揭秘蘇炳添背后的世界頂尖教練，原來他的做法里竟藏著這些教育真諦

yolandalouie 2021-08-20

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文丨Kandace 編丨Travis

東京奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)落下帷幕，但關(guān)于奧運(yùn)健兒們的討論一直在持續(xù)。

其中，又以“亞洲飛人”、無冕之王蘇炳添尤為矚目：從“蘇炳添創(chuàng)造歷史”、“好想給蘇炳添一塊獎(jiǎng)牌”、“蘇炳添理性分析自己比賽中的短板”等熱門話題的討論熱烈程度就可見一斑。

今年東京奧運(yùn)會(huì)，蘇炳添在田徑男子100米半決賽中以9秒83的成績刷新亞洲紀(jì)錄，以小組第一的成績進(jìn)入決賽，也成為奧運(yùn)會(huì)百米決賽跑道上的第一位中國運(yùn)動(dòng)員。在決賽中以9秒98拿到第六名，在世界田徑史上留下濃墨重彩的一筆。

而且，這一年，他已經(jīng)32歲，早已過了運(yùn)動(dòng)員的黃金年齡。

正是這股子人定勝天的氣勢(shì)，讓蘇炳添的“飛人之路”匯聚了更多值得探尋的教育智慧。

蘇炳添

尤其是他身后的那位傳奇教練蘭迪·亨廷頓（Randy Huntington），一系列“神操作”讓人不由感慨：成就偉大，遠(yuǎn)不止一句萬金油式的“天賦+努力”就可以的。

蘭迪·亨廷頓是中國田徑隊(duì)的外籍教練，曾帶出8位奧運(yùn)選手、7位世界冠軍，其中包括男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄保持者邁克爾·鮑威爾和前三級(jí)跳世界紀(jì)錄保持者威利·班克斯。被USATF（美國田徑協(xié)會(huì)）評(píng)為“大師級(jí)教練”，在美國，僅有5人獲此殊榮。

蘭迪·亨廷頓

今年，他的兩位中國弟子蘇炳添和王春雨，又先后創(chuàng)造了中國田徑創(chuàng)造了短距離跑和中距離跑的新歷史。

得意門生遍布全球，還接連培養(yǎng)出書寫歷史的頂尖運(yùn)動(dòng)員，這位傳奇教練蘭迪·亨廷頓究竟做對(duì)了什么？

拒絕埋頭苦練

找到最佳狀態(tài)是關(guān)鍵

“他每天的訓(xùn)練計(jì)劃都不多，一天最多跑三個(gè)全速”

“我們以往冬訓(xùn)都是練得非常苦的。那時(shí)候我覺得，哎呀這次冬訓(xùn)練得不多，后來夏天跟他練，發(fā)現(xiàn)冬天已經(jīng)算是練得多的了”

“我一直就是練得多嘛，練少了自己都不踏實(shí)，比如現(xiàn)在放大假，蘭迪說一點(diǎn)兒都不許練，身心都要完全放松。”

在2018年接受《南方人物周刊》采訪時(shí)，蘇炳添提到蘭迪的訓(xùn)練方法，毫不諱言其感受“輕松”。

蘭迪是在2013年受邀加入中國田徑隊(duì)的。那時(shí)，他還只是跳躍組教練，但他對(duì)每個(gè)項(xiàng)目都很關(guān)心，總給短跑組提意見，所以后來，蘇炳添在冬訓(xùn)時(shí)就跟著蘭迪。

意料之外的輕松，讓蘇炳添對(duì)蘭迪教練的態(tài)度“就是尊敬、配合，但也完全沒有更多想法，那時(shí)候我對(duì)下一步?jīng)]有太多寄望，這是真實(shí)的想法。”

把一件事做到極致，就意味著超乎常人的刻苦和努力。這不僅是大眾對(duì)競技體育的偏見，就連蘇炳添本人在一開始也不踏實(shí)，總想著是不是應(yīng)該跑一跑。

2017年10月，蘇炳添結(jié)婚，沒有隨隊(duì)去美國訓(xùn)練，原本的主管教練就把他交給了蘭迪，從此時(shí)起，蘭迪正式成為蘇炳添的主管教練。

也是從這時(shí)候開始，蘇炳添進(jìn)步神速，在各大賽中頻繁刷新記錄——

2018年2月，以6秒43奪得國際田聯(lián)世界室內(nèi)巡回賽男子60米冠軍，并刷新亞洲紀(jì)錄；

3月，他跑出了6秒42，再次打破男子60米亞洲紀(jì)錄；

6月，在國際田聯(lián)世界挑戰(zhàn)賽馬德里站，以9秒91的成績平了男子100米亞洲紀(jì)錄。

變化之顯著，令蘇炳添本人也感到驚喜。隊(duì)友韋永麗看過了他的比賽后說“哇，看你比賽，感覺像換了個(gè)人一樣！”

