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肝臟，是人體非常重要的器臟，甚至有人說，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好人才能長壽。 這其實并不算夸張。 肝臟是人體代謝的中心，它是人體最大的內(nèi)臟器官，負(fù)責(zé)著合成分泌膽汁儲存糖原，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝，另外，它還有著解毒造血和凝血的作用。 同時，肝臟是人體最大的一個解毒器官，體內(nèi)日常代謝所產(chǎn)生的毒物跟廢物以及服用的藥物都是經(jīng)過肝臟來進(jìn)行解毒。 然而，正是由于肝臟負(fù)責(zé)太多工作了，也是很容易累出病的地方。生活中，肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌……每一種肝病，都很常見。 其中，肝硬化，算是僅次于肝癌的一種嚴(yán)重肝病。 肝硬化，是三件小事招來的1、病毒性肝炎 70%的肝硬化都是肝炎病毒造的孽。根據(jù)病毒種類分，肝炎分為甲肝、乙肝、丙肝、丁肝和戊肝，其中九成都是乙肝。 肝炎病毒侵入人體后，就躲在肝細(xì)胞里面瘋狂復(fù)制。2個、4個、8個，16個……竟然搞出了十萬、百萬、千萬級別的肝炎病毒。 肝細(xì)胞不斷受損，纖維不斷增生、修復(fù)，好好的肝就到了肝硬化晚期，變得又硬又小。 2、長期酗酒 21.1%的肝硬化屬于酒精性肝硬化，酒精絕對是作踐肝臟的一大兇手。 酒精，學(xué)名乙醇，進(jìn)入人體后，90%的代謝都是在肝臟完成的。乙醇在各種酶的作用下，先變成乙醛，再變成乙酸，最后變成二氧化碳和水，才肯離開人體。 其中這個中間產(chǎn)物乙醛就是損傷肝臟的罪魁禍?zhǔn)?，一般情況下，它會先導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積，弄出個酒精性脂肪肝來。 如果你還不注意，繼續(xù)喝酒，肝細(xì)胞不斷受損，纖維不斷增生，最終就會發(fā)展成酒精性肝硬化了。 3、其他因素 除了肝炎和喝酒，還有一些小事，也是能引起肝硬化的。 比如生吃淡水魚、蝦等食物，容易感染寄生蟲。寄生蟲跑到肝臟作妖，損傷肝細(xì)胞，也有可能搞出肝硬化。 有些慢病藥物會傷肝，比如利福平、奧美拉唑等，長期服用者需要定期檢測肝功能，關(guān)注肝臟是否出現(xiàn)硬化！ 日常堅持“三不要”，肝會更柔軟1、不要吸煙 不只喝酒會損傷肝臟，吸煙也能加快肝硬化的速度。 研究證明，終身香煙消耗量與肝臟組織學(xué)病變密切相關(guān)，并且調(diào)整年齡、性別和酒精攝入量等影響因素后，吸煙量仍然與肝纖維化程度密切相關(guān)。 2、不要生氣 生氣動怒后，最先傷的就是肝臟！ 所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。 而在中醫(yī)看來“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和，很多人生完氣后都會出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。 3、不要亂吃 不良飲食習(xí)慣對肝臟的影響也很大。 有些人過于節(jié)儉，對于發(fā)生霉變的食物，往往都舍不得扔掉會將剩余的部分繼續(xù)使用，但其實這樣的做法并不利于人體健康。 發(fā)霉的食物即使看似完好，但是已經(jīng)滋生了大量的黃曲霉毒素，這樣的食物哪怕0.1克也會影響到身體的健康，甚至?xí)黾又掳┑娘L(fēng)險，尤其是加大患上肝癌的幾率增加。 養(yǎng)護(hù)肝臟，遠(yuǎn)離肝硬化，日常堅持“三個要”1、要補(bǔ)水排毒 肝臟是人體的排毒工廠，想要肝臟好，一定要輔助肝臟做好排毒工作。 而想要幫助肝臟排毒，最簡單的辦法就是多補(bǔ)水。除了白開水之外，也可以適當(dāng)喝點植物茶水，效果會更好。 谷谷丁是一種藥食兩用的植物，對清肝毒、去肝火是很有幫助的。 谷谷丁全株可入藥，對比之下，谷谷丁根的養(yǎng)肝效果要更好，所以經(jīng)常飲酒的人、肝臟不好的人，都可以將谷谷丁根切斷，制成谷谷丁根茶，泡水喝。 研究表明，谷谷丁根對動物急性肝損傷有保護(hù)作用?？赊卓箖?nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用。 2、要睡眠養(yǎng)血 良好的睡眠，對于護(hù)肝養(yǎng)肝有顯著的作用。 睡眠時，人體處于臥位，血液流回肝臟，加之身體處于休息狀態(tài)，肝臟能得到充分的休息。對于肝病患者來說，擁有合理的睡眠習(xí)慣，疾病的康復(fù)可謂是事半功倍的效果。 一天之中，人的睡眠黃金時間有2個時辰，即子午時。子時即晚上11：00-凌晨1：00，午時即上午11：00-下午1：00。 要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚上22：00前上床，保證23：00左右睡熟，為肝功能的修復(fù)做好鋪墊。 3、要運(yùn)動強(qiáng)健 生命在于運(yùn)動，運(yùn)動也是最好的養(yǎng)肝方式。 在眾多的運(yùn)動方式中，步行運(yùn)動是比較容易做到的，也是幾乎適合于所有人的。步行運(yùn)動的運(yùn)動量適中，既不增加肝臟負(fù)擔(dān)，又可鍛煉心臟功能。 經(jīng)常呼吸新鮮的空氣，對于肝臟也是非常有利的，所以，對于一些肝臟不太好的人群來說，進(jìn)行戶外運(yùn)動是非常必要的。慢跑，散步，打太極這些運(yùn)動方式都是對肝臟非常有利的。 肝硬化的患者要根據(jù)實際情況來制定運(yùn)動的方案，一般來說不贊成劇烈的運(yùn)動，不贊成持久的運(yùn)動，如果在早期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，運(yùn)動的時間不能太長。
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