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每一個人每日全是需要一定的睡眠質(zhì)量來修復自身的精神面貌的，假如一個人一天的睡覺時間不足得話便會讓這個人的精神越來越很差。而當人的大腦中的神經(jīng)興奮到一定水平以后，便會轉(zhuǎn)化成乏力。因此一般抵達夜里一定時間的情況下，一些人身體上便會出現(xiàn)睡意。可是有一些人夜里特別困，卻出現(xiàn)了失眠情況是什么原因呢? 從中醫(yī)學的見解，睡眠質(zhì)量的問題關鍵和三個問題相關，一是肺熱，二是肝熱、三是氣血。肺熱會讓人睡不著覺，肝熱讓人睡不沉，低氣血則使身體的入眠時間產(chǎn)生變化。 當人體處在肺熱情況時，嘴唇發(fā)紅，必然失眠。這類失眠，要是喝點紅糖姜茶，讓人體順利地清除涼氣，肺熱情況消失了，就能睡。 失眠是什么原因呢? 心氣不足、心血不足 “心氣不足、心血不足”而造成失眠，心臟相近一個離心水泵，因為動能不夠的原因，不可以把充足多的血送至腦中去，腦中體細胞提供不夠，系統(tǒng)激動度提升，各種各樣躁動不安，當然會失眠; “肝郁化火”可造成失眠，肝臟供熱的集聚和上沖，一旦升高來到大腦，中樞神經(jīng)系統(tǒng)便會被火中送炭，這時，不但失眠，還會繼續(xù)出現(xiàn)臉部暗黃、起斑、起痘。 那么失眠該怎樣調(diào)養(yǎng)呢? 護肝、養(yǎng)肝、去心火 肝血虧虛，肝陰不足，肝火旺，上擾心魄會造成失眠。需要護肝、養(yǎng)肝、去心火。 健脾胃、養(yǎng)血、補心、安神助眠 性子虛損，無法將吃的東西轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)元素，人的心臟也無法得到滋潤，造成失眠。需要健脾胃、養(yǎng)血、去濕氣。 補腎陰、清熱解毒、交通出行心腎 腎陽不足虛損，腎內(nèi)的液體物質(zhì)沒法送到心臟，內(nèi)火太旺，沒法補腎壯陽溫補腎陽，心與腎生理學融洽紊亂，造成失眠。 實際病癥，如何調(diào)養(yǎng)? 1、心悸心慌，胸悶氣短，心浮氣躁愛生氣，夜里翻來翻去的睡不著覺，覺得人的大腦很保持清醒，心靜不下來，總算睡覺了便會作夢，糊里糊涂的，覺得跟睡不著一樣，半夢半醒的。 心悸心慌胸悶是“心浮虛損”的病癥。心浮氣躁非常容易鬧脾氣，是“肝郁氣滯”的主要表現(xiàn)。夜里人的大腦保持清醒，表明較為焦慮情緒。 對于此癥，調(diào)養(yǎng)應當從“健脾開胃、舒肝理氣、穩(wěn)定神智不清”下手?！敖∑㈤_胃”，腸胃關鍵造成“血氣”?！笆娓卫須狻?，將肝中的汽體輸通?！胺€(wěn)定神智不清”，醫(yī)治心神不安，睡不著覺。 2、持續(xù)幾日都失眠，來到零晨兩三點才睡得著，在凌晨四點多就晚睡早起了，頭突然特別疼，又暈，人無精打采，哪些也不愿干，記憶力減退顯著。 頭痛、頭昏、記憶力減退表明人的大腦早已出現(xiàn)血供不夠。睡不著覺表明“肝氣郁結”，而醒得早表明“腸胃失和”。睡不太好，人當然沒有精神。 對于此癥，調(diào)養(yǎng)應當從“補血補氣，舒肝理氣，健脾開胃”下手。 3、有焦慮抑郁癥，常常頭疼頭暈，面部發(fā)紅，胳膊和腰部酸痛乏力，嘴巴較紅，舌苔發(fā)白較白。 此癥，典型性的陰虛火旺，但有頭痛伴隨臉發(fā)紅，加上一般腎陰虛不容易肩臂酸痛，一定是肝腎陰虛不可以滋潤肝木，造成肝熱上沖。 推拿調(diào)理法 (1)用兩手無名指挨近大拇指側的內(nèi)緣抹額頭，約30次。 (2)用兩手大拇指指肚或中拇指手指尖揉兩邊太陽穴位置，約30次。 (3)用雙手大拇指指肚或手指尖在額部兩邊(即頭部兩邊耳上位置)由前向后推揉，約30次。 (4)用手根輕輕地敲打囟門，10～30次。 (5)用雙手大拇指手指尖按揉兩邊風池穴，約30次。 (6)用大拇指手指尖按揉上臂上的神門、內(nèi)關穴，各100次。 (7)仰臥，用手大魚際按順時針按揉腹部的中脘穴，約5分鐘。 (8)輕按耳穴皮層下、神門、腎、枕、心、額等。 有優(yōu)良的生活方式 1、維持周期性的入眠與清醒時間，有益于推進優(yōu)良的人體生物鐘(自主神經(jīng)系統(tǒng))的運行。周休日不適合賴床，不然會影響人體生物鐘的規(guī)律。 2、重視睡眠質(zhì)量的品質(zhì)無須斤斤計較實際的時間，一旦清醒，請即下地。 3、防止室內(nèi)溫度超溫或低溫，去除噪音，維持房間內(nèi)適度的自然通風有益于提高睡眠的經(jīng)濟效益，被子薄厚適度也有利于提高睡覺時間的實效性。 4、防止在挨餓或飽食的狀況下入眠，臨睡前可進少量流食。 5、在精神興奮的狀況下(大驚、大憂、喜事)不必入眠。 6、晨間與中午的戶外活動有利于加重夜間睡眠質(zhì)量，但不適合在貼近睡眠質(zhì)量前作戶外活動。 7、咖啡堿會阻攔一切正常的睡眠質(zhì)量，即便自己覺得臨睡前飲現(xiàn)磨咖啡并不影響睡眠質(zhì)量，事實上還是起阻攔功效的。 8、乙醇表層上來看能推動入眠，但會使睡眠質(zhì)量變成時斷時續(xù)，當晚上醒來酒精作用已消退時從此難以入睡。煙焦油能激動神經(jīng)中樞系統(tǒng)，也可以防礙睡眠質(zhì)量，因而臨睡前要忌煙白酒。 9、切勿亂用安定片。 “睡眠質(zhì)量不好”有多恐怖 老得快 老得快睡眠質(zhì)量不好的人，記憶力減退，非常容易健忘。皮膚不光滑、松馳、非常容易出現(xiàn)皺褶。頭發(fā)干枯毛躁、變黃、暗淡無光。 心腦血管病癥 心腦血管病癥長期性睡眠質(zhì)量不好的人，動脈硬化顯著，血管規(guī)格變小，比較嚴重影響血液供應，造成中風、心臟病等人體器官功能問題。 抑郁癥 抑郁癥失眠與抑郁癥是二種緊密相連的病癥，我們發(fā)覺很多焦慮癥患者都是有失眠問題，經(jīng)常失眠會造成抑郁癥。 |
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來自： 秦川半夏 > 《醫(yī)文雜談文摘》
