隨著年齡的增長(zhǎng)，人們會(huì)迎來(lái)中年期和老年期，過(guò)了50歲以后，我們才會(huì)真正見(jiàn)識(shí)衰老的“威力”。年輕的時(shí)候，大家對(duì)衰老沒(méi)有任何概念，但隨著時(shí)間的推移，臉上皺紋增多，皮膚開(kāi)始下垂，腿腳開(kāi)始沉重，我們才會(huì)明白衰老的意義。

很多人會(huì)畏懼衰老，因?yàn)樗ダ贤劳霾⒓缤校艘坏├狭?，身體抵御疾病的能力就下降了，各種疾病乘虛而入，生命安全失去了保障。所以人年過(guò)半百之后，最強(qiáng)烈的想法就是追求長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽哪有那么簡(jiǎn)單，更不是動(dòng)動(dòng)嘴皮子就能達(dá)到的目標(biāo)。

想長(zhǎng)壽，不如先養(yǎng)成這些好習(xí)慣

1、吃飯只吃七分飽

現(xiàn)在很多上了年紀(jì)的人，在飲食上都非?！疤籼蕖?，他們常年觀看養(yǎng)生類(lèi)的節(jié)目，對(duì)飲食養(yǎng)生也有一定的了解。其實(shí)，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)和熱量是有限的，每頓吃到撐，不僅會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，還會(huì)導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖問(wèn)題。

而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的消化器官也會(huì)逐漸老化，消化能力減弱，需要控制飲食，以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，每頓飯吃到七分飽，不僅有利于促進(jìn)消化和吸收，更是穩(wěn)定血脂、預(yù)防“三高”的有效方法。

2、睡前不吃夜宵

長(zhǎng)夜漫漫，現(xiàn)代人的“夜生活”也比較豐富，晚上睡得晚，自然容易餓，所以很多朋友也養(yǎng)成了吃夜宵的壞習(xí)慣。之所以不建議大家吃夜宵，不僅是因?yàn)榻?jīng)常吃夜宵會(huì)讓人發(fā)胖，更是因?yàn)榈搅巳梭w的睡眠時(shí)間，吃東西會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，體內(nèi)的各個(gè)消化器官和代謝器官也因?yàn)槲覀兊氖秤?fù)荷工作。

身體有自己的工作節(jié)奏，各個(gè)器官也有自己的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，在該休息的時(shí)候“加班”，會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響各個(gè)器官的工作效率，甚至?xí)蓴_人體代謝功能。吃夜宵也會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)胃病。

3、吃飯時(shí)不要“三心二意”

在很多朋友眼里，吃飯是可以和其他事情一起進(jìn)行的，比如吃飯的時(shí)候可以追劇、聽(tīng)音樂(lè)、聊天、打游戲等。但是，吃飯其實(shí)是需要集中注意力的，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食的時(shí)候，腸胃也會(huì)不斷分泌胃液，而胃液分泌也是需要大腦調(diào)動(dòng)身體機(jī)能的，當(dāng)我們的注意力被其他事情分散，就會(huì)影響腸胃的消化和吸收工作。

所以大家在吃飯的時(shí)候，一定要避免做其他事情，尤其是聊天。專(zhuān)心吃飯，可以讓我們的大腦專(zhuān)注于一件事情，有利于提高營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率。

4、睡覺(jué)前不要生氣

生氣是一種很普遍的情緒，人在被激怒的時(shí)候，會(huì)自然而然流露出這樣一種情緒，但是你知道嗎，這種情緒對(duì)人體健康也會(huì)造成一定的傷害。人在生氣、發(fā)怒的時(shí)候，血壓也會(huì)升高，所以生氣也是心腦血管疾病患者禁止做的事情。而在睡覺(jué)之前生氣，危害也會(huì)翻倍。

眾所周知，生氣會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，導(dǎo)致交叉神經(jīng)興奮，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)損害肝臟的各個(gè)功能。所以說(shuō)，大家在睡覺(jué)前，盡量不要想一些讓自己生氣的事情，也不要自找麻煩，要保持情緒的穩(wěn)定，學(xué)會(huì)平復(fù)心情。睡得香，身體恢復(fù)得好，體力會(huì)更加旺盛，機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)也更加高效。

總結(jié)：每個(gè)人都渴望長(zhǎng)壽，年過(guò)半百的人更加在意壽命的長(zhǎng)短，希望大家在自己能掌握主動(dòng)權(quán)的時(shí)候，趁早糾正自己身上的不良習(xí)慣，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，為長(zhǎng)壽積累資本。