可能是因為生活壓力的原因，在急速發(fā)展的時代面前，我們總是感到一種無力和焦灼。

　　加上身處信息爆炸的環(huán)境，我們總是主動被動地接收到很多“販賣焦慮”的信息——“你的同齡人正在遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開你”、“好看的人都在偷偷努力”、“你以為的穩(wěn)定正在悄悄離開你”，這讓原本就壓力大的我們更加焦慮，長期下來疲憊不堪，甚至發(fā)展成焦慮癥。

　　關(guān)于日常沉浸在“販賣焦慮”信息的汪洋中，我們該如何自保呢?以下幾點建議供參考。

　　忙碌之余，多給生活增加點樂趣

　　因為我們身體舒服自在了才能更好去“賺米”。比如聽音樂、看電視、刷刷抖音、找個朋友聊聊天等，當(dāng)專注興趣之事時，我們會發(fā)現(xiàn)自己的煩惱、焦慮等負(fù)面的情緒便會被興趣的專注轉(zhuǎn)化。

　　進(jìn)行積極的自我心理暗示

　　每天告訴自己今天可以有好心情/今天我可以輕松搞定我們工作等。強(qiáng)有力的自我暗示——“我一定行”和/或 "我一定可以輕松自如度過這一天"可以幫助我們增加自信，克服焦慮情緒。

　　選擇適合自己的運動/活動方式方法

　　運動可以調(diào)節(jié)大腦中對抗焦慮情緒的化學(xué)物質(zhì)，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當(dāng)感覺到焦慮的時候，什么都不要去想，可以去戶外溜溜彎/跑跑步/跳跳舞，可以在家里做做正念/冥想/瑜伽，這樣既鍛煉了身體，也遠(yuǎn)離了焦慮的情緒。

　　學(xué)習(xí)自我疏導(dǎo)技能

　　可以照書本學(xué)/求助心理咨詢師或心理醫(yī)生，比如，《控制焦慮》、《一念之轉(zhuǎn)》等可讀書籍等。如果是輕度焦慮，完全可以憑借適合自己的方法努力改善，如果自我調(diào)節(jié)難以奏效，應(yīng)及時求助正規(guī)醫(yī)院/心理醫(yī)生的幫助，早日走出焦慮癥。

　　焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)，但是焦慮癥是一種病。不是一種情緒煩躁、擔(dān)憂的心情，不是想太多，不是故作姿態(tài)，是管理情緒的機(jī)能壞掉了，是大腦中無法分泌出有活力的因子。

　　焦慮癥和大部分疾病都一樣，越早治療效果越好。最好是在剛剛出現(xiàn)焦慮情緒的時候，就及時尋求心理干預(yù)，從而避免誘發(fā)焦慮癥，若確診為焦慮癥之后也不用太擔(dān)心，及時診治，才能早日恢復(fù)健康。