三伏天，養(yǎng)脾胃，常年脾胃不好的朋友，在伏天濕熱天氣下，更要多注意。河北綜合廣播《燕趙大醫(yī)生》節(jié)目聯(lián)合河北省中醫(yī)院推出特別節(jié)目《“暑”你會(huì)養(yǎng)生》，特邀河北省中醫(yī)院脾胃一科副主任、醫(yī)學(xué)博士朗曉猛醫(yī)生為您詳細(xì)講解：三伏天，如何調(diào)養(yǎng)脾胃。

郎曉猛，醫(yī)學(xué)博士、副主任醫(yī)師，河北省中醫(yī)院脾胃病一科副主任，河北省中醫(yī)院內(nèi)科教研室副主任， 河北省中醫(yī)臨床技術(shù)骨干。

從事中醫(yī)內(nèi)科臨床及科研工作10余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合診治反流性食道炎、淺表及萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、異型增生、腸上皮化生、功能性消化不良、消化性潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)疾病。

主持河北省財(cái)政廳政府資助優(yōu)才項(xiàng)目1項(xiàng)、中管局課題2項(xiàng)，參與國家級課題3項(xiàng)，河北省自然基金課題2項(xiàng)，河北省科技廳及中管局課題多項(xiàng)。

出診時(shí)間：周三、周五、周日全天

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三伏天，脾胃容易受損的原因有哪些？

炎炎夏日，高溫酷暑，三伏天人的消化功能會(huì)相對減弱,從而導(dǎo)致胃腸疾病高發(fā)。從中醫(yī)角度，胃腸疾病在這個(gè)季節(jié)高發(fā)有其特定的原因。

1.氣候濕熱影響脾運(yùn)化

夏季炎熱多雨，濕熱之氣較盛。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，主要功能是運(yùn)化水濕。如果外界氣候濕熱較重，容易濕熱困脾，從而阻礙脾的運(yùn)化功能，體內(nèi)的濕熱也會(huì)越聚越多，胃腸功能必然會(huì)受到阻礙和影響。

2.飲食不節(jié)損傷脾胃功能

夏天氣溫升高,是各種細(xì)菌、病毒活躍的季節(jié)，如果人們在生食瓜果蔬菜前清洗不徹底，或不注意手部衛(wèi)生，就容易導(dǎo)致細(xì)菌、病毒的感染；高溫季節(jié)食物容易腐爛變質(zhì)，進(jìn)食這些食物也易導(dǎo)致胃腸道感染；在這個(gè)季節(jié)過食冰糕、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等生冷寒涼食物，或經(jīng)常食用小龍蝦、羊肉串等辛辣溫?zé)嵝允澄铮矔?huì)損傷脾胃功能，影響運(yùn)化吸收，出現(xiàn)胃腸疾病。

3.起居失常損脾礙胃

夏季貪涼，長期吹電扇或處于低溫空調(diào)室內(nèi)，易導(dǎo)致脾胃受涼，出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀；夏季氣溫高，人體容易大量出汗，容易耗氣傷陰，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，或者熬夜等不能保證充足的休息，會(huì)導(dǎo)致口干、口苦、食欲下降、便秘等癥狀發(fā)生。另外，長期處于烈日之下或高溫環(huán)境出現(xiàn)中暑也會(huì)出現(xiàn)胃腸道癥狀。

