中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。氣血足，色斑去，皮膚嫩，衰老慢！只有氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的狀況就會好。那么，如何判斷自己是否氣血充足呢？可從以下五處判斷，掌握這3步調(diào)養(yǎng)法，讓你氣血兩旺！

血液的正常運行有賴于氣的推動，若氣行不暢，無法行血，則血停而淤生。正所謂：氣不足則血不暢，血不暢則毒不排。中醫(yī)養(yǎng)生，尤其注重調(diào)理氣血。氣與血是對雙胞胎中醫(yī)認為，氣血維持人體的正常生命活動，兩者都來源于脾胃化生的水谷精微和腎中精氣。氣和血一陰一陽，氣無形而動，屬陽；血有形而靜，屬陰。氣有溫煦推動的作用，血有營養(yǎng)滋潤的作用。氣是人體的動力，血是這個動力的源泉，二者關(guān)系密切，不可須臾相離，乃陰陽互根、自然之理。中醫(yī)有“血為氣之母，氣為血之帥”之說，氣血之間相互影響、相互轉(zhuǎn)化。因此，氣旺則血充，氣虛則血少。血若無氣的統(tǒng)率和推動，就無法到達身體需要的地方；氣若無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。

氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白；

血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

氣血兩虛是氣虛和血虛同時存在的病理狀態(tài)。氣血兩虛多因久病消耗、氣血兩傷所致?；蛳扔惺а?，氣隨血耗；或先因氣虛，血化生障礙而日漸衰少，從而形成氣血兩虛。如果不及時補足氣血，就像嬌花失去了滋養(yǎng)，很快就會枯萎、凋零。◆氣血足不足，就看這5處1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看牙齦小孩子不明顯，主要是成人。

牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。5、看手指①看手指甲上的縱紋只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。②看指甲上的半月形正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。③看青筋如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

◆究竟是誰偷走了我們的氣血？

在中醫(yī)就有“氣血通則萬病滅”的說法，意為大部分疾病均是由于氣血兩虛引起的。尤其是女性，如果氣血供應(yīng)不足，不光變老變丑，體質(zhì)也會變得很脆弱，容易生病。為何會氣血不足呢？氣血不足大多都是后天造就，大家可以回憶一下，在小時候大多氣血充足，只是到了某個年齡，突然就發(fā)現(xiàn)自己氣血不足了！

事實上，這種不足并不是一段時間的加班或是年齡問題才導(dǎo)致的，而是存在某種因素，長期的耗損氣血，積累到一定程度，身體就會發(fā)出一些信號了。

導(dǎo)致氣血不足的原因：

1、持續(xù)性過度消耗：

用眼過度，不但對視力有害，還會間接損傷肝的藏血功能；
熬夜晚睡，睡眠是身體補氣血的過程，熬夜晚睡直接影響人體的氣血循環(huán)；

思慮過多，總是想東想西，敏感多疑之類，可能與工作有關(guān)，也可能與性格有關(guān)，其實都在消耗暗耗氣血；

縱欲，縱欲實則透支腎精，精血同源，精虛血必虛，血虛氣也跟著虛；

體力勞動，長年高強度的體力活動不單會氣血不足，更會產(chǎn)生其他的健康問題。2、飲食問題：

飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食習慣不健康等都會影響氣血。

暴食或過度節(jié)食，只吃素，每天只攝入微量食物，營養(yǎng)不夠，傷脾損胃，影響氣血的生成。

飲食不規(guī)律，三餐不定，愛吃宵夜，打亂了脾胃節(jié)奏，也會導(dǎo)致氣血不好。

◆艾灸補氣血，養(yǎng)出好氣色

艾葉“理氣血、溫經(jīng)脈”，本身就具有培補元氣、補益氣血、修復(fù)臟腑等諸多功效，特別適合氣血虧虛者。一來健脾益胃，促進脾胃運化；二來溫經(jīng)通絡(luò)，保持氣血通暢！

補足氣血5大特效穴1、關(guān)元穴艾灸、按摩關(guān)元穴，有培腎固本，調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能。

頭和腳對女性來說是要重點養(yǎng)護的。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、心腎相交、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用溫水泡腳20分鐘，以微微出汗為好；然后搓腳底板各100次。搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳的同時，要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。

2、按揉三陰交

有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，改善皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
◆補氣血吃這些1、吃黃芪

古籍常說“黃芪為補氣血之要藥”。

黃芪具有補氣升陽、生津養(yǎng)血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服黃芪能讓氣血通暢。2、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。做法：將黑木耳撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

功效：此湯有補血養(yǎng)血之效，主治血虛型貧血，面色蒼白或微黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦！?/span>

3、牛奶黑米粥材料：取牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。

做法：將黑米放入鍋中浸泡2~3小時，然后用中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每天2次，早晚空腹溫熱服食。

此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，若加入少許大棗，補益氣血的功效更佳。正所謂“氣血補得好，人就不易老”“氣血足，身體壯；氣血虛，百病生”，可見氣血充足的重要性，灸友們趕緊按照文中的方法，可補氣血、養(yǎng)容顏、抗衰老、健體魄！