長動物時代，主管認知。這是人類獨有的，從而占據(jù)了絕對的生存優(yōu)勢。 本能腦和情緒腦主導著大腦的抉擇，因此我們傾向于做簡單和舒適的事，做事也希望立即看到結(jié)果，這是由內(nèi)在的生存本能所決定的。 就拿減肥來說，體重超標的人都知道肥胖會影響健康和形象，但真正有毅力控制飲食和鍛煉的并不多，甚至還用“吃飽了才有力氣減肥”來自嘲和作為借口。其深層次的原因，還是本能在作祟，因為享受美食比節(jié)制飲食容易得多。 當你買了很多書、報了很多課，每天日程安排得滿滿的，總覺得時間不夠用，但成長依然緩慢時，你就會陷入焦慮。實際上就是急于求成，想立即看到效果。 所以無奈的是，成長就是克服天性的過程。想獲得成長，必須要讓理智腦盡快變強，克服避難趨易、急于求成的天性，才能讓理智腦更好地管理本能腦和情緒腦，利用本能腦強大的運算能力和情緒腦強大的行動能力。 三重大腦理論是開啟認知的基礎(chǔ)，只有了解大腦的生理結(jié)構(gòu)和運行原理，我們才能更加客觀地面對自己的情緒和反應，理智地做出決策。  02利用潛意識輔助抉擇，助力個人學習與成長自動駕駛汽車是人工智能領(lǐng)域研究的熱門，研究者們相信，這個技術(shù)將讓人們的旅途變得更輕松，車輛事故率也會大大降低。然而，經(jīng)過多年的研究，自動駕駛技術(shù)還處于實驗階段。有幾年駕駛經(jīng)驗的司機卻能一邊聊天一邊駕駛，甚至感覺駕駛是本能在驅(qū)使，這實際上是大腦的潛意識在控制。 這個過程中大腦需要處理的信息是海量的，為了更好地生存，大腦進化出了意識分層的手段。潛意識負責生理系統(tǒng)，意識負責社會系統(tǒng)，意識就可以投入高級的社會活動中。 然而意識的分層也帶來了新的問題--模糊，由于處理信息的不對等，意識很難介入潛意識，而潛意識卻能輕易左右意識。于是明明想早睡，卻忍不住又拿起手機，明明想學習，朋友一約就立馬中止計劃。模糊正是帶給我們困擾的源泉，我們需要做的就是學習知識，提高思考力，消除模糊。 潛意識的力量非常強大，我們所說的第六感就是潛意識在作用。有時候你能敏感地發(fā)現(xiàn)有什么地方不對，說不上為什么，卻又很確定自己的判斷。 用好了潛意識會幫助我們快速成長。被羅輯思維評為“中國最會學習的人”，著有《好好學習》、《好好思考》的成甲，所用的學習方法就是“憑感覺學習”，當他讀書遇到有啟發(fā)的內(nèi)容時，就會停止讀書，圍繞啟發(fā)點問自己幾個問題：
從讀書的速度上來說是慢了，可學習的效果比不加思考的通讀強很多倍。這就是高手的學習方法：先用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。  03提高元認知能力，成為自己人生的思維舵手元認知是美國心理學家J.H.弗拉維爾提出的概念，即對認知的認知。作者認為是反思能力，相當于變出一個分身，時刻監(jiān)控自己的思考過程。正是因為人類有了元認知能力，才在進化過程中脫穎而出，成為萬物之靈。 曾子曰：“吾日三省吾身”，說的就是每日反思自己。現(xiàn)實中大多數(shù)人都是被動使用元認知能力，只有遇到問題時才去反思糾正，更多的時候還是順著本性生活，對自身行為對錯毫無察覺。要想獲得快速成長，需要主動去反觀自己的思維和行為。 那么怎樣去增強元認知能力呢？作者認為：元認知能力是覺察力和自控力的組合。從實用角度可以重新定義為：自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。 要做到自我審視、主動控制并不容易，更多的時候我們會被潛意識左右。很多人早上起來第一件事就是打開手機，看完朋友圈再刷新聞，睡覺前刷抖音更是停不下來。這其實就是被潛意識所控制，我們傾向于做輕松的事，而且很難從中脫身。 其實自我審視不難，真正難的是主動控制。有時我們會為浪費時間而自責，這其實就是自我審視的過程，然而多數(shù)人第二天還是日子照舊，沒什么改變。 因此，我們要學會在各個選擇的節(jié)點想清楚，比如說拿起手機前，打開電腦前，要主動消耗腦力去審視它們。剛開始的時候肯定會很累，但卻是鍛煉元認知能力的好時機。只有不斷地重復自我審視和主動控制的過程，讓理智腦越來越強大，才能成為自己人生的思維舵手，實現(xiàn)快速成長。 本書最大的特點就是實用，作者在對理論進行深入淺出講解的同時，還穿插了自己親身實踐的過程和收獲。簡單來說，他不是在給你傳授知識，而是給出具體的方法論。  讀書是成本最低的成長方式，作者們將幾年甚至幾十年的經(jīng)驗用文字記錄下來，看書就像是在和頂級的專家交流談話，而你只用花上幾十元就可以直接獲得，你說這錢花的值不值？當然，要想通過讀書得到真正的收獲，最重要的就是：反思和行動。 最后，用書中的一段話作為結(jié)束語：
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