現(xiàn)代社會，越來越多的人喜歡養(yǎng)生，我們大多數(shù)人都注重健康，希望百歲，并在長壽這條道路上進行孜孜不倦的探索。

其實，真的想要做到延年益壽，并沒有想象中的那么困難。

中醫(yī)講：“長壽之根在五臟”，人體的一切生命活動，都是通過五臟來完成的，只要五臟健康，我們就能身強體壯。

人生每十年，都有相對應的臟腑需要維護，如果前一個臟腑沒有保護好，則會影響到后一個相應的臟腑健康，從而影響到人體的壽命。

那么，處于不同年齡，我們應著重保護哪一臟器、重點關注哪些高發(fā)病？又有什么人人可復制的簡單辦法，來幫助我們延年益壽呢？

《靈樞·天年》講：“五十歲，肝氣始變，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明?！?/span>

【身體癥狀】50歲時，人的旺盛的肝氣開始走下坡路了，肝臟的厚度開始變薄了；由于“肝膽相照”，膽汁分泌物也慢慢減少；又因“肝開竅于目”，眼睛也開始看不清楚。

人會開始感到自己力不從心，表現(xiàn)出易疲倦、頭暈目澀、兩脅不適、脈弱無力等癥狀，且消化方面也會出現(xiàn)一些障礙。

【易發(fā)病】此時，肝膽系統(tǒng)的多發(fā)病變較多，可能出現(xiàn)肝功能損害、脂肪肝、膽囊息肉、膽結石等多種疾病。

《靈樞·天年》講：“六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。”

【身體癥狀】60歲這十年，人體心血管功能開始減弱，氣血運行減慢，故多喜歡躺著，且睡眠短而易醒、記憶力開始下降、心情波動大、常觸景生情、多憂多慮。

【易發(fā)病】此階段，原有的心腦血管疾病可能加重，如出現(xiàn)心力衰竭；原本身體健康的人也較為容易出現(xiàn)新的心腦血管疾病，如冠心病、高血壓、腦梗塞、腦血栓等。

《靈樞·天年》講：“七十歲，脾氣虛，皮膚枯?！?/span>

【身體癥狀】70歲開始，是我們人體胃腸道開始衰退的10年，整個消化能力減弱。會出現(xiàn)味覺下降、食少腹脹、大便浠溏等癥狀，整個精神面貌也開始衰退，臉色從紅潤變得淡白無華。

【易發(fā)病】此階段，胃腸道的免疫力下降，可能會出現(xiàn)胃腸道腫瘤、息肉等問題。

《靈樞·天年》講：“八十歲，肺氣衰，魂魄離散，故言善誤?！?/span>

【身體癥狀】由于肝肺的衰退，氣血下降，呼吸情況會出現(xiàn)一定變化，如吸進的氣少、呼出的氣多、肺活量下降，同時出現(xiàn)咳嗽、乏力、盜汗等現(xiàn)象，并且言語表達經常出錯。

【易發(fā)病】此階段，是肺病好發(fā)、加重的年齡，可能出現(xiàn)呼吸功能的障礙，如慢支肺氣腫、慢阻肺、肺心病等，并且，老年性肺炎死亡率較高。

《靈樞·天年》講：“九十歲，腎氣焦，四臟經脈空虛?！?/span>

【身體癥狀】到了90歲后，腎氣衰竭，且其他四臟的經脈也都空虛了，會出現(xiàn)神倦乏力、走路呼吸氣喘、大小便失禁、睡眠質量較差、頭暈耳鳴、脈沉無力等狀況。

【易發(fā)病】此階段，可能會發(fā)生老年癡呆，且由于尿儲留、腎功能不全，可能導致尿毒癥的出現(xiàn)。

在中醫(yī)上，脾包括胃腸道，是吸收消化、提供營養(yǎng)、向其他臟腑提供氣血的一個重要的“后天之本”?？梢哉f，脾胃強盛是人體健康長壽的基礎。

我們都知道，利用食物來滋養(yǎng)身體，是養(yǎng)生保健的優(yōu)選方法。那么，中醫(yī)里是如何通過食療來達到延年益壽的效果呢？

名中醫(yī)戴永生戴老告訴我們，他長壽的秘訣便是秉持“中和思想”，即吃東西的過程中，采取合適的溫度。

日常生活中，喝牛奶、酸奶、吃水果時，都可以稍微加熱一下，建議溫度保持在與人體正常體溫相同的30℃~40℃左右。

水果中普遍含有各種礦物質、維生素、膳食纖維和一些抗氧化物。很多人擔心，這些營養(yǎng)物質會因為加熱而損失掉。

其實，并不是所有營養(yǎng)物質都怕熱。水果所含的主要營養(yǎng)物質中，真正怕熱的是維生素C，但是，一般加熱到60℃時，才會對其造成較大的破壞。

總體來說，加熱過程中，雖然會破壞掉水果的一些維生素C，但相對于腸胃獲得的保護，利要遠遠大于弊。

此外，夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，專家為我們帶來一道健脾、養(yǎng)胃、驅寒的家常菜，不妨隔三差五吃一次。

總之，了解生命周期，提早養(yǎng)生保健，格外重要。身體強盛時不過度消耗，身體衰落后注意適當調養(yǎng)，便有助于與歲月抗爭，保持強壯體魄。