自身有雜念是很難受的一件事情，在很多的時候，足以影響我們的日常生活，那么究竟怎么去清除呢?以下方法千萬不要錯過，清除大腦雜念的方法。趕緊收藏起來。

　　一，清除大腦雜念的方法

　　清除大腦雜念的方法，一切事情立即采取行動的方法，但做了什么并不重要，重要的是你必須做一些能使你過于沉思的想法朝著實質(zhì)性的目標向前邁進一步。　　遇到什么事都試著積極地轉(zhuǎn)移注意力，沉思是一個很好的清空自己大腦的方法。例如，許多處理焦慮的技巧，如聽音樂或進行私人宗教儀式，可以幫助你擺脫思想的束縛，但如果你不在適當?shù)牡胤剑蔷蜁a(chǎn)生反作用。

　　直面雜念，試著逐漸停止討論，人類的心靈討厭不確定。學(xué)讀好書，堅持聽好書，放下手中的一切，給自己一點時間，放手去讀一些讓心靜下來的書，讀書能使人靜下來，特別是讀點好書。

　　二，24字靜心口訣

　　1.不要沖動，保持理性;

　　2.不要主觀，保持客觀;

　　3.　不要抽象，保持具體。

　　有效地抑制沖動。許多事情都是由一時的沖動造成的，許多人也會在沖動后后悔，抑制沖動只需短短的30秒，那么該如何控制這30秒呢?石田淳提出兩點對策：緊握你的左手或右手，這就像在暗示你“不要沖動，保持冷靜”避免“認知偏移”某個早晨，當你去公司上班時，領(lǐng)導(dǎo)對你周圍的同事們一一點頭打招呼，然后你也許會想：“難道我做錯了什么嗎?”“領(lǐng)導(dǎo)對我有偏見嗎?”實際上，這可能只是因為領(lǐng)導(dǎo)人的疏忽所。

　　有些聚會上，有兩個同伴低聲耳語，還有一個人不時地看著你，你就會想：“難道他們發(fā)現(xiàn)了我的什么秘密嗎?”事實上，他們倆談?wù)摰臇|西與你無關(guān)。這種不符合實際的認識被稱為“認知偏差”，其原因在于人類所特有的“自動思維”，即當面對眼前發(fā)生的事情時，不斷地產(chǎn)生與之無關(guān)的思維。在認識到自己存在“認識偏差”時，可以有意回避，對所發(fā)生的事“不主觀，不客觀”。