有人說(shuō)55歲是人生的一道坎。

因在這個(gè)年齡的人由于機(jī)體老化，各大器官的功能變差，身體的抗病能力和免疫力也大不如從前，各種疾病也更加容易找上門來(lái)。

如果沒有順利地跨過這道坎，在之后的日子里，可能會(huì)與疾病相伴，使生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

大家可以從生活和飲食方面著手，讓身體攝入充足營(yíng)養(yǎng)，得到充分的鍛煉，提高身體的抗病能力和免疫力，盡可能的預(yù)防各種疾病的發(fā)生。

尤其是要加強(qiáng)血管的養(yǎng)護(hù)，做到“改掉4習(xí)，忌口3物”，血管健康了，人也更容易長(zhǎng)壽。

改掉哪4習(xí)？

一、不健康的飲食習(xí)慣

隨著年齡的衰老，腸胃功能也會(huì)變得不如從前。

55歲的人更要注意控制好飲食結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配，三餐按時(shí)、按量的吃飯。

不要吃過于辛辣、刺激、油膩、過咸或者過甜的食物，也不能暴飲暴食，以免腸胃受到過度的刺激，身體攝入過量的脂肪、油脂、鹽分和糖分導(dǎo)致體重增加，血脂、血壓、血糖升高，不利于心血管的健康。

二、抽煙、嗜酒

抽煙、嗜酒是很多人養(yǎng)成的不良習(xí)慣，大家都知道經(jīng)常抽煙容易對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生率增加。

喝酒也會(huì)對(duì)肝臟造成刺激，使人患上酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)增大，同時(shí)還會(huì)引起高血壓、高血脂。

如果到了55歲還堅(jiān)持抽煙、喝酒，身體受到的損害會(huì)加倍，健康、長(zhǎng)壽都會(huì)變得遙遙無(wú)期。

三、熬夜

熬夜是很多人都有的習(xí)慣。

在年輕的時(shí)候，為了應(yīng)酬、工作、學(xué)習(xí)，免不了熬夜，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，就算身體再?gòu)?qiáng)壯也會(huì)變得內(nèi)分泌失調(diào)、機(jī)能下降，還會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮，引起血壓升高。

尤其是55歲的人更要避免熬夜，以免加速形成高血壓。

四、不愛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使身體的肌肉、骨骼、韌帶得到鍛煉，有利于提高體質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

很多人卻不喜歡運(yùn)動(dòng)，在工作的時(shí)候久坐不動(dòng)，在家里不是躺著就是坐著，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體易胖，血壓、血脂出現(xiàn)異常。

建議55歲以上的人堅(jiān)持散步、打太極、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減少血脂，預(yù)防血栓，使心腦血管疾病的發(fā)生率降低。

忌口哪3物

1、腌制食品

很多家庭都有腌制臘肉、臘腸、臘鴨、咸魚、泡菜等食物的習(xí)慣。

這類食物在腌制的過程中需要加入大量的食鹽，食鹽進(jìn)入了人體之后會(huì)形成亞硝胺，對(duì)血管造成刺激和損害，長(zhǎng)時(shí)間的吃這些食物就容易引起血壓、血脂升高，增加血管疾病的發(fā)生率。

所以想要身體健康，最好是少吃這些腌制食品。

2、肥肉

肥肉里面含有比較多的脂肪，經(jīng)常攝入過于肥膩的食物就會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪含量升高。

人越來(lái)越胖，不僅會(huì)影響到各個(gè)器官的正常功能，還會(huì)對(duì)血液造成影響，比如血液過度黏稠，無(wú)法順利地在血管里面通行，還容易形成血管斑塊，血管斑塊脫落之后就會(huì)形成血栓，

對(duì)血管造成堵塞之后引起心梗、腦梗、肺栓塞等情況，威脅人的生命。

55歲之后，建議大家少吃肥肉，適量地吃一些雞、鴨、魚、瘦肉。

3、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟里面含有比較多的膽固醇、脂肪。

很多人都喜歡在吃火鍋、燒烤的時(shí)候大量地吃這類食品，這樣容易使人體的膽固醇和脂肪值升高，不利于心血管的健康。

經(jīng)常過量地食用這類食物，也容易導(dǎo)致維生素A或者維生素D中毒，使人出現(xiàn)不適癥狀。

大家可以通過以上幾個(gè)方面來(lái)保養(yǎng)好自己的血管，讓身體更加健康。

當(dāng)然，這些行為都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以看到效果，并不是一朝一夕就可以讓身體變得強(qiáng)壯，遠(yuǎn)離血管疾病的侵犯。

尤其是55歲之后，更要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，還要定期到醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)異常情況后及時(shí)治療，這樣才可以幫助自己更好的保護(hù)身體，變得長(zhǎng)壽。