血液粘稠，對(duì)身體的影響很大，一旦發(fā)生靜脈血栓，會(huì)嚴(yán)重影響血液循環(huán)。

但是在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人對(duì)相關(guān)知識(shí)不太了解，因此對(duì)血栓問(wèn)題的重視度可能很低，因此，對(duì)血管健康不好的行為和習(xí)慣(如不喜歡運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常吃高脂肪的高脂肪食物、長(zhǎng)期熬夜等)很多，導(dǎo)致血栓的概率會(huì)大大增加。

如何預(yù)防靜脈血栓？

血栓形成的主要原因是血液太稠，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致血液栓塞，因此，要預(yù)防血栓，降低血液粘度是最重要的。

很多人不知道的是，其實(shí)多喝水可以有效地解決這個(gè)問(wèn)題。

但是喝水也是很講究的，只有在接下來(lái)的3個(gè)小時(shí)里及時(shí)補(bǔ)充水分，才能達(dá)到最有效的預(yù)防效果。

1.早起后

人體通宵睡覺(jué)的話，早上起床時(shí)血液粘度會(huì)達(dá)到最高值。有些人睡醒后會(huì)頭暈，精神不正常，這是因?yàn)檠簼舛忍摺?/span>

這時(shí)適當(dāng)喝一杯溫水，可以降低血液粘度，達(dá)到預(yù)防血栓的效果。同時(shí)，還能滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)排便，對(duì)胃腸健康有好處。

2，飯后30分鐘

飯后不能立即喝水。因?yàn)檫@時(shí)胃里等待消化的食物很多。因?yàn)檫@時(shí)喝水會(huì)發(fā)生腹部膨脹、消化不良、腹痛的問(wèn)題。

飯后飲用30分鐘水，可以避免胃腸問(wèn)題，同時(shí)有效緩解膳食引起的血液粘度上升問(wèn)題。

特別是吃了含有糖分、鹽含量高的食物后，一定要及時(shí)注意補(bǔ)充水分。

3、流了很多汗后

人體水分可以隨著汗的排出大量流失，進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

但是要注意運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水。否則可能會(huì)刺激血管和神經(jīng)，對(duì)健康不好。

運(yùn)動(dòng)后人體狀態(tài)穩(wěn)定后，最好進(jìn)行適量的水分，只能喝溫水或淡水，不能喝冰水。

除了這三個(gè)重要的時(shí)間點(diǎn)外，其他時(shí)間可以隨時(shí)喝點(diǎn)水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣。

只是要掌握水的速度和每次喝的水的量，不要喝水太快，不要一次喝太多水。否則身體會(huì)不舒服。

另外，很多人可能對(duì)睡前喝水產(chǎn)生懷疑，因?yàn)檠旱恼扯葧?huì)在人體睡覺(jué)時(shí)大幅上升。

為什么睡前不補(bǔ)充足夠的水分？

事實(shí)上，睡前適當(dāng)喝水也有助于血管健康，但喝完就不能馬上睡覺(jué)。睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)左右補(bǔ)充水分，不能喝太多。否則，晚上可能需要起床尿尿。對(duì)睡眠質(zhì)量有很大的影響。而且，睡前多喝水，身體容易水腫，不健康。

要降低血液粘度，預(yù)防血栓問(wèn)題，最好及時(shí)補(bǔ)充水分。

人體只有在水分充足的情況下，才能維持各功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

長(zhǎng)期缺水不僅會(huì)影響血液健康，各器官也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

所以大家一定要正視水的重要性，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間喝水。同時(shí)，還要注意飲用水的選擇，盡可能避免冷凍的冷飲。這種飲料刺激血管急劇收縮，對(duì)血管健康有很大影響。