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健康之路全新欄目 實用、專業(yè)的食物養(yǎng)生指南 隨著生活水平的提高，越來越多的人得上了“新四高”——高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。一旦惹上這些慢性病，那就得「管住嘴」了~ 這期，小薇為大家整理了「“新四高”飲食指南系列」中的「高血脂飲食指南」，探討下高血脂患者究竟怎么吃才安心？跟著小薇一起來看看吧~  高血脂，這些食物要限制吃 高血脂患者在飲食上，要嚴格限制食物中高膽固醇的攝入。因此，建議每人每日膽固醇的攝入量<300mg。 ☆以上數(shù)據(jù)來源于《中國食物成分表》（由中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所編著） 減膽固醇要注意：
 高血脂，這些食物推薦多吃 高血脂患者，多吃以下食物有助于降低血脂：
1、富含維生素C、E的食物 建議每人每天攝入維生素C 60mg、維生素E 12mg。  補充維生素C、E要注意： 可以吃同時富含維生素C與維生素E的食物，一次性補充需要的維生素。  2、富含膳食纖維的食物 建議每人每天攝入膳食纖維 25-30g。  補充膳食纖維要注意：
 3、茶 喝茶不僅能補充水分，還有助于稀釋血液，降低血脂。建議每人每天喝茶10~20g。  飲茶要注意：
 高血脂，其他的注意事項 1、挑選肉類 高血脂患者日常飲食要做到營養(yǎng)均衡，除了蔬菜水果，也要吃適量的肉類。挑選肉類時應(yīng)當(dāng)以“白肉”為首選。 “白肉”（即魚、禽類肉）相較于“紅肉”（豬、牛、羊肉）的脂肪含量低、不飽和脂肪酸含量高，有利于穩(wěn)定血脂。  2、避免暴飲暴食 暴飲暴食會攝入過多的熱量，從而引起血脂增高。 所以，要注意少食多餐，吃七八分飽最適宜。 3、多喝白開水 高血脂患者尤其要多喝水，因為水分可以調(diào)節(jié)血液濃度，從而降低血脂。 每天要喝1500~2500ml的水（大概是3-5瓶礦泉水），飲茶和飲水的比例約為1:2。  但喝水也有講究，注意補水的三個黃金階段：
總之，高血脂患者 除了要限制吃高膽固醇的食物、 多補充維生素和膳食纖維等外 還應(yīng)該定期體檢、吃藥治療、加強鍛煉 多管齊下才能控制好血脂~ |
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