胖子不是一口吃出來的，是我們每天錯誤的習(xí)慣一點點堆積而成的。

到底今天又做了哪些容易誘發(fā)肥胖的事呢？下面進行一一列舉，看看你中招了幾個？

1.入秋的奶茶喝了一杯又一杯。

熱量和糖分攝入過量，不僅會誘發(fā)肥胖，還會促成易胖體質(zhì)。

2.渴了就喝飲料或者果汁，很少喝水。

缺水的身體會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝減慢、浮腫和肥胖等狀況。

3.不管是不是真的饑餓，只要嘴巴寂寞就會沒完沒了的吃食物。

無休止的飲食會將胃口撐大，并且會讓大量的食物堆積在體內(nèi)，不僅會誘發(fā)肥胖還會影響腸胃健康。

4.暴飲暴食，狼吞虎咽的吃食物。

吃的快就會在飽腹感前吃過量的食物，造成食物攝入過量，最終誘發(fā)肥胖。

5.從不在乎飲食均衡，喜歡的吃個沒完，不喜歡的一口不吃。

營養(yǎng)不均衡，身體的健康將受到威脅，不僅如此，不均衡的營養(yǎng)還會影響身體激素的分泌，會降低代謝速度和增加脂肪堆積的可能。

6.把零食當成三餐，把三餐當做零食，造成嚴重的飲食不均衡和熱量攝入超標。

零食的熱量高，營養(yǎng)成分低，長時間將它們當做三餐，不僅會增加肥胖的可能，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

7.明明已經(jīng)吃的很飽，還會因為嘴饞再多吃幾口。

每餐多吃幾口食物可能不會給身材造成任何危害，但是如果長期如此就會攝入大量的無畏熱量，極易誘發(fā)肥胖。

8.晚餐總是吃的很晚，并且吃的非常多。

晚上代謝緩慢，過量飲食就會把多余的食物轉(zhuǎn)化成脂肪。

9.睡前吃宵夜或者大量飲水。

吃宵夜會導(dǎo)致腹部肥胖嚴重，睡前大量飲水會造成下肢浮腫。

10.喜歡熬夜，每天的睡眠時間很短。

睡眠不足八小時會導(dǎo)致瘦素分泌不足，既會減慢新陳代謝的速度，還會增加想吃食物的欲望，極易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

還在做以上幾件事嗎？多做一件就會讓你更胖一點，少做一件就會瘦的更多一點。