為什么有的人減肥后會(huì)復(fù)胖？帶你了解肉肉不反彈的奧秘

比瘦不了更令女性受不了的，莫過于咬牙熬過痛苦的減肥期后，正為自己的脫胎換骨興高采烈時(shí)，卻被原本消失無蹤的脂肪殺了個(gè)“回馬槍”－身材反彈！辛苦減肥的成果付諸東流是每個(gè)愛美的女性都不愿面對(duì)的。

下面我們就來總結(jié)一下常見的復(fù)胖原因及防止復(fù)胖的妙招吧。

1.復(fù)胖的原因在哪里

（1)減肥方法不當(dāng)。

很多女性朋友在減肥的時(shí)候，為了立竿見影的瘦身效果，往往什么方法都用上，如服用減肥藥、過度節(jié)食等。這些極端的減肥方法，對(duì)身體危害極大。減肥藥的減肥原理，大多為刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制減肥者的食欲，長時(shí)間服用易使人體正常功能紊亂，引起內(nèi)分泌失調(diào)。服用減肥藥或過度節(jié)食后的體重減輕，實(shí)際上減掉的并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)。當(dāng)人體蛋白質(zhì)減少后，身體肌肉功能也會(huì)隨之下降，一旦停藥或恢復(fù)飲食，脂肪就會(huì)迅速反彈。

（2)不能持之以恒。

很多女性在減肥初見成效后，就會(huì)放松警惕，面對(duì)美食沒有任何抵抗力。在滿足口腹之欲后，又會(huì)產(chǎn)生罪惡感，繼續(xù)開始減肥；或是運(yùn)動(dòng)不能堅(jiān)持下來，常常間斷。如此反復(fù)無常，會(huì)使人體的基礎(chǔ)代謝率降低。

（3)不良的生活習(xí)慣。

暴飲暴食、通宵熬夜、飲酒過量等不良的生活習(xí)慣，會(huì)影響人體正常的運(yùn)行機(jī)制，增加身體的負(fù)擔(dān)。有些女性朋友在減肥期間過于節(jié)制，一旦減肥停止便放縱自己，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致復(fù)胖，更嚴(yán)重危害身體健康。因此，不論是減肥期間或瘦身后，保持良好的生活習(xí)慣都是必不可少的。

2.如何防止復(fù)胖

減輕體重并難，如何預(yù)防復(fù)胖才大有學(xué)問。瘦身成功并不意味著美麗革命的勝利，只有減肥后永遠(yuǎn)保持苗條的身段，才算真正的勝利。防止復(fù)胖，必須掌握正確方法，做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備。

（1)養(yǎng)成定時(shí)量體重的好習(xí)慣，及時(shí)提醒自己調(diào)整減肥計(jì)劃。

（2)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)量身制定減肥計(jì)劃，把瘦身的過程當(dāng)做一種享受。

（3)養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，拒絕高熱量的飲料。

（4)用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、燉、涼拌等，既營養(yǎng)豐盛，又可減少熱量的攝入。

（5)盡量避免單一食物瘦身法，保證身體營養(yǎng)供應(yīng)，不給恢復(fù)飲食后的肥肉反彈提供契機(jī)。

（6)隨時(shí)保持良好的瘦身意識(shí)，能站就不要坐著、能走路就不要坐車，即使坐著，也要注意收腹，把減肥變成一種生活習(xí)慣。

（7)制訂減肥獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如，每減輕1千克，就去買一份自己喜歡的小禮物或看一場(chǎng)電影，在減肥意志力消沉的時(shí)候適當(dāng)犒勞自己。