實(shí)驗(yàn)成功的關(guān)鍵，正是蘭迪執(zhí)教的第一個(gè)秘笈：科學(xué)訓(xùn)練取代埋頭苦練，以“性價(jià)比”最高的方式取得進(jìn)步。

在日常訓(xùn)練過程中，蘭迪會(huì)以訓(xùn)練前評(píng)測(cè)結(jié)果和運(yùn)動(dòng)員的主觀感受調(diào)查結(jié)果為依據(jù)，確定運(yùn)動(dòng)員當(dāng)天的速度、耐力、爆發(fā)力等各項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷量度，以保證運(yùn)動(dòng)員在避免損傷和過度訓(xùn)練的前提下獲得最佳的訓(xùn)練效益。

在專項(xiàng)的素質(zhì)訓(xùn)練過程中，蘭迪也會(huì)通過多種科研儀器設(shè)備進(jìn)行全面監(jiān)控，以確保訓(xùn)練負(fù)荷量度和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的最佳化。

這種執(zhí)教思路，放到教育語境下也再合適不過。

太多活生生的例子在證明，沒完沒了刷題式“雞娃”，不僅會(huì)隨著孩子年齡的增長而邊際效應(yīng)逐漸遞減，使孩子早早地被局限住，而且這種不科學(xué)的方法日積月累，還可能在未來爆發(fā)出更深層次的問題。

隨著“雙減”政策落地，對(duì)于刷題、補(bǔ)習(xí)的討論再次成為焦點(diǎn)。補(bǔ)習(xí)能對(duì)學(xué)生起到多少實(shí)際效用？在不少家長看來，多學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn)，至少比不補(bǔ)要好。

然而，我們既沒有看清這種邏輯下的投資產(chǎn)出比有多低，也同時(shí)忘了教育的本質(zhì)：考滿分、進(jìn)名校都不是一個(gè)孩子的終點(diǎn)，他有沒有能力過好自己的人生才是。

蘭迪會(huì)在評(píng)測(cè)運(yùn)動(dòng)員時(shí)以運(yùn)動(dòng)員的主觀感受為重，而對(duì)更需要關(guān)注身心健康的青少年，我們卻鮮少關(guān)切他們能否適應(yīng)、喜不喜歡當(dāng)下的學(xué)習(xí)方式；

蘭迪不會(huì)為了某場世界大賽而給運(yùn)動(dòng)員瘋狂加訓(xùn)，因?yàn)橐晃缓媒叹毻热魏稳硕几诱湟曔\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯和長期發(fā)展，但一個(gè)孩子卻常常被不停地刷題......

直接鮮明的對(duì)照下，我們才能看清教育的困境：所謂“雞娃”，可能只是教育者在偷懶罷了。

找到“冠軍模型”

成功是成功之母

在論文《新時(shí)代中國男子100m短跑：回顧與展望》中，蘇炳添提到，蘭迪和另一位美國教練拉納·萊德（Rana Reider, 謝震業(yè)和韋永麗的現(xiàn)任教練）都屬于“科研型”教練，他倆的整體思路就是：

以“冠軍模型”為指導(dǎo)，通過高科技儀器和設(shè)備對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)、恢復(fù)等各個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行全方位監(jiān)控。

據(jù)此發(fā)現(xiàn)問題，尋找差距，制訂個(gè)性化的訓(xùn)練方案，進(jìn)而惡補(bǔ)短板，全面提升運(yùn)動(dòng)員的競技能力。

所謂“冠軍模型”，其實(shí)跟我們平時(shí)說的找到一個(gè)目標(biāo)榜樣同理，區(qū)別在于，“冠軍模型”不是另一位運(yùn)動(dòng)員，而是通過科技手段擬合出的一個(gè)模型，由一組全面的量化數(shù)據(jù)組成。

在合作之初，蘭迪就先參照“冠軍模型”對(duì)蘇炳添的體能和技術(shù)狀況進(jìn)行了全面分析。

分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)：蘇炳添體能方面存在股后肌群和踝關(guān)節(jié)力量不足、發(fā)力速率偏慢等問題，技術(shù)上有起跑姿勢(shì)不合理、前7步步長偏小、扒地技術(shù)不合理、全程呼吸和速度節(jié)奏不佳的情況。

事實(shí)上，這種思路在所有領(lǐng)域幾乎都是通用的，先觀察這個(gè)領(lǐng)域中那些“最優(yōu)者”是如何做的，他們的關(guān)鍵方法論是什么？然后再回過頭來對(duì)照自己，找差距、找原因、找方法。