22 三伏天胃腸病受損的常見表現(xiàn)有哪些？

歸納起來，三伏天胃腸病常見癥狀主要有以下幾方面：

1.濕熱蘊(yùn)脾的癥狀：困乏、食欲減退、腹脹、腹瀉等；

2.細(xì)菌、病毒導(dǎo)致的感染癥狀：惡心、嘔吐、脘腹脹滿疼痛、腹瀉、甚至高熱、寒戰(zhàn)等；

3.傷暑中暑癥狀：口干、口渴、惡心、嘔吐、腹瀉、高熱、煩躁、頭暈等。

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三伏天如何養(yǎng)脾胃？

1.起居養(yǎng)生

古有“日出而作，日落而息”，雖然現(xiàn)在的晝夜更替對人們活動(dòng)的影響越來越小，但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一日之中要法于陰陽，起居調(diào)養(yǎng)當(dāng)順應(yīng)自然陰陽變化。三伏天，陽極而陰生，宜晚睡早起，但不宜過晚過早，最晚11點(diǎn)之前應(yīng)已準(zhǔn)備好就寢，早6點(diǎn)到7點(diǎn)左右起身為佳，正午陽氣最盛，應(yīng)養(yǎng)成歇晌的習(xí)慣，“陰平陽秘，精神乃至”。另外，睡眠環(huán)境也很重要，宜幽暗安靜、空氣流通、溫度適宜。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，中醫(yī)上講，陽主動(dòng)，陰主靜，運(yùn)動(dòng)可助陽氣升發(fā)，藥王孫思邈認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可使“百病除行，補(bǔ)益延年，眼明輕健，不復(fù)疲乏”。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過度鍛煉耗氣傷陰，避免久坐久臥產(chǎn)生痰濕，保持適度規(guī)律運(yùn)動(dòng)，既有利于增進(jìn)食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。夏至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，時(shí)間上宜選擇清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)，場地宜選擇在河湖水邊或公園庭院等空氣清新的地方，項(xiàng)目則以散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)為佳，不可過激，若大汗淋漓則易傷陰耗氣，運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)飲用淡鹽水或綠豆湯以補(bǔ)充水和電解質(zhì)，切不可貪涼而飲用大量涼水或用冷水淋浴。

3.精神養(yǎng)生

夏，五行屬火，五臟屬心。人在夏日易心煩火盛，要善于調(diào)節(jié)以排除心中雜念?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔次覀兂Ｕf的“心靜自然涼”，這里講的是自我調(diào)節(jié)。而若心中煩悶，除自我調(diào)節(jié)外，還可以選擇向親友傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等。

4.飲食養(yǎng)生

三伏天，氣候愈趨潮濕炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食上應(yīng)以清泄暑熱、健脾祛濕為主，宜苦宜酸，不宜肥甘厚味，可食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱。綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇，但應(yīng)注意不可貪涼，脾胃虛弱者應(yīng)選擇常溫的應(yīng)季的瓜果，以免礙脾傷胃，除此之外，綠豆可謂消暑解毒養(yǎng)身之佳品。

5.防病養(yǎng)生

夏至后入伏，氣候濕熱，汗出則耗氣傷陰，腠理開則風(fēng)邪易襲，飲食不潔或貪涼則中毒、礙脾傷胃或素體脾弱而客寒傷陽，現(xiàn)發(fā)熱，頭痛，乏力，食欲差，惡心、嘔吐，腹痛、腹瀉等，如已不慎發(fā)病，應(yīng)立即去醫(yī)院診治。防病宜針對病因：一是出汗注意及時(shí)補(bǔ)充水和電解質(zhì)；二是不能袒胸冒風(fēng)而睡，即所謂“夜來雖熱穿衣臥，風(fēng)邪傷人要謹(jǐn)防”；三是避免長時(shí)間高熱環(huán)境，也要避免從高熱狀態(tài)立即進(jìn)入溫差過大的涼爽環(huán)境，像直吹空調(diào)、過熱后立即飲涼或沖涼都是需要避免的；四是飲食衛(wèi)生，例如，購買的食材要新鮮，清洗要徹底，炊具和餐具要保證干凈，生熟食品用的炊具要分開，飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，注意室內(nèi)預(yù)防和殺滅蒼蠅與蟑螂等害蟲。另外，中醫(yī)自古有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)陽氣，生活上注意不要過食寒涼、避免長期處于空調(diào)低溫環(huán)境，可以適當(dāng)出出汗，適當(dāng)吃些生姜。

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從冬病夏治的角度，對于脾胃不好的朋友，有哪些方法？

三伏貼調(diào)脾胃：

根據(jù)中醫(yī)“天人合一”及“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論，對于慢性胃腸疾病患者提倡三伏貼調(diào)脾胃，河北省中醫(yī)院結(jié)合濁毒理論及多年臨床經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立了1-8號貼敷方藥，為患者辨證選藥、辨證選穴，杜絕千人一方，辨證施治，從而針對慢性胃腸病患者出現(xiàn)的胃疼、胃脹、燒心、反酸、噯氣、口干口苦、便秘、腹瀉等癥狀進(jìn)行預(yù)防調(diào)理，達(dá)到健脾溫胃、調(diào)和陰陽的作用，從而治療、預(yù)防脾胃病，減少復(fù)發(fā)。

55 三伏天得了胃腸病，如何調(diào)護(hù)？

1.在保證營養(yǎng)均衡的前提下，注意飲食清淡，提倡多喝一些粥類，既好消化，又有養(yǎng)胃的功能，盡量少吃油炸煎炙食品。

2.適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、糖鹽水，避免脫水；

3.可以適當(dāng)飲用紅豆薏米湯、綠豆湯、百合粥、蓮子粥，既健脾化濕，又清熱解毒。

4.如果癥狀不重，可以根據(jù)情況適當(dāng)選用健胃消食片、益生菌制劑、藿香正氣水、蒙脫石散等非處方藥調(diào)理，但避免擅自濫用抗生素，也可以根據(jù)中醫(yī)辨證進(jìn)行一些比如艾灸、針刺、穴位貼敷等中醫(yī)特色治療；癥狀較重建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行必要的檢查與治療。