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感冒了？多喝水 想減肥？多喝水 運動多了？多喝水 壓力大了？多喝水 保持身材？多喝水 排便不暢？多喝水 預(yù)防結(jié)石？多喝水 尿酸高了？多喝水 皮膚干燥？多喝水 精神煩躁？多喝水 想變聰明？多喝水 女朋友生病了？多喝水…… 喝水幾乎成了萬能的方法，不過準確來講，應(yīng)該說“不喝水是萬萬不能的”，因為我們的身體真的需要水。 每天至少需要喝多少水？8杯。多大杯子？8盎司，或者差不多250ml的那種。所以到底多少？2000ml。 美國健康線網(wǎng)站(www.)有提到喝水的7種基于科學(xué)的好處： 1. Water helps to maximize physical performance 水有助于最大化身體機能 2. Hydration has a major effect on energy levels and brain function 補水對能量水平和腦功能有重大影響 3. Drinking water may help to prevent and treat headaches 飲水可能有助于預(yù)防和治療頭痛 4. Drinking more water may help relieve constipation 多喝水可能對緩解便秘有幫助 5. Drinking water may help treat kidney stones 飲水可能有助于治療腎結(jié)石 6. Water helps prevent hangovers 水有助于預(yù)防宿醉 7. Drinking more water can help with weight loss 多喝水有助于減輕體重 重點說一下“減肥”和“讓人更加聰明”這兩點：
多喝水之所以可以減輕體重，是因為水可以增加飽腹感，并提高新陳代謝速率。
在一項研究中，在進餐前喝了半升水的節(jié)食者，12周后體重就減輕了44%以上。實際上最好飲用冷水，因為這樣身體會利用額外的能量（卡路里）把水加熱到身體溫度。 再說一下“讓人更聰明”。 在每日健康網(wǎng)站(www.everydayhealth.com)中專門有一篇文章《Drink Water, It Makes You Smarter》，里面提到一個研究：
也就是把水帶入考場的學(xué)生的成績要比那些沒有帶水進去的學(xué)生表現(xiàn)更佳。 參與研究的Chris Pawson教授猜測 “Maybe water enhances thinking power, leading to better scores. Maybe agua alleviates anxiety and stress, both known to hinder exam performance.” 也許水能夠強化思考能力，并促使更高的分數(shù)。也許agua(水)可以緩解焦慮和壓力，而眾所周知，焦慮和壓力都不利于考場表現(xiàn)。 我是今年3月份，疫情期間在家養(yǎng)成了每天喝夠2000ml水的習慣，因為自己尿酸高的原因，醫(yī)生建議大量喝水。同時，喝水本身也有數(shù)不盡的好處，所以我倒是非常感謝身體的這個異常，讓我盡可能的注意到要多喝水。 不過說實話開始我喝的仍然不夠，在北京的時候我用自己的杯子接水，而我的水杯大概400ml，一天可能只會接3-4杯，有時候嫌麻煩就不去接了。但是在家不同，我爸直接找來了一個罐頭瓶子，1000ml的，然后每天早晨幫我灌滿熱水，放在我學(xué)習和上課的桌子上，我的目標也明確了，喝夠兩大杯，而且不麻煩，直接拿過來就可以倒入我的小水杯里，有時候我奶奶看到瓶子水沒有滿還會繼續(xù)補上…… 所以這個在家里喝水習慣的養(yǎng)成原因主要有這么幾個： 第一，身體比其他人更需要，更有意識地要多喝水 第二，水杯很大，且就放在面前，很方便（這個很重要！?。?/span> 第三，家人協(xié)助 后來4月底回到了北京，開始幾天我就這個好習慣丟了，主要是因為我上面的后兩個“環(huán)境”沒了，沒了大杯子，沒了家人協(xié)助。那我怎么辦呢？ 我開始重新建立喝水的模式，首先杯子問題，我有一個600ml的，于是我的目標就改成每天喝夠4杯，這個問題不大，我并沒有花錢購買新的（其實我已經(jīng)看中了一個1000ml的水杯，不過后來還是保住了自己的手，沒剁成……）。 接著是如何形成“能夠讓自己比較方便喝水”的方式，想要建立一個好習慣，但如果過程執(zhí)行起來越復(fù)雜，就越不容易形成。而我回北京后的幾天之所以沒能喝夠水，也可能是因為我住的是一個復(fù)式（loft），我工作或者學(xué)習在上面，但喝水、燒水需要下來，有時候順便上個廁所，就忘記把水杯帶上去了。所以我搬家的原因不僅是因為房租有些承擔不了，還有就是復(fù)式對我來講，生活上會有一些不必要的麻煩，包括有時候我下來后忘記拿手機或什么什么的，我還要再爬回去…… 說回到喝水的問題，漸漸地我“自創(chuàng)”了一個可以一直喝到?jīng)鲩_水的步驟，這個步驟在當我搬到現(xiàn)在的平層后執(zhí)行起來就更方便了： （清單：濾水壺；熱水壺；自來水；水杯；電） 前提：把濾水壺裝滿 第1步：把濾水壺里的水倒入熱水壺燒水 第2步：馬上再蓄滿濾水壺 第3步：把燒開后1個多小時的水倒入到600ml的杯子里 第4步：重復(fù)1，2，3步 于是我的杯子里不僅一直都有滿滿的600ml水，喝的過程中，熱水壺中燒開的水也在逐漸變涼，當然濾水壺中也有過濾后的水。 另外每天我可能還要喝至少500ml牛奶，所以我真正飲用水的量實際上是要遠超過2000ml的。最近幾天我也有使用手機的App記錄（當然記錄的習慣不知道對喝水的習慣有何影響）： 也有小朋友不喜歡喝水，因為沒有味道，那么你可以加入檸檬或者其他新鮮水果。 |
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