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寫在前面 在哈佛積極心理學(xué)當(dāng)中，我覺(jué)得最治愈的一句話是：Permission to be human. 也就是允許自己是一個(gè)正常的人，即允許自己生活中有酸甜苦辣，情緒上有喜怒哀樂(lè)。 孤獨(dú) 當(dāng)我最開(kāi)始來(lái)到這所支教小學(xué)的時(shí)候我會(huì)覺(jué)得有些孤獨(dú)，尤其是當(dāng)自己回到住處的時(shí)候，房間特別的安靜，只能聽(tīng)到外面的蟲(chóng)鳴和鍵盤敲擊的聲音。而當(dāng)我和本校老師一起吃飯的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)他們說(shuō)話很多我都聽(tīng)不懂，我一臉懵逼的樣子就像突然身處國(guó)外的飯桌上，所以我會(huì)略顯尷尬地坐在那里，大部分時(shí)間都是在默默地吃飯。不過(guò)他們畢竟說(shuō)的是中文，所以這一周我覺(jué)得聽(tīng)懂的句子多了一些，同時(shí)和他們的關(guān)系又親近了一些，相信這一學(xué)期結(jié)束前，我可以基本聽(tīng)得懂大家說(shuō)話。 我想說(shuō)的是，孤獨(dú)在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中是正常的，無(wú)論是突然到了一個(gè)新的環(huán)境，還是內(nèi)心當(dāng)中突然產(chǎn)生的情緒。也許你覺(jué)得在某一個(gè)氛圍當(dāng)中格格不入，也許你覺(jué)得身邊沒(méi)有知心的朋友，也許你感到自己非常親近的人都不懂自己。而如果我們真的無(wú)法立即改變孤獨(dú)這一情況，我們倒是可以試著看能否適應(yīng)它，甚至是享受它。 當(dāng)我自己在一個(gè)人的屋子里敲擊鍵盤的時(shí)候，安靜的環(huán)境讓鍵盤聲音聽(tīng)起來(lái)竟然有點(diǎn)悅耳，難得的靜謐讓我可以思考和學(xué)習(xí)一些東西，比如我現(xiàn)在就在思考并寫下這篇文章，想著應(yīng)該有很多人會(huì)有和我同樣的孤獨(dú)情緒；比如我有時(shí)會(huì)打開(kāi)心理學(xué)類的書(shū)籍，發(fā)現(xiàn)社會(huì)上竟然有這么多有意思的現(xiàn)象，自己卻沒(méi)有發(fā)覺(jué)…… 悲傷 我們可能因?yàn)橛H密關(guān)系的一些問(wèn)題而悲傷；可能因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┟芏瘋?；可能因?yàn)樽约夯蛴H友的一些經(jīng)歷或身體狀況而悲傷…… 我曾因?yàn)樽约荷眢w患病而悲傷，甚至有下面要說(shuō)的“自卑”情緒，我很難享用我之前愛(ài)吃的東西、愛(ài)喝的東西，可能“少量”都不行，每當(dāng)看到別人可以放肆地吃喝的時(shí)候，我都會(huì)很羨慕，同時(shí)又悲從中來(lái)。我只能控制飲食，甚至有些東西點(diǎn)滴都不能沾。 慢慢地，我學(xué)會(huì)了與疾病和平共處，我甚至很感謝它的存在，讓我關(guān)注到自己的身體，以非常健康的方式生活，雖然這種方式是“被迫的”，而我也接受了這種被迫，并幾乎完全按照醫(yī)囑來(lái)進(jìn)行，最后甚至對(duì)他人放肆吃喝的行為一點(diǎn)都不羨慕了。 自卑 自卑的產(chǎn)生可能往往是因?yàn)橛袑?duì)比，沒(méi)有對(duì)比就沒(méi)有傷害，當(dāng)今社會(huì)各種“內(nèi)卷”現(xiàn)象越來(lái)越多，自卑的情緒也就越來(lái)越常態(tài)化。 在支教的這幾個(gè)地方，我身邊就有很多優(yōu)秀的小伙伴，他們有自己豐富的經(jīng)歷，有獨(dú)特的想法，有很棒的才能，這些都可能讓我產(chǎn)生自卑的情緒；在我的xdf同事里面，優(yōu)秀的人就更多了，他們有專業(yè)的技能、讓人膜拜的學(xué)歷和豐富的知識(shí)，這更加有可能會(huì)讓我自卑。 那我又是如何“活”過(guò)來(lái)的呢？第一，我“接受”自己在很多方面不如他們；第二，想辦法讓自己授課能力盡量提升；第三，有自己獨(dú)特的、他人很難超越的能力。慢慢地，在他們當(dāng)中，我也就坦然了。再說(shuō)，他們身上既然有那么多優(yōu)秀的地方，那我更要主動(dòng)地、虛心地學(xué)習(xí)才是呀！ 小結(jié) 實(shí)際上每一種負(fù)面情緒的背后，可能都有一些機(jī)會(huì)，這也是為什么中文當(dāng)中有一個(gè)詞叫“危 機(jī)”：孤獨(dú)可以讓我們思考；悲傷可以讓我們成長(zhǎng)；自卑可以讓我們更全面地認(rèn)識(shí)自己，甚至改變自己。 當(dāng)然即使壞情緒沒(méi)有帶來(lái)任何機(jī)會(huì)，而是完完全全的負(fù)面，我們也要學(xué)著接受，Permission to be human, 允許這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生，允許自己失眠、哭泣……而且這些狀態(tài)和情緒不是只有你一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)，你并不孤獨(dú)。之后可以適當(dāng)?shù)赜枰苑e極的干預(yù)，比如寫日記記錄下來(lái)，比如和朋友聊天，比如找心理咨詢或心理治療，比如去運(yùn)動(dòng)，比如去冥想…… 新的一天，太陽(yáng)照樣升起，生活還要繼續(xù)，別忘了美好也會(huì)如期而至呀！ |
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