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來自： AISHUYIBAINIAN > 《運(yùn)動(dòng)》
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膝蓋酸痛，每天勾腳拉伸40下，鍛煉腿部肌肉，修復(fù)關(guān)節(jié)，坐著練
膝蓋酸痛，每天勾腳拉伸40下，鍛煉腿部肌肉，修復(fù)關(guān)節(jié)，坐著練。
關(guān)節(jié)酸軟——“對(duì)敲腳尖”可改善
關(guān)節(jié)酸軟——“對(duì)敲腳尖”可改善年過七十者，就會(huì)膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無力。做二百次大約需要兩分鐘，每天堅(jiān)持，兩個(gè)月后，不但是膝蓋，就連腿部都感覺變得更有力量，行動(dòng)也變得敏捷。據(jù)說敲打次數(shù)...
初跑者膝蓋痛的簡單處理方法
膝蓋是運(yùn)動(dòng)中最重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)也是最脆弱的一個(gè)關(guān)節(jié)，但是，對(duì)于初跑者來說，還沒有真正了解應(yīng)該怎么去跑?鞋合不合適?場(chǎng)地適合不...
如何克服跑步對(duì)身體的負(fù)面影響
如何克服跑步對(duì)身體的負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)員所追求的始終是身體的極限，即便再高水平的運(yùn)動(dòng)員也很難找到身體和訓(xùn)練的高度平衡。他們發(fā)現(xiàn)，腳...
人老腿先衰，謹(jǐn)記“3招2式”，強(qiáng)筋健骨，助你80歲還步履矯健
因?yàn)橥仁俏覀兩眢w最重要的承重器官，年輕的時(shí)候，腿部肌肉結(jié)石，可以讓我們行動(dòng)自如，但是如果長期不運(yùn)動(dòng)，我們的腿部沒每10年就會(huì)喪失5...
人老腿先衰，記住“三招兩式”，護(hù)腿養(yǎng)生，80歲也可能健步如飛！
人老腿先衰，記住“三招兩式”，護(hù)腿養(yǎng)生，80歲也可能健步如飛！同時(shí)，腿是離心臟較遠(yuǎn)的器官，隨著年齡的增長，腿部的血液循環(huán)就是逐漸...
自行車運(yùn)動(dòng)好處與壞處
自行車運(yùn)動(dòng)好處與壞處。二、自行車騎行壞處。一旦騎行過度或方式方法不科學(xué)，以上的益處即將向另外一面發(fā)展變成壞處，而所謂的過度，一方面表現(xiàn)在騎行時(shí)間過長，騎行強(qiáng)度過大，另外就是騎行不科學(xué)，主...
腿有勁壽命自然長
全身壓力都在腿、雙腿就像人體的承重墻
每天踮腳10分鐘，身體會(huì)發(fā)生可喜的變化，太神奇了！
每天踮腳10分鐘，身體會(huì)發(fā)生可喜的變化，太神奇了！因?yàn)轷谀_時(shí)，能運(yùn)動(dòng)到腿部、腰部肌肉，拉伸小腿、側(cè)腰的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。...
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