打敗“開學(xué)焦慮”，孩子需要“掌控感”

長(zhǎng)沙7喜 2021-07-06

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假期的最后一周，又到了“開學(xué)焦慮”大顯身手的時(shí)候。

不少學(xué)生情緒低落，興趣減退，胸悶心慌，失眠焦慮，在家里坐著躺著趴著站著各種不舒服。

想找點(diǎn)事情做又靜不下心。

一想到開學(xué)后生活又要圍著各種學(xué)習(xí)、考試、人際關(guān)系打轉(zhuǎn)，有的學(xué)生裝病不成，硬生生把自己逼出真的“癥狀”來，讓家長(zhǎng)十分頭痛。

我一個(gè)大學(xué)同學(xué)就是開學(xué)焦慮的“資深患者”，從幼兒園到研究生，她的開學(xué)焦慮每個(gè)學(xué)期都要來上那么一次，吃不下飯，睡不好覺。畢業(yè)后當(dāng)了老師，我問她好點(diǎn)沒，她說怎么可能，老師開學(xué)比學(xué)生還早，真正和開學(xué)焦慮說再見，估計(jì)得等到退休以后了。

對(duì)學(xué)生來說開學(xué)后每天要早起，要遵守學(xué)校的規(guī)章制度，要寫作業(yè)，要考試......而放假在家雖然也有作業(yè)、補(bǔ)習(xí)和父母的約束，但相對(duì)自由很多。

其實(shí)大多數(shù)孩子不想開學(xué)的心情和成年人長(zhǎng)假結(jié)束不想上班的心情很像。道理都懂，不能不去，但該焦慮還是焦慮，不想去也是真的不想去，感受是很真實(shí)的。今年加上疫情的影響，有的孩子又多了一些聽上去很合理的擔(dān)心。

焦慮的孩子們常常想要得到一個(gè)保證，保證開學(xué)以后那些令他們擔(dān)憂的事情不會(huì)發(fā)生?？墒羌议L(zhǎng)們常常發(fā)現(xiàn)自己的安慰和保證似乎并沒有什么用。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該做的不是批評(píng)、強(qiáng)制、講一堆道理，而是要在孩子焦慮的時(shí)候給予理解和情感上的支持。

當(dāng)家長(zhǎng)連“孩子到底在擔(dān)心什么”都沒搞清楚的時(shí)候，怎么能讓他們安心呢？怎么能讓他們相信一切都會(huì)很順利呢？

面對(duì)焦慮的孩子，家長(zhǎng)可以按照下面的思路來和孩子溝通：

透過孩子怕開學(xué)的表象，了解背后真正的擔(dān)心是什么，是作業(yè)沒做完？擔(dān)心新學(xué)習(xí)課程太難？躲避開學(xué)測(cè)驗(yàn)？還是人際問題？弄清楚他的困境，了解他預(yù)期的情況是怎樣的，幫孩子減壓。協(xié)助孩子認(rèn)識(shí)到真實(shí)的情況和想象的情況是不一樣的，事實(shí)、想法和感受之間也有不同。

焦慮的孩子對(duì)未來缺乏掌控感，即使生活中間他們想象的“萬一”很少發(fā)生，他們也很難放下心來。因此家長(zhǎng)們接下來要鼓勵(lì)孩子思考可以采取的行動(dòng)，提前加載解決問題的“裝備”，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的狀況。

預(yù)想中最糟的情況不一定發(fā)生，就算發(fā)生了也有應(yīng)對(duì)方法，而這些方法又是他自己或者你們一起想出來的。比起簡(jiǎn)單的安慰，這樣的方式更有助于增加孩子的掌控感。

想要幫助孩子順利開啟新學(xué)期，家長(zhǎng)可以協(xié)助孩子——

開學(xué)焦慮十分普遍，我的那位同學(xué)至今也沒能徹底消滅她的開學(xué)焦慮。不過這么多年過去，她說開學(xué)焦慮對(duì)她而言，就像是日本人吃飯前說的那句“我要開動(dòng)了”一樣。每到假期尾聲她可能去理發(fā)，換一換電腦桌面或者買一個(gè)好看的本子?？此坪凸ぷ麝P(guān)系不大，只要開始，就能漸入佳境。

“哎？多年實(shí)踐下來，你總沒總結(jié)出哪個(gè)方法最有效啊？”

“還真有——”

“說來聽聽”

“提前完成作業(yè)/工作，真能大幅緩解焦慮！”

（所以如果孩子作業(yè)沒完成，就別想著怎么減低焦慮了，趕緊寫作業(yè)去?。?/section>

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來自：長(zhǎng)沙7喜 > 《父母課》

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