痛風(fēng)是一種代謝系統(tǒng)功能紊亂所致的疾病，以尿酸增高為顯著標(biāo)志之一。

痛風(fēng)是夏季易高發(fā)疾病，主要是大量攝入酒精及高嘌呤食物，尤其是當(dāng)下最流行的喝啤酒配小龍蝦，導(dǎo)致痛風(fēng)送往醫(yī)院的病患數(shù)不勝數(shù)。

預(yù) 防痛風(fēng)，控制好尿酸水平，做好四點(diǎn)：

01、飲：忌酒，多喝水

酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤的吸收，且能抑制尿酸的排泄。所以，啤酒對(duì)痛風(fēng)患者是絕對(duì)禁忌，啤酒中含有嘌呤;特別是那些喜歡喝啤酒就著海鮮的人，經(jīng)常采取這樣的飲食搭配，誘發(fā)痛風(fēng)的幾率會(huì)大大提高。

此外，夏季天氣炎熱，喝水少，是導(dǎo)致痛風(fēng)高發(fā)的一個(gè)因素。由于溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

02、動(dòng)：減肥，控制好體重

肥胖已經(jīng)被證實(shí)與痛風(fēng)的發(fā)生有著一定的關(guān)系。主要原因是肥胖人群腎臟代謝尿酸功能下降、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能下降、胰島素增多，抑制了尿酸排泄。所以肥胖人群首要任務(wù)就是減肥，控制好體重。

適量運(yùn)動(dòng)，能增加血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種毒素排出，利于尿酸的排泄。但是值得注意的是，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)!

運(yùn)動(dòng)劇烈，會(huì)增加體內(nèi)乳酸含量，會(huì)抑制腎小管排泄尿酸;同時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗太多，也會(huì)促使尿酸水平升高。

03、吃：忌暴飲暴食

不良飲食會(huì)導(dǎo)致尿酸水平不易控制，所以飲食上要三餐規(guī)律，控制熱量攝入，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、羊肉、粗糧等。

多吃新鮮蔬果：特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。

多喝低脂奶類：多項(xiàng)流行病學(xué)研究表明，較高的低脂乳制品攝入量有利于預(yù)防痛風(fēng)。

多吃雜糧薯類：不吃精米和油脂的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素代謝抵抗?fàn)顟B(tài)。

多吃堿性食物：有助于降低血和尿液的尿酸，利于控制尿酸水平。

04、溫：少吹空調(diào)，注意保暖

夏季很多小伙伴們貪涼，一直坐在空調(diào)屋里。殊不知，吹空調(diào)也是容易誘發(fā)痛風(fēng)的原因之一!

在溫度低的環(huán)境中，尿酸鹽更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周圍，引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。

所以，痛風(fēng)患者在夏季要少吹空調(diào)，避免直接對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)吹。

艾灸五穴，助你強(qiáng)腎排尿酸

1、命門(mén)穴

命門(mén)穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，一般視為生命的門(mén)戶，對(duì)腎氣不足、精力衰退，有固本培元的功效。

2、腎俞穴

此穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常刺激腎俞穴能夠增強(qiáng)腎功能。

3、關(guān)元穴

關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。除了艾灸，平時(shí)也可以按摩關(guān)元穴，用手掌順時(shí)針摩動(dòng)3-5分鐘，讓關(guān)元穴發(fā)熱，也有同樣的功效。

4、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有很高的回陽(yáng)救逆之功。

5、涌泉穴

此穴是補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”。

經(jīng)常艾灸涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛。