按摩方法首先按摩睛明穴5分鐘左右，再?gòu)挠√孟騼蓚?cè)沿眉弓至太陽(yáng)穴，往返揉5-6遍，并點(diǎn)按印堂、攢竹、魚腰、太陽(yáng)等穴位。再?gòu)挠√孟蛳卵乇莾蓚?cè)至迎香，再沿顴骨至耳前聽(tīng)宮穴2-3遍。再?gòu)挠√孟騼蓚?cè)沿眉弓至太陽(yáng)穴，往返揉3-4遍，再搓腦后及頸部?jī)蓚?cè)，并點(diǎn)按兩側(cè)風(fēng)池穴，往返2-3遍；最后點(diǎn)按百會(huì)、雙側(cè)神門及足三里穴。

失眠的患者在平時(shí)應(yīng)放松心情，多參加戶外活動(dòng)，避免過(guò)于焦慮。中醫(yī)認(rèn)為，胃不和則臥不安，晚餐盡量進(jìn)食清淡易消化的食物，不宜過(guò)油膩，過(guò)飽，避免飲用茶、咖啡等可以興奮神經(jīng)中樞的飲料。盡量塑造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

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