有位阿姨給華子留言，說自己年紀(jì)大了，有些骨質(zhì)疏松，醫(yī)生建議她補(bǔ)鈣。但是她還有腎結(jié)石的毛病，擔(dān)心補(bǔ)了鈣后，腎里的結(jié)石越來越多，所以陷入了兩難。華子告訴她，腎結(jié)石的主要構(gòu)成為，80%的草酸鈣結(jié)石，10%的尿酸結(jié)石，還有一部分磷酸鈣結(jié)石，較罕見的是胱氨酸結(jié)石。

雖然大多數(shù)的腎結(jié)石中都含有鈣，以前很多人有補(bǔ)鈣會(huì)增加腎結(jié)石的擔(dān)心，但實(shí)際上，正常補(bǔ)鈣并不會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)生率。

一、腎結(jié)石的形成

腎結(jié)石中最常見的，是草酸鈣結(jié)石。正所謂“一個(gè)巴掌拍不響”，單獨(dú)的鈣不能成為結(jié)石，要與草酸結(jié)石成鹽后，在尿液濃縮的時(shí)候，才可能析出結(jié)晶，形成結(jié)石。

而尿液中的鈣來自于血液，人體的血鈣是穩(wěn)定的，無論是否補(bǔ)鈣，尿液中都會(huì)含有鈣，遇到大量草酸時(shí)就可能形成結(jié)石。

所以腎結(jié)石的“罪魁禍?zhǔn)住笔遣菟幔?dāng)人體出現(xiàn)草酸代謝紊亂，尿液中的草酸升高時(shí)，就容易與鈣結(jié)合成鹽，出現(xiàn)結(jié)石。另一種常見的結(jié)石是尿酸結(jié)石，也是因?yàn)?strong>人體尿酸代謝異常，血尿酸升高，在尿液濃縮的時(shí)候，就容易形成尿酸結(jié)石。

二、常規(guī)補(bǔ)鈣安全性很高

人體的骨鈣主要由鈣構(gòu)成，而人體中的鈣每天都會(huì)隨著汗液、尿液損失一部分，需要每天都需要補(bǔ)充。成年人每天需要攝入800mg的鈣，老年人的吸收功能較弱，需要攝入1000mg的鈣。而中國(guó)居民飲食健康調(diào)查顯示，我國(guó)成年人每天從飲食中獲得的鈣量不到400mg。

人體需要維持穩(wěn)定的血鈣水平，如果補(bǔ)鈣不足，就會(huì)動(dòng)用破骨細(xì)胞分解骨骼，釋放骨骼中的鈣進(jìn)入血液。也就是說，正常補(bǔ)鈣只是在彌補(bǔ)身體的“虧空”，并不會(huì)影響血鈣水平，也不會(huì)增加腎結(jié)石的發(fā)生率。

三、如何預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生

1、保證飲水量：無論是何種原因造成的腎結(jié)石，都有一個(gè)前提條件，就是尿液濃縮，尿液中溶解的含鈣鹽、尿酸之類的溶質(zhì)才會(huì)析出形成結(jié)石。所以保證尿量充足，就可以預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，建議每天飲水2000ml以上，分為多次，小口慢飲。

2、補(bǔ)鈣不要過量：日常飲食可以提供一部分的鈣，不要盲目追求過大的鈣量。通常每天補(bǔ)充600mg左右的鈣是安全的，如果超量補(bǔ)鈣，有可能形成高鈣尿，就有可能增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

3、減少草酸攝入：菠菜、竹筍、土豆、甜菜、李子、草莓、橘子等多種食物含有大量草酸，會(huì)與尿液的鈣結(jié)合，形成草酸鈣結(jié)石，要少吃。吃蔬菜的時(shí)候可以先焯水，大量的草酸會(huì)溶解在水中，以減少攝入。在吃菜的時(shí)候，不要喝菜湯。

4、減少嘌呤攝入：有高尿酸血癥的人，要注意減少肉類、魚類、動(dòng)物內(nèi)臟等食物的攝入。因?yàn)檫@些食物中含有較多嘌呤，代謝后會(huì)生成尿酸，容易導(dǎo)致尿酸結(jié)石。在服用降尿酸藥物的人，通常需要每日飲水3000ml以上，以避免通過尿液排泄的尿酸形成結(jié)石。