中醫(yī)上講“百病皆由脾胃虛而生”“人以水谷為本，脈無(wú)胃氣亦死”脾胃在我們身體健康方面發(fā)揮著重要的作用。很多人由于長(zhǎng)期久坐或飲食不規(guī)律等原因都存在脾虛的問(wèn)題，脾虛濕氣重成為很多人的一種通病，那如何健脾祛濕呢？

很多人上網(wǎng)搜索各類(lèi)健脾丸，服用各類(lèi)健脾丸，歸脾丸真的可以健脾祛濕嗎？中醫(yī)：你可能用錯(cuò)了，辯證治療最重要。不妨試試這4個(gè)健脾經(jīng)典方，健脾祛濕，緩解疲勞。

健脾經(jīng)典方：

1、 歸脾湯

歸脾湯首載于《濟(jì) 生方》，方中含白術(shù)、當(dāng)歸、白茯苓、炒黃芪、龍眼肉、遠(yuǎn)志、炒酸棗等，具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心的功效，為中醫(yī)治療心脾氣血兩虛的經(jīng)典中藥方劑。歸脾湯重點(diǎn)在于補(bǔ)脾，脾健則氣血生化有源，血能養(yǎng)心，從而改善心脾兩虛之心悸失眠，因此歸脾湯的保健功能涉及調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、改善失眠以及緩解疲勞等功能。

2、 四君子湯

四君子湯記載于《太平惠民和劑局方》。方中含人參、白術(shù)、茯苓和甘草4味補(bǔ)益中藥，具有健脾益氣之功效，適用于脾胃氣虛證，臨床常用于治療慢性胃炎、消化性潰瘍等屬脾胃氣虛者?，F(xiàn)代保健功能有保護(hù)消化道、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、緩解疲勞及輔助調(diào)脂減肥等功能。

3、 補(bǔ)中益氣湯

補(bǔ)中益氣湯出自于《脾胃論》，為四君子湯基礎(chǔ)上增加黃芪、升麻、柴胡和當(dāng)歸等補(bǔ)氣升陽(yáng)方藥而成，因而具有補(bǔ)中益氣、升陽(yáng)舉陷之作用，用于脾虛下陷、臟器下垂。與之密切相關(guān)的保健功能及機(jī)制主要有保護(hù)消化道、調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、緩解疲勞及輔助調(diào)脂等功能。

4、 理中湯

理中湯又名人參湯、溫里劑，最早出現(xiàn)于《傷寒論》，由人參、白術(shù)、炙甘草、干姜等組成，具有溫中祛寒、補(bǔ)氣健脾之功效，是治療脾胃虛寒證的經(jīng)典方劑，其加減方劑主要有附子理中湯、香砂理中湯等，現(xiàn)代研究表明理中湯的功效與消化道保護(hù)、免疫調(diào)節(jié)及抗氧化等現(xiàn)代保健功能密切相關(guān)。

除以上4個(gè)方子外，日常生活中大家可以食用一下藥食同源的健脾藥食。它們大多性味甘平，安全無(wú)毒。常見(jiàn)的單味健脾中藥有茯苓、山藥、芡實(shí)、白術(shù)、葛根、黨參等。生活中可以經(jīng)常吃一些。

下面給大家推薦兩個(gè)健脾的食療藥膳：

1、健脾山藥湯

取排骨250克，姜片10克，山藥200克，鹽2克，料酒5毫升。做法方法：將排骨加入料酒用熱水焯一下，待開(kāi)鍋將水中血沫撈出，洗凈加入剩余的料酒、姜片一同放入砂鍋中，用小火煮30分鐘至排骨八九成熟，放入山藥煮熟，加入鹽，熄火后盛出即可食用。此款排骨山藥湯具有健脾益氣、和胃補(bǔ)氣的作用。

2、健脾養(yǎng)胃粥

瘦肉80克，山藥50克，大米100克，麥芽15克，精鹽適量。將以上各物品洗凈，大米淘洗干凈后稍浸泡，瘦肉切絲，山藥削皮，切塊備用；麥芽放入鍋中煎煮約30分鐘，取汁備用；瘦肉、大米、山藥、麥芽汁一起放入鍋中，加適量清水，煮至粥成，放入適量精鹽調(diào)味即可食用。此款粥具有健脾養(yǎng)胃消食的作用。