做計劃這件事，相信很多人都不陌生。從小到大，我們做過太多的計劃，學(xué)習(xí)計劃、工作計劃、生活計劃。做一個計劃很容易，但是執(zhí)行的時候卻讓人頭疼不已，計劃總是完不成，勉強(qiáng)完成也是差強(qiáng)人意，這成為困擾很多人的難題。

曾經(jīng)，有一張清華學(xué)霸姐妹花的學(xué)習(xí)計劃表引發(fā)了千萬網(wǎng)友的關(guān)注，上面密密麻麻地記錄著姐姐馬冬晗一周的課程安排、學(xué)習(xí)情況、生活情況、一天總結(jié)等數(shù)十項量化內(nèi)容，內(nèi)容之詳細(xì)、安排之密集，讓我們普通人都驚呆了。每周一張，每學(xué)期十六張，難道學(xué)霸都是超人嗎？

為什么她們能很好地完成計劃，難道她們擁有鋼鐵般的意志嗎？

清華學(xué)霸馬冬晗的學(xué)習(xí)計劃表

在我看完這本《意志力紅利：讓你說到做到的底層邏輯》書之后（以下簡稱《意志力紅利》），我仿佛懂了為什么她們能夠很好地完成計劃。

作者高太爺，也是一個學(xué)霸，有著不錯的工作，業(yè)余時間潛心研究意志力，并小有所成。后來在使命的驅(qū)使下，毅然辭職投身于意志力的實踐和研究中，是一名知乎大V，粉絲大幾十萬。不僅理論知識扎實，實踐經(jīng)驗也很豐富，他創(chuàng)辦的意志力訓(xùn)練營，帶領(lǐng)幾千名學(xué)員改變了自己。

作者在書中詳細(xì)介紹了提升意志力的底層邏輯，并針對性地設(shè)計了16個小工具，系統(tǒng)地構(gòu)建了一套提升意志力的工具體系。他將自己的理論和實踐經(jīng)驗都融合到了這本書中，所以這本書讀起來通俗易懂，做起來也簡便易行。

下面我就從三個方面來分析一下怎么樣才能正確地制定并高效完成計劃：

一、澄清動機(jī)，才是實施計劃的先行條件

我們每個人都給自己制定過各種各樣的計劃，比如說：計劃今年存款5萬，今年必須看20本書，每周健身3次。

通常在我們看來，完成計劃是需要很大的自制力的，而購物、手機(jī)、美食等的誘惑又那么大，所以我們執(zhí)行計劃的時候總是會感覺困難重重，然后就會想是不是自己給目標(biāo)定的太高了，還會責(zé)怪自己意志力太薄弱。

但是，我們很少去思考一個問題：為什么要制定這個計劃？

作者在書中用黃金思維圈理論，來幫我們了解為什么我們的計劃總是完不成。

黃金思維圈理論

想一下你有沒有類似的情況：在刷手機(jī)時，看到一個課程的廣告，覺得好厲害。你很感興趣，于是買了一堆書，報了網(wǎng)絡(luò)課程，計劃多長時間要熟練掌握這項技能。但是沒多長時間，這些書和課程都放在角落里吃灰了，一切又回到了原點。

這種情況就是我們習(xí)慣的從外向內(nèi)的思維模式，只解決“做什么（what）”和“怎么做（how）”的問題，很少去深究想做這件事的深層動機(jī)，也就是“為什么（why）”的問題，所以一直都是比較淺層次的思考。這樣的后果就是，在計劃實施的過程中，我們常常會要求自己抵制外界的誘惑，強(qiáng)制自己去做事，可想而知，執(zhí)行的時候肯定是阻力重重的，而效果也難以保證。

而有效的思維模式是由內(nèi)向外的思考，也就是先去探尋動機(jī)，多問自己幾個“為什么（why）”。我為什么會想做這件事？這件事能給我?guī)硎裁春锰?？如果我不做的話會怎樣？?jīng)過這一系列地探究，我們就能把握自己內(nèi)心深處最真實的需求，感受到這件事的對我們的重要性和緊迫性，就比較容易長期堅持下去了。這個時候，“我必須要去做這件事”的念頭就會非常強(qiáng)，強(qiáng)到足以抵制住那些外界的誘惑，你會發(fā)現(xiàn)你也成為了一個動力十足的人。

深挖動機(jī)是做計劃的基礎(chǔ)，動機(jī)不清楚、不扎實，計劃就很難實施。只有想清楚了“為什么”，“做什么”和“怎么做”就會自然而然地清晰起來，你也會變得更有動力。

二、優(yōu)秀的習(xí)慣，為執(zhí)行計劃助力

亞里士多德說過：優(yōu)秀是一種習(xí)慣。

沒有好習(xí)慣做支撐，計劃再完美，實施起來也會面臨諸多困難。我們都知道，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一件容易的事兒，那怎么養(yǎng)成一個好習(xí)慣呢？

之前看過一個說法：一個好習(xí)慣的養(yǎng)成期是21天，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

曾經(jīng)我想養(yǎng)成寫晨間日記的習(xí)慣，計劃先寫個90天看看。剛開始的時候激情滿滿，很容易就寫了90天，但是到最后，我還是放棄了寫晨間日記這件事。