然而這種方法對(duì)標(biāo)在教育領(lǐng)域，往往又會(huì)演變成牛娃的故事進(jìn)一步加劇焦慮。

為什么？我們只是看到了差距，卻沒有看到原因，更遑論方法。每個(gè)孩子都是不同的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和天賦能力也是不同的。

和現(xiàn)代教育哲學(xué)提倡的一致，蘭迪培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的答案是：個(gè)性化。

在發(fā)現(xiàn)差距和問題后，蘭迪給蘇炳添量身定制了個(gè)性化的訓(xùn)練方案，讓蘇炳添配合針對(duì)性的專項(xiàng)需求，盡最大努力揚(yáng)長補(bǔ)短，建立神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在更高競技水平時(shí)的動(dòng)力定型。

同時(shí)，蘭迪仍然強(qiáng)調(diào)避免過度訓(xùn)練。他聯(lián)系運(yùn)動(dòng)專家給運(yùn)動(dòng)員做3D模型，讓運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)在電腦上調(diào)出相關(guān)視頻和數(shù)據(jù)，動(dòng)作的規(guī)范性與放松程度一目了然，并通過大數(shù)據(jù)算出改進(jìn)挖潛的途徑?！斑B晚上的睡眠也有監(jiān)控，教練員能夠精確及時(shí)地掌握隊(duì)員身體狀況?！?/section>

教練工作本身就是一項(xiàng)教育工作，因而在這種角色中，蘭迪也更加關(guān)注一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展，在他看來，中國運(yùn)動(dòng)員太小就開始專攻某個(gè)領(lǐng)域不是一件好事。

“由于許多學(xué)校體育教育的缺失和體育教育過早的專業(yè)化，運(yùn)動(dòng)員的綜合運(yùn)動(dòng)能力比過去少了很多?！碧m迪說，“身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的綜合適應(yīng)能力越強(qiáng)，實(shí)現(xiàn)某個(gè)方面的突破才越容易。我們?cè)S多運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有限，所以他們的身體很難學(xué)習(xí)新東西?！?/section>

這樣的教育理念并不陌生，那就是“全人教育”。

但比起我們理解的德智體美勞全面發(fā)展，蘭迪其實(shí)更詮釋出了全人教育的精髓：在多個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練強(qiáng)化那些可遷移的關(guān)鍵技能，從而形成一個(gè)孩子的核心競爭力，在學(xué)習(xí)新東西時(shí)也能很快適應(yīng)和勝任。

為了實(shí)現(xiàn)這種“全人教育”，蘭迪同樣強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)一位運(yùn)動(dòng)員時(shí)，分管不同方面的人應(yīng)當(dāng)形成合力，而不是“各管各的”。

“我在中國聽到的最多的吐槽，就是體能教練不看運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，這真的是一個(gè)問題。如果你不知道運(yùn)動(dòng)員跟運(yùn)動(dòng)教練在一起時(shí)做什么，你又怎么知道如何安排他們的體能訓(xùn)練呢？”蘭迪說，我們必須要改善運(yùn)動(dòng)教練組、體能教練和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)人員之間的交流。

這同樣能在孩子的教育中找到映照：學(xué)校、家長甚至課外補(bǔ)習(xí)班各自分管孩子的幾個(gè)小時(shí)，后果只能是一個(gè)個(gè)不堪重負(fù)的、疲憊的稚嫩面孔。

許多強(qiáng)調(diào)全人教育的學(xué)校都曾對(duì)外灘君提到，作為“全人教師”，他們必須事無巨細(xì)地了解學(xué)生，學(xué)習(xí)有什么困難？擅長什么？家庭結(jié)構(gòu)是怎樣的？和父母的相處情況？喜歡玩什么游戲？

只有這樣全方位地關(guān)注學(xué)生，他們才能在發(fā)現(xiàn)問題時(shí)“對(duì)癥下藥”，或者，在問題爆發(fā)之前如何科學(xué)引導(dǎo)。

即使別人不相信

我也相信TA能成功

除了蘇炳添，蘭迪的另一位中國弟子王春雨也在東京奧運(yùn)會(huì)田徑女子800米決賽中拿到了第5名，這也是目前中國田徑中距離跑在國際賽事上的最好成績。

事實(shí)上，東京奧運(yùn)會(huì)開幕前10個(gè)月，蘭迪才開始“遠(yuǎn)程指導(dǎo)”王春雨的訓(xùn)練和比賽。

但對(duì)于這10個(gè)月，王春雨滿滿的都是感激，“奧運(yùn)會(huì)推遲了一年，我在這一年中遇到了他，我超級(jí)信任他。他雖然沒有在我身邊，但遠(yuǎn)程給我出計(jì)劃，各項(xiàng)數(shù)據(jù)我給他反饋，我相信他一定可以把我?guī)У绞澜绲乃健！?/section>

