導(dǎo)語：人隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的鈣是會大量的流失，這樣就會造成很多人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。骨質(zhì)疏松是一種代謝性的骨病變，一般是由于骨質(zhì)吸收增多造成骨組織減少，一般表現(xiàn)為骨骼疼痛，容易骨折等。

骨質(zhì)疏松常見癥狀有哪些？

1、身高變矮

當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題時，會造成脊柱的支撐能力逐漸的下降，進(jìn)而使得脊柱容易變薄、變彎，使人的身高變矮。

2、疼痛

當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候，還容易使人的渾身疼痛或者是腰酸背痛，尤其是在干一些重活的時候會造成疼痛加劇，甚至是翻身、行走的時候都變得特別困難。

3、脊柱變形

如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候，會造成椎體壓縮性的骨折，進(jìn)而使人容易出現(xiàn)駝背的問題，使得腹部受到壓迫，還會使人的心肺功能下降。

4、骨折

當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的時候，如果由于輕微的外傷會造成脆性骨折。尤其是跌倒或者是由于一些其他的活動也容易發(fā)生故障。

誘發(fā)骨質(zhì)疏松的高危因素有哪些？

1、生理失衡因素

一般而言，肌肉的收縮和舒張，以及壓力會對骨骼組織造成一定的刺激，進(jìn)而能夠維持正常的代謝平衡。但是當(dāng)身體失去生理性活動的時候，會造成骨組織產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

2、鈣代謝失調(diào)

如果當(dāng)人體的鈣質(zhì)大量的流失，也會造成骨質(zhì)疏松的問題。一般情況下，人每天要攝入的鈣含量為10mg/kg，但是只有很少的一部分可以被人體利用，大部分會隨著代謝及時的排出體外，這樣可以保持鈣代謝的平衡。如果平時攝入的鈣質(zhì)比較少，這樣就會造成體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，進(jìn)而會引發(fā)骨質(zhì)疏松問題。

世衛(wèi)組織曝光：一種蔬菜易使骨密度突降，盡早撤下餐桌

說起腌制的咸菜，相信生活中很多人都特別喜歡吃，尤其是在早餐的時候喝粥吃咸菜，感覺特別的美味。其實腌制的蔬菜當(dāng)中主要的成分是鈉元素，而這種物質(zhì)會影響鈣質(zhì)的吸收，使得鈣質(zhì)逐漸的流失，從而使得骨骼當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)減少，骨密度也會大大下降，進(jìn)而會引發(fā)骨質(zhì)疏松問題，所以說在平時應(yīng)該趁早撤下餐桌。

飲食需注意這3點(diǎn)：

1、避免草酸多的食物和高鈣食物一起食用

如果草酸與鈣結(jié)合的話，會容易形成草酸鈣，而這種物質(zhì)會影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收。所以說，在食用一些高鈣的食物的時候，盡量少吃草酸多的食物，如萵苣，咸菜，菠菜等。

2、少吃高糖分食物

如果平時經(jīng)常吃一些糖分過高的食物，也會使得鈣質(zhì)的吸收逐漸的下降，時間久了也會使人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。

3、戒煙限酒

在平時吃飯的時候也應(yīng)該避免吸煙和喝酒，因為長時間吸煙喝酒的話，也會造成骨骼的新陳代謝速度下降，進(jìn)而使得骨質(zhì)大量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松問題。

結(jié)語：為了身體的健康著想，在平時我們應(yīng)該少吃腌制類的食物，如果食用過多的話，反而會引起鈣質(zhì)流失，對身體的健康不利。