感謝你的留言。

從你的文字里，我能感受到你深深的焦慮和自責。

你覺得，對比起周圍的同事，你的資歷和能力，仿佛都是部門最低的。

所以你很擔心自己會犯錯、會被嫌棄。

更讓你難受的是，你在第一個月就真的犯了錯。

于是，你陷入了自責和內(nèi)耗當中，你認為這讓大家失望，也認為自己非常差勁。

在這里，我想先給你踩個剎車，問一問：

你頭腦中“我是最差的，別人都對我失望”的這個想法，是真的嗎？

接著，我想分兩步走，來說說我的看法。

第一

你頭腦有兩個想象。

從你的描述里，你是這樣形容自己的：

一個無名小卒、普通二本，即使來到重要的部門，也是“陰差陽錯”的。

甚至犯錯以后，會對自己說：憑我這點能力又能做什么呢。

你似乎一直都在否定自己的能力，對自己評價很低。

這是你的第一個想象，叫做：我的能力很糟糕。

犯了錯之后，你開始擔心領(lǐng)導(dǎo)會罵你。

甚至你想申請調(diào)部門，逃離這個地方。

這是你的第二個想象，叫做：別人對我很失望。

第二

把“想象”當成現(xiàn)實。

在你的描述中，似乎把這兩個想象當成了現(xiàn)實，而這也給你的工作生活帶來了影響。

首先，它讓你更容易犯錯。

你之所以會犯錯，或許并不是你能力糟糕。

相反我覺得，正是這個“我的能力很糟糕”的想象，才誘發(fā)了這次犯錯。

因為，這個想象會讓你很緊張的狀態(tài)中。

這時，你的注意力全都放在“如何不出錯”、“如何不讓別人失望”上面，無法專注在工作本身。

而且，它就像是一個自我預(yù)言，讓你把事情朝這個方向去推動。

當你認定“我的能力糟糕”，有時候潛意識會刻意制造一些意外，來實現(xiàn)這個預(yù)言。

生活中這樣的例子，還真不少，例如：

• 有的人，覺得女生學(xué)不好理科，于是只要考砸一兩次，她就會斷定自己不適合學(xué)理科。

• 有的人，覺得總是自己丟三落四，小心翼翼地放好某件東西，到最后卻又真的丟東西。

所以，在自我預(yù)言的推動下，犯了強調(diào)不能犯的錯誤，仿佛成了一種必然結(jié)果。

其次，它讓你焦慮，甚至自暴自棄。

在你犯錯之后，你想找機會將功補過，你的頭腦會說：憑你這點能力又能做什么呢。

你想申請調(diào)部門，你的頭腦又會說：你別再讓人失望了。

這時，你的大部分精力都內(nèi)耗在頭腦里的想象里，而不是現(xiàn)實行動上。

到最后，你明明什么都沒做，卻覺得精疲力盡，甚至有點自暴自棄，覺得干脆躺平算了。

但我想說，這種“我是最差的，所有人都對我失望”的想法，也許并不是真的。

我想分享一下，在你的描述中我看到的事實：

1. 別人認為你的能力不錯，人事不考慮你的學(xué)歷高低，把你調(diào)進了一個重要的部門。

2. 你的確犯了錯，但其他人是否對你失望，還沒定論，目前唯一對你失望的，只有你自己。

接著，在這兩個現(xiàn)實的基礎(chǔ)上，我們再來看看，可以怎么走出目前的困惑。

第一

多質(zhì)疑自己的“負面評價”

正如武志紅老師說的：我們的感受特別重要，但感受的依據(jù)不一定是真實的。

這些依據(jù)可能是一些事情、一些想法，以及一些對自己的判斷。

好比你的困局里，不妨多問問自己：

我的能力真的很糟糕嗎？具體是哪方面的能力？

別人真的會對我失望嗎？具體是誰真的對我失望了？

隨著你一次次的質(zhì)疑，你會對這些想象和判斷有新的人事，現(xiàn)實就會慢慢地離你更近。

第二

放下頭腦中的“想象”，去觸碰現(xiàn)實

心理學(xué)上有一個概念，叫：自體確認感，它是指我們對自己狀態(tài)、能力的了解程度。

自體確認感越強的人，對自己能力了解得越細，就越不容易被頭腦的“想象”綁架。

就好比學(xué)生對自己成績的了解：

“期末考試考不好”、“語文考試考不好”、“語文閱讀理解失分多”。

這三者對自己的了解，完全是不同程度的。

知道自己“閱讀理解失分多”的學(xué)生，更不容易被“學(xué)習(xí)不好”、“成績差”的想象綁架，而是有的放矢、查漏補缺，為薄弱的閱讀理解板塊做努力。

那我們應(yīng)該如何增強自體確認感呢？

去觸碰現(xiàn)實。

當犯錯的時候，我們先停止自責，看看犯錯的原因到底是哪方面出問題？ 

是溝通環(huán)節(jié)出問題呢？還是專業(yè)能力有待提高？還是純粹的小概率事件。

只有在一次次錯誤中跟現(xiàn)實碰撞，用現(xiàn)實來對抗想象，我們才能撇下頭腦的想象，慢慢地變得更好。

祝好。