健康養(yǎng)生如今已是一個大的研究課題，有許多權(quán)威專家在不斷的科學(xué)研究，民間學(xué)士看法也五花八門。但是這篇文章編寫是來自于一位離休老年人的健康養(yǎng)生觀，他的建議質(zhì)樸而真實，引起了數(shù)萬老年群體的共鳴！下面就一起來看看這位老人給我們的建議!

1.要無拘無束的生活

在工作的時候，有上級領(lǐng)導(dǎo)管著，怎么做、做什么，大部分都沒法跳脫領(lǐng)導(dǎo)所規(guī)定的圈，即使自己不情愿也不得不去辦。如今當(dāng)我們離休后，沒有那么多的拘束，想干哪些都可以按照自己的意愿。所以內(nèi)心沒有壓力其實就是最好的健康養(yǎng)生。

2.心態(tài)一定要開朗

人活在世界上不太可能諸事都順，所以我們要改變思維模式，能夠多做一些開心的事，常想開心的事，繞開不樂的事，放下不好的事。享受開生活，學(xué)會放下憂慮，高高興興每一天。能夠開心幸福就是最好的健康養(yǎng)生。

3.大腦要保護好

老年生活最大的威脅就是腦部疾病，所以在步入老年后對于大腦的保護要尤為重視。生活中要多吃健腦食物，如大豆，牛奶，雞蛋和萃楓苷等常見食材。其中萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復(fù)人體大腦細胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育修復(fù)的必須物質(zhì)來源，對于老年群體腦部疾病有著顯著的預(yù)防和治療作用，對于老人補充再好不過。

4.要規(guī)律生活

做事一定要有周期性，比如每天幾點醒來，幾點用餐，以及什么時候出去散步，每一次多長時間，每天的活動不少于三、四項，睡眠不少于六小時，同時改吃兩餐飯后實際效果也還挺不錯，遵守規(guī)律來養(yǎng)成好習(xí)慣才是合理的健康養(yǎng)生。

5.不要放太多心事

步入老年生活后，要對一些事情看的開一些。生活中盡量以淡飯養(yǎng)健脾養(yǎng)胃，清爽空氣洗肺，燦爛陽光曬背，找群朋友嘮會小嗑，像貓咪一酣睡，遺忘展轉(zhuǎn)紅塵的累。

6.要記牢健康養(yǎng)生的四個因素

善解人意是心理養(yǎng)生營養(yǎng)元素，包容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥門，開朗是心理養(yǎng)生不老丹，恬淡是心理養(yǎng)生免疫力劑。牢記這四個健康養(yǎng)生小竅門，那么長壽就是很簡單的事情了！