科學(xué)的保健方法是有利與老年人強(qiáng)身健體、延年益壽的，然而如果方法運(yùn)用不當(dāng)反而會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。
1、忌飽食和咸食。老人若暴飲暴食，將影響衰弱的腸胃功能，加重心臟負(fù)擔(dān)。從而危害人體健康，老人若飲食過(guò)于咸，體內(nèi)鈉離子將過(guò)剩，會(huì)增加循環(huán)血流量和鈉離子，引起高血壓疾病。
2、忌油膩。老人飲食應(yīng)以清淡為主，過(guò)多的食入動(dòng)物性脂肪和油膩食物是造成高血脂、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病的主要因素。
3、忌過(guò)度煙酒。老人少量飲酒(日100克以?xún)?nèi))可促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀的功效。煙對(duì)人身體是有百害而無(wú)一利的，過(guò)量煙酒容易引起呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。
4、忌情緒突變。老人應(yīng)保持穩(wěn)定的生活情緒，情緒多變?nèi)菀滓鸺毙孕难芗膊『湍X血管疾病。
5、忌懶惰、久蹲。俗話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”老人只有勤加運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有益健康;但運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，因老年人體質(zhì)較弱，過(guò)量活動(dòng)易疲勞且不宜消除。久蹲后若站起，可能造成眩暈或中風(fēng)等。
6、忌大便秘結(jié)。大便長(zhǎng)期秘結(jié)，往往是某些疾病出現(xiàn)的信息，應(yīng)注意觀察，必要時(shí)應(yīng)看醫(yī)生。
7、忌行動(dòng)慌張。老人的行動(dòng)較遲緩、反應(yīng)較遲鈍、注意力易分散，行動(dòng)慌張易發(fā)生事故。