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其實(shí)，任何心理問題，皆不是發(fā)生了什么事情，而是取決于對(duì)發(fā)生的事情的看法問題，由看法所導(dǎo)致的行為模式的問題，再由不斷重復(fù)的行為模式所形成的固化的大腦回路的問題。所謂的“心理治療”，其實(shí)就是治療師在與病人互動(dòng)中，改變病人自身認(rèn)知水平的一種學(xué)習(xí)過程。在這個(gè)過程中，治療既依賴于治療師的教學(xué)水平，也依賴于病人的學(xué)習(xí)能力，“治愈”其實(shí)是老師和學(xué)生的共同結(jié)果，而非醫(yī)學(xué)上所指的單方面的治療結(jié)果。從某種意義上來說，即使是一個(gè)好的“治療師”，也只是患者改變自我認(rèn)知的一個(gè)好的機(jī)緣而已，能不能把握機(jī)緣，還是得依靠自己。反過來理解，任何能提升自身的認(rèn)知水平的自我學(xué)習(xí)，以“重新認(rèn)識(shí)自己”而展開的自我學(xué)習(xí)，其實(shí)都可以被稱之為：心理治療，也就是人們常說的自我療愈。在現(xiàn)實(shí)生活中，主動(dòng)進(jìn)行自我療愈而獲得成功的人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于通過被動(dòng)學(xué)習(xí)而改變認(rèn)知的人。這也正是人需要自我教育，終身學(xué)習(xí)的真正意義。其實(shí)，任何心理創(chuàng)傷源頭上都是認(rèn)知問題，并不是一個(gè)人在成長的過程中發(fā)生了什么事，而是對(duì)發(fā)生在自己生命中的事，形成了怎樣的看法，在大腦里建立起了怎樣的運(yùn)行機(jī)制，在這種機(jī)制的影響下有怎樣的行為模式。比如，一個(gè)人在成長的過程中，有一個(gè)經(jīng)常使用暴力的父親。第一，他有可能在行為上變成一個(gè)臣服于暴力的人，認(rèn)為自己因做錯(cuò)了事挨揍，是天經(jīng)地義的事；第二，他也有可能在行動(dòng)上變成一個(gè)反抗暴力的人，用以暴制暴的激烈沖突來對(duì)抗，也有可能用虛假的表面功夫來對(duì)抗，用說謊、做假、把錯(cuò)誤推托和轉(zhuǎn)嫁給別人等等方式來逃避暴力，這是另一種對(duì)抗的形式；第三，他也有可能介于臣服與對(duì)抗之間，在兩種行為模式之間搖擺不定。第一種人長大之后，容易接受一切，逆來順受。但也有可能在心智中留下“暴力可以解決問題”的認(rèn)知，讓自己變成一個(gè)施暴者。第二種人長大之后，容易變成一個(gè)黑白分明的人，任何事情都要分對(duì)錯(cuò)的人，成為一個(gè)容量走極端的人。也容易變成一個(gè)善于投機(jī)取巧的人，一個(gè)非常虛偽的人。但是，這種人并不容易變成一個(gè)施暴者，反而對(duì)一切暴力都深惡痛絕。第三種人長大之后，容易變成一個(gè)經(jīng)常自省的人，既是一個(gè)會(huì)經(jīng)常自責(zé)的人，又是一個(gè)會(huì)經(jīng)常抱怨的人，會(huì)成長為一個(gè)經(jīng)常進(jìn)行自我沖突的人。這種人既容易吸引施暴的人，也容易演變?yōu)槭┍┱摺?/section>根據(jù)上述的分析，心理治療，就是由治療師在與患者的溝通之中，由“果”到“因”，引領(lǐng)著患者去看見自己的“因”，重新認(rèn)識(shí)這個(gè)“因”，從而更新自己對(duì)自己的認(rèn)知。自我療愈，就是自己去回遡自己的成長，去看見因果，形成對(duì)自己全新的認(rèn)知。其實(shí)，沒有任何一個(gè)人，能比自己更了解自己。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，多數(shù)人都根本不了解自己，這才有了“心理治療”，需要由一個(gè)導(dǎo)師，來指導(dǎo)自己去認(rèn)識(shí)自己。其實(shí)，任何心理問題，皆不是發(fā)生了什么事情，而是取決于對(duì)發(fā)生的事情的看法問題，由看法所導(dǎo)致的行為模式的問題，再由不斷重復(fù)的行為模式所形成的固化的大腦回路的問題。所以，無論是進(jìn)行自我療愈還是進(jìn)行心理治療，皆是一種重新認(rèn)識(shí)自己的過程，通過改變自己的認(rèn)知，再改變自己行為模式的過程。找到自我的認(rèn)知究竟是從哪里來的；認(rèn)清自己認(rèn)知中的偏見究竟偏在哪里；它們?cè)趺葱纬捎谧约旱拇竽X回路的；它們?cè)趺丛谌松倪^程中影響著自己的言行；找到改善的方法和方向是什么。其實(shí)，每個(gè)人的大腦里，都有這樣的心靈地圖。所謂的重新進(jìn)行認(rèn)知，其實(shí)就是去把大腦中的這個(gè)地圖攤開來，給自己看見。自我療愈就是自己通過學(xué)習(xí)和內(nèi)觀，自己帶領(lǐng)自己去看見。每一種負(fù)面情緒在地圖上都會(huì)顯示為障礙物。每一種偏見在地圖上都會(huì)顯示為繞了很大的彎路。每一種內(nèi)心沖突在地圖上都會(huì)顯示為：“正在施工，此路不通”。并且，無其它路可走，人只能停滯。每一種行為模式都有著一條固定的通路，并且這條路的兩旁總是什么風(fēng)景都沒有。而一個(gè)心理健康的人，則是充滿了生命活力的，能不斷進(jìn)行自我創(chuàng)造的人。如果把他大腦中的心靈地圖攤開來看，一定都是四通八達(dá)的高速公路，他可以輕松去往自己想去的任何地方，每一條路的兩邊都風(fēng)景秀麗。其實(shí)，《半山文集》一直在以文字的方式，做一個(gè)心理治療師。每周二晚上七點(diǎn)半，半山視頻直播，點(diǎn)??關(guān)注視頻號(hào)“半山課堂”長按??，可前往當(dāng)當(dāng)網(wǎng)微信小程序購書。
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