明天就是立秋了，即將進入秋季，同時氣候上的變化也很大，也比如溫度、降雨量和濕度等，都會有一個改變，隨著下雨量減少，氣溫卻沒有任何的變化，外面依然是高溫，合理飲食也顯得額為重要。

在立秋的季節(jié)，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，養(yǎng)成好的生活習慣，按時吃好三餐，進入秋天的交換，天氣逐漸變得涼爽，這個時候人體一定要多吃一些新鮮蔬菜，可以在晚上下班時候適量運動，以此來提高自己的身體免疫力。

隨著人們的生活水平的提高，三餐的選擇變得越來越豐富，各種高油高鹽的食物層出不窮，往往這樣的后果就是營養(yǎng)過剩，導致肥胖，更重要的是晚上睡眠質量變得很差，到晚上一點多就睡不著，白天起床無精打采

根據(jù)資料表明，國人的睡眠時長嚴重不足，平均睡眠時長在7.1個小時，尤其是九零后的睡眠干擾更為突出，深度睡眠只占30％，這些人經(jīng)常睡眠不足，夜生活頻繁，主要是因為平常的工作壓力大、心理負擔得不到放松導致的失眠。

酸棗仁茶：

酸棗仁是大家公認的一種助眠助眠鎮(zhèn)靜的一種中藥材，具有東方睡果之稱，酸棗具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效可以將炒熟的酸棗仁泡水喝，可以補中益氣，強筋健骨。

百合茶：

百合可以潤肺止咳，百合甘涼清潤，主入肺心，有鎮(zhèn)靜止咳的作用，并且百合入心經(jīng)，能夠清心除煩，寧心安神主要用于心情抑郁，失眠多夢等癥狀。

【安枕萱草茶】

它不僅有酸棗仁和百合，還添加了梔子，梔子也是一種中藥材，它可以通便，消火，消腫止痛，還能夠化痰止咳，抑制細菌的生長，可以消除煩躁助眠。還有護肝祛濕氣等等一系列的藥用功效。梔子里面是有類似一種鎮(zhèn)定劑的元素，所以可以改善失眠帶來的困擾。

另外還有里面的夏枯草，清肝瀉火、安神鎮(zhèn)靜為主，對于睡眠非常有幫助。

除此之外，睡前用熱水泡腳，或者按摩腳底穴位也可以改善睡眠，足部穴位是人體最集中的區(qū)域，如果勞累供血不足，會影響到身體各個器官的正常運轉，經(jīng)常性的按摩會緩解供血不足，有助于改善身體健康，睡前用溫水泡一下腳，也可以促進血液循環(huán)，還可以消除頭疼，緩解壓力。