賽后，王春雨發(fā)文感謝蘭迪這位偉大的教練，“我們帶著所有人的質(zhì)疑來到世界水平，雖然有遺憾，但是足以證明他的偉大，我們的選擇沒有錯(cuò)，他很執(zhí)著，很信心滿滿，很自信，他會(huì)把不可能變成可能。”

從王春雨和蘇炳添的成績和反饋，都不難看出，這種精神鼓舞的意義之重大。

蘭迪給運(yùn)動(dòng)員們的相信，甚至早于運(yùn)動(dòng)員們自己產(chǎn)生真正的自信，那時(shí)候，可能還會(huì)有人覺得他“自大”，但這其實(shí)都是蘭迪非常希望中國選手擁有的自信。

蘭迪·亨廷頓（左）與蘇炳添（右）

2016年接受采訪時(shí)，蘭迪曾提到，“之前我教過多位世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員，在他們眼中，你可以看到那種自信和對(duì)勝利的渴望，而在中國運(yùn)動(dòng)員眼中，我找不到這個(gè)信念。奧運(yùn)會(huì)上，一般都不是輸在身體機(jī)能的問題，而是輸在心理?！?/section>

巧的是，外灘君也從前上中國際部資深英語文學(xué)老師Mark Seeley那里聽到過類似的話，“中國學(xué)生似乎總是不相信他們很好，也不相信他們可以更好。所以我總得激勵(lì)他們，嘿，相信自己，說出你的想法?！?/section>

引導(dǎo)中國選手調(diào)整心理，一直是蘭迪工作的重點(diǎn)之一，他希望幫助中國選手以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)比賽和訓(xùn)練。

“體育心理學(xué)很重要，大家都用它來引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員面對(duì)各種壓力、傷病，如果我們想往前更進(jìn)一步，變得更強(qiáng)大更自信，必須做出改變，找到溝通的渠道。如果中國運(yùn)動(dòng)員想成為世界頂尖運(yùn)動(dòng)員，他們必須有那種渴望，有追求這個(gè)高度的心，才能達(dá)到這種水平?！?/section>

精神是支撐運(yùn)動(dòng)員在逆境中堅(jiān)持的彈藥，而過往在訓(xùn)練中揮灑的汗水，是在逆境中戰(zhàn)斗時(shí)手握的那挺機(jī)槍，兩者缺一不可。

正是這樣由內(nèi)而外的強(qiáng)大，讓蘇炳添和王春雨往前一步，不斷突破自己的極限。而這種始終不給自己設(shè)限的心理素質(zhì)，也是蘭迪這位世界名教給愛徒們的最后一個(gè)錦囊。

在蘇炳添的東京奧運(yùn)會(huì)決賽結(jié)束后，蘭迪表示自責(zé)，他認(rèn)為自己應(yīng)該幫蘇炳添準(zhǔn)備得更加充分。然后，他對(duì)媒體說，“9秒83不是蘇炳添的極限，他還能跑得更快?！?/section>

另一邊，對(duì)成績不甘的王春雨也表示，自己做得還不夠好，因?yàn)樵谒牡?，目?biāo)是站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

“當(dāng)別人都不相信我可以做到的時(shí)候，蘭迪相信我，他一直鼓勵(lì)我?！?/strong>就在比賽開始前，蘭迪還告訴王春雨，讓她自信，以她的沖刺能力可以戰(zhàn)勝任何對(duì)手。

如果說奧運(yùn)精神意味著競技體育上的更高、更快、更強(qiáng)，那么蘭迪的執(zhí)教則讓我們看到了這群奧運(yùn)健兒背后，和獎(jiǎng)牌同樣閃耀的教育哲學(xué)——你永遠(yuǎn)可以相信，自己能做得更好。

參考資料：

1. 后浪研究所：《沒有獎(jiǎng)牌卻勝似冠軍，32歲亞洲飛人蘇炳添的封神路》，張隆鋒、方婷

2.《新時(shí)代中國男子100m短跑：回顧與展望》，蘇炳添

3.觀察者網(wǎng)：《這個(gè)“多事”美國大爺，專挑中國選手“痛點(diǎn)”》，嚴(yán)珊珊

4.Training&Conditioning: Catching Up with Randy Huntington

5.南方人物周刊：《奧運(yùn)百米決賽第六！半決賽9秒83破亞洲紀(jì)錄！蘇炳添實(shí)現(xiàn)預(yù)言》，徐梅

6.艾菲的理想：冠軍模型：蘇炳添逆勢(shì)突破的關(guān)鍵方法論

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