圖畫：焯焯

案例——

我莫名奇妙生氣，還很容易傷心，早睡早起很正常，也吃的好。就是感覺自己好累，什么都沒干就疲倦了。一旦自己信任的人或者家里人說我的錯，我就會很難受。但是我沒有做錯什么，就是覺得一說我不想聽的，我就心情不好，持續(xù)性的覺得想哭。

解析……

每個人總有情緒敏感期的時候，因為沒有規(guī)律可循，所以也就難以定性，更無法預(yù)防，只能當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時候，弱化它，調(diào)整它，轉(zhuǎn)移它。

這個時期對于別人的言語、表情、眼神或者一個動作都會容易難過，尤其是負(fù)向情緒，這股力量就往下拽著你，一陣一陣的，總的來說是比較平穩(wěn)，很少突然之間就大笑或大哭了。有一點好是可以自己覺察到并做前期壓制（壓抑），但是無法自己去處理它，所以，總是被一個或幾個負(fù)向情緒牽著走，而且總希望要求身邊的人懂自己，心里還總是埋怨他們不懂自己，這都是因為情緒引起的錯誤感覺。

對于親人說的話不想聽，認(rèn)為是指責(zé)，這就需要實際去區(qū)分。其實，無論是不是指責(zé)都不重要，重要的是你是否真的需要和對方溝通，問問自己為什么不能接受對方這樣說？對方這樣說對你造成什么困擾？你不接受對你來說有什么好處？還可以自問自答一些簡單而表面的問題，越是這個時期越需要自問自答，問的越多，清楚的越快，解決問題也就越有效果。因為，自己的問題中一定有答案，只是你能不能面對，要不要承認(rèn)，愿不愿接受這個答案。有的人自己都不愿意面對自己的答案，他自己心知肚明，但就是不接受，不認(rèn)為，不面對。這種逃避模式并不會幫助自己，反而會更加速自己走向偏執(zhí)和困惑。

讓自己學(xué)會屏蔽和孤立，并清醒的知道自己在做這兩件事。屏蔽可以很好的隔離自己，保護關(guān)系；孤立卻能讓自己更好的思考，不被打擾。這兩點做到了，也就能解決很多困惑了，再去面對家人，甚至是普通朋友，就不會有那么大的反應(yīng)了。因為，你自己都想明白了。但是，繼續(xù)保持和別人爭辯，證明自己的時候，關(guān)系破裂的同時也影響了自己的獨立思考，兩敗俱傷的事兒你還愿意繼續(xù)進(jìn)行嗎？也可以去接觸一些陌生人，尤其是服務(wù)性質(zhì)的人，體驗被服務(wù)的時候還可以關(guān)系對比，也能幫助你思考。

至于出現(xiàn)了一些軀體的反應(yīng)，也是因為情緒和感受連帶的。能讓自己的感覺好的時候越來越多，軀體的這些情況也會得到很大的改善。這就需要你自己評估一個時間段：你希望在什么時候可以讓自己回到正軌上？一定要給自己設(shè)定一個目標(biāo)，先從一個簡單的來做，哪怕是一點挑戰(zhàn)都沒有，隨隨便便就能做到的目標(biāo)，持續(xù)連貫地做三個月，比如晚上十點以前睡覺，不管有沒有困意，到點就把自己“放”床上，而且只讓自己想睡覺這件事；或者每天睡覺前記日記，把今天發(fā)生的能想起來的都記錄下來，寫完了就把自己“放”床上，持續(xù)連貫地做一個月。如果這樣不行的話，就需要專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助，學(xué)一些心理技術(shù)自助，可能會更快見效。

總結(jié)，不用太緊張這個情況，但在自知的時候最好尋求心理輔導(dǎo)幫助，畢竟專業(yè)指導(dǎo)和自我探索的區(qū)別還是很大的，當(dāng)然，如果閱讀個人成長的書籍能達(dá)到自助的效果也是可以的，但這只是暫時分散和轉(zhuǎn)移了注意力而已，也就是表面的工作，后期的某個時期還會出現(xiàn)，這就需要提前做好心理建設(shè)的工作了，因為，情緒來了誰也不好控制，而思緒的事兒更是在你精神薄弱的時候才入侵，那時，就別談自助的事兒了，人際關(guān)系都將會受到很大的影響！