男人怕廢，女人怕老，而隨著年齡的增長，男人沒幾個不廢的，女人也很難永遠(yuǎn)不老。

當(dāng)女人衰老，不再年輕的時候，還有個重要的關(guān)卡擺在面前，那就是更年期。

很多女人都特別擔(dān)憂自己進入更年期：眼角的皺紋，發(fā)胖的身體，突如潮水的煩躁，那些美好的青春年華，仿佛一下子就這么遠(yuǎn)離了。

4個表現(xiàn)頻繁出現(xiàn)，提示女人：你已經(jīng)進入更年期了，不年輕了

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是更年期最為明顯的表現(xiàn)之一。

隨著更年期的到來，卵巢功能開始衰退，身體內(nèi)的雌激素水平明顯下降。

這一時期月經(jīng)變得紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)期延長，經(jīng)量減少，或是每次月經(jīng)的間隔時間變長，從一個月一次變成好幾個月才來一次，最終發(fā)生絕經(jīng)，月經(jīng)完全停止。

2、睡覺時潮熱、出汗

更年期女性由于體內(nèi)雌激素分泌異常，可造成內(nèi)分泌失調(diào)，這類女性睡覺時有多汗的表現(xiàn)，半夜易醒，醒來后不易入睡。

此外，還有潮熱的表現(xiàn)，半夜可經(jīng)常被熱醒。因此，更年期女性往往睡眠質(zhì)量較差。

3、情緒易激動，無法控制

進入更年期之后，由于體內(nèi)激素的影響，許多女性會有情緒容易激動的表現(xiàn)。

生活中很容易因一些小事而發(fā)脾氣，且無法控制。

再加上進入更年期后心理上總覺得已經(jīng)進入衰老期，心理負(fù)擔(dān)較重，也會造成脾氣暴躁的現(xiàn)象。

4、腰酸腿痛

隨著年齡的增長，身體內(nèi)的鈣質(zhì)開始大量流失，骨骼也變薄變脆。

尤其是更年期女性，由于激素水平下降，骨量加速流失，很容易出現(xiàn)腰酸腿痛的毛病，嚴(yán)重時可造成骨質(zhì)疏松。

更年期來了，不要慌，四個方法讓你平穩(wěn)度過，越活越年輕！

方法一：食療

更年期由于女性雌性激素水平下降，引起一系列的生理、心理等更年期癥狀。在飲食上調(diào)整好，對更年期癥狀的改善可以起到一定的作用。

1、可以適當(dāng)?shù)氖秤么萍に馗叩氖澄?，如大豆、黃豆、豆奶類的食物，可以減輕由于雌激素降低帶來的癥狀。

2、多食蔬菜、水果類的食物，可以幫助補充多種維生素，緩解更年期女性的精神癥狀。

3、補鈣、多曬太陽，以免出現(xiàn)全身酸痛、渾身無力等缺鈣癥狀。

4、可以補充一些中藥，如鹿茸、紅參等。

所有這些食物都可以幫助緩解更年期癥狀，但要注意少食高糖、高脂的食物。

方法二：茶療

飲茶是很好的調(diào)養(yǎng)身體、延年益壽的好方法，更年期女性尤其要注意喝點茶水，補充水分的同時，更有助于促進體內(nèi)毒素排出和抗衰老。

蒲公英番刺玫茶：將蒲公英根和番刺玫花混合，一起泡水喝，能夠殺菌消炎，養(yǎng)護乳腺，溫養(yǎng)血脈，延緩衰老。

蒲公英根消炎殺菌，兼具利尿通淋的作用，同時還能養(yǎng)護乳腺，對女性盆腔炎、尿路感染、乳腺炎、乳腺結(jié)節(jié)、增生等，都有很好的緩解作用。

番刺玫花可以綜合蒲公英的涼性，同時，玫瑰花也能夠溫養(yǎng)血脈，促進血液循環(huán)，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，延緩衰老。對女性也是十分有益的。

黑櫻莓茶，含有大量的花青素，也是幫助女人延緩衰老的好幫手。

黑櫻莓的花青素含量非常高，甚至比我們熟知的藍(lán)莓還要高，抗衰老的同時，還能降脂，幫助維持曼妙好身材。

方法三：好睡眠

女性更年期，睡眠是個大問題，一定要注意自我調(diào)節(jié)，以免對身體健康造成傷害。

女人進入更年期以后，總喜歡胡思亂想，尤其是在睡覺之前，好像要把一天做的事情都回憶一遍才甘心。

而且，更是喜歡去想一些有的沒的事情，這會給大腦帶來負(fù)擔(dān)，使其得不到放松；還容易刺激大腦神經(jīng)，影響睡眠質(zhì)量，給身心都帶來損傷。

如果出現(xiàn)失眠，可以學(xué)習(xí)按揉穴位，促進睡眠。

內(nèi)關(guān)穴：位于掌心面，手腕橫紋上2寸；神門穴：位于掌心面的手腕橫紋上，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處；三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。

這三個穴互相配合，每天按揉5-10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

方法四：勤運動

在更年期前后的女性，平時要勤運動一下，這樣不僅有利于保持身體康健，更能舒緩焦躁的情緒，減輕更年期帶來的心理負(fù)擔(dān)。

不必劇烈運動，每天步行一下也是好的。

更年期呼吸系統(tǒng)不適的人群，步行時，要有節(jié)奏地擺動雙臂，能起到擴胸的作用；有消化系統(tǒng)不適的人群，邊按腹部邊走動，有助于促進腸胃蠕動，增強消化系統(tǒng)。

想要保持年輕，還可以做一做瑜伽半月式變體。

這個體式主要是考驗練習(xí)者的腹部力量，長期練習(xí)這個體式有助于馬甲線的練成，緩解疲勞和壓力，同時還能拉伸練習(xí)者的腿部曲線，讓你在保持好心情的同時，也能練成完美大長腿！

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