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有意思的“拉屎增肥學(xué)” 很多瘦友很喜歡說：我脾胃虛弱，營養(yǎng)不吸收。 以一個(gè)目標(biāo)體重100斤的瘦子舉例，她每天要吃多少東西才能保持正常體重呢？ 體重50公斤，每天需要攝入熱量1500千卡，按照碳水、蛋白、脂肪60:15:25計(jì)算，她需要吃多少食物呢？ 大約1.5斤米飯+半斤肉魚蝦肉蛋類+200-300克水果+1斤蔬菜，總共需要吃3.5斤食物。 所以，如果你覺得自己消化吸收不好，那么就先回憶一下：自己一天拉了幾斤大便？ 如果你沒有腹瀉或排便增多的情況，那么你仔細(xì)想想，總共吃下去3斤半食物，你沒吸收也沒拉出來，那它們?nèi)ツ牧四兀?br> 很顯然，這些物質(zhì)并不會(huì)憑空消失，沒拉出來就一定被腸道吸收了。 所以沒有腹瀉、排便增多的人，不要輕言“營養(yǎng)不吸收”，就算你腸胃不好，也是因?yàn)橛绊懥耸秤?，?dǎo)致你吃的不夠才瘦的，否則你一定會(huì)拉的[靈光一閃][靈光一閃]#增肥# |
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