許多人從未期望過生孩子會遇到困難。但是，今天，八分之一的夫妻患有不孕癥。不育是一種無障礙的狀況，它會影響任何人，無論其社會經(jīng)濟(jì)地位，種族，宗教，性取向，地理位置等如何。想要生子但盡管付出了100％的努力卻缺乏成功，會導(dǎo)致壓力，焦慮和抑郁癥。

照顧好您的心理健康可以改善您的整體健康狀況，并有可能增加受孕的機(jī)會。雖然不育原因受生理和心理社會因素的影響，但改善心理社會原因可以使您處于正確的心態(tài)，為懷孕做好準(zhǔn)備。您可以采取的一些改善心理社會環(huán)境的措施包括：

陪伴者聊天：了解您并不孤單對您和您的伴侶非常重要。因此，加入地方或國家支持小組將使您認(rèn)識到還有其他人在進(jìn)行類似的斗爭。這樣可以減少壓力，焦慮和沮喪。知道還有其他人在為生育而苦苦掙扎，這改變了您對事情的看法，而那時您還不知道所有朋友都在懷孕，正在給嬰兒洗澡，而不是您。與可以與之交往的另一組人在一起很重要，同時仍對懷孕的朋友感到高興。

您的伴侶/配偶：與您的伴侶保持健康的關(guān)系對于通過生育努力實現(xiàn)關(guān)系至關(guān)重要。互相抽時間。彼此保持耐心。如果一個人患有不孕癥，請記住您在一起。責(zé)備游戲只會傷害而無濟(jì)于事。在時間表上進(jìn)行性交可以使這段關(guān)系顯得科學(xué)而自發(fā)。自發(fā)改善關(guān)系。

朋友和家人：您是否應(yīng)該與他們分享生育問題？答案確實取決于您與朋友和家人的關(guān)系。它們是您的支持系統(tǒng)的一部分，在很大程度上，您可能需要他們的支持。但是，這可能會導(dǎo)致過度參與的風(fēng)險，關(guān)于您為什么不懷孕，下一步將要做什么的常見問題等等。為什么擔(dān)心它們，這可以解釋為干預(yù)。您認(rèn)識您的朋友和家人，以及可以依靠的人。

運動，針灸，瑜伽：運動，針灸和瑜伽可以減輕壓力，并可以改善您的身心健康。