看完這本《意志力紅利》之后，我明白了我沒有堅持下去的原因。我之前所理解的習(xí)慣養(yǎng)成，就是每天去重復(fù)做這件事就可以了。但是作者告訴我們，想要真正養(yǎng)成一個習(xí)慣，必須遵循這樣一個反饋循環(huán)：提示、渴望、行為、反饋。獲得反饋是每個習(xí)慣的終極目標(biāo)，沒有反饋的行為是很難堅持下去的。

那么怎樣才能養(yǎng)成習(xí)慣呢，還以寫晨間日記為例，具體應(yīng)該這樣做：

• 提示。每天早上起床之后，就會想起要寫晨間日記；
• 渴望。寫晨間日記可以對前一天進(jìn)行更客觀的反思和總結(jié)，然后對新一天進(jìn)行規(guī)劃。通過總結(jié)可以看到自己做事的進(jìn)程，有哪些不足或者值得肯定的地方。通過規(guī)劃可以讓自己接下來的行事更有條理和目的。
• 行為。寫晨間日記只需要幾分鐘時間，簡單易操作。
• 獎勵。寫完晨間日記可以讓自己用一個更清晰的視角看待自己以及正在做的事，會讓自己獲得對生活和工作的更清晰的認(rèn)知，并且有一種掌控感，這種積極的感受能讓我們更好地前進(jìn)。

這四個步驟缺一不可，提示觸發(fā)渴望，渴望激發(fā)行為，在行動之后，我們收獲了反饋，反饋會自動關(guān)聯(lián)到提示，如此形成一個正向循環(huán)。在培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，遵循這樣的步驟，習(xí)慣養(yǎng)成就沒有那么難了。

有了好的習(xí)慣，在執(zhí)行計劃的時候，就會如虎添翼，不用耗費我們太多的意志力，就能夠輕松完成計劃。

三、計劃完成的關(guān)鍵點——做正確的事

在執(zhí)行計劃的過程中，有時候，我們會陷入一個困局：計劃是符合自己內(nèi)心深層次的需求的，也一直在認(rèn)真執(zhí)行，但是在執(zhí)行過程中，還是會很痛苦，不知道是什么原因。

作者告訴我們，這個時候，我們應(yīng)該換個視角來看待自己正在做的事，也就是要能夠正確區(qū)分我們是在“正確地做事”還是“做正確的事”。

“正確的做事”，是我們習(xí)慣的行為準(zhǔn)則。比如說：上學(xué)的時候，我們常常給自己定目標(biāo)，下次要考多少分，要進(jìn)入年級前多少名。工作后，給自己定的目標(biāo)是要完成多少任務(wù)和業(yè)績。我們已經(jīng)習(xí)慣了以一個量化的數(shù)字來衡量我們做事的效果。

但是我們往往會忽略一點，這個標(biāo)準(zhǔn)會限制住我們。在當(dāng)今知識經(jīng)濟(jì)時代，它已經(jīng)不那么適合了。

投身于自媒體的各位小伙伴們都知道，粉絲數(shù)和文章閱讀量是顯性的標(biāo)準(zhǔn)，我們給自己定目標(biāo)，粉絲數(shù)要達(dá)到多少，閱讀量要達(dá)到多高。我們就會很容易陷入一種焦慮的狀態(tài)，去不停地追熱點，什么都想抓住，短平快地吸收知識，然后輸出，長期來看，于成長無益，很難走得長遠(yuǎn)。

那什么是“做正確的事”呢？

就是我們能夠靜下心來去深耕內(nèi)容，在自己擅長的領(lǐng)域內(nèi)，多讀書、多思考、多實踐、多總結(jié)、多輸出。構(gòu)建扎實的知識體系，然后不斷地往里面添枝加葉，在不斷精進(jìn)自己的過程中，你會從心底感到踏實，而看到自己肉眼可見的成長，又會激勵自己去不斷地進(jìn)步。

“做正確的事”是一種以結(jié)果為導(dǎo)向的思維方式，很容易會被結(jié)果所左右；“正確地做事”是一種以過程為重的思維方式，注重的是在這個過程中自己的點滴成長，才能得到真正的成長。

俗話說：酒香不怕巷子深。先讓自己變成那一壇濃郁的白酒，底蘊豐富，清香四溢，喜歡你的人就會如約而至。粉絲量和閱讀量不是你追求來的，而是吸引來的。當(dāng)你足夠優(yōu)秀的時候，你的言談舉止、字里行間都會散發(fā)著智慧的光輝，自然而然就能獲得別人的關(guān)注。

寫在最后：

看完這本《意志力紅利》之后，我發(fā)現(xiàn)原來每個人都能擁有強(qiáng)大的意志力，只需要我們改變一下思維方式和做事習(xí)慣。除了上面三點，作者還在書中講述了一些提升意志力的邏輯和實用的小工具，通俗易懂，便于操作，讓我們每一個普通人都能成為一個內(nèi)心強(qiáng)大、說到就能做到的人，能夠掌握自己命運的人。