●  最好的食療，來自日常三餐。

孩子身體狀況非常不錯的情況下，其實喂養(yǎng)好一日三餐，基本足夠了。其他保健類的食療方，對這類孩子來說，屬于錦上添花。

這個身體狀況非常不錯，指的是孩子的體質(zhì)偏平和質(zhì)，孩子脾胃健運、長期沒有積食、體質(zhì)沒有明顯偏頗、平時也基本不會生病，屬于所有家長都羨慕的“天使寶寶”。

更多情況下，孩子的身體狀況可謂比“天氣還善變”，不同孩子之間各有不同。因此我很難給出一個兒童調(diào)補“萬能模板”，供所有家長直接套用。

但有一點仍最為關(guān)鍵：把握好日常三餐喂養(yǎng)，不讓孩子積食，才能給后續(xù)調(diào)補打好身體基礎(chǔ)。

建議家長們做好以下3點：

①  按需喂養(yǎng)、七分飽，給孩子吃軟、吃清淡，日常避免大量吃過于寒涼的食物；

②  順時而食，替孩子選擇應(yīng)季的蔬果食物的同時，還要兼顧到孩子具體情況（比如，夏季宜減苦增辛，但孩子熱氣，就暫不宜食用味辛的食物）；

③  有意識在日常粥、湯中加入少量健脾的食物，比如山藥、花生、茯苓、白扁豆等等。

●  消化不好、熱氣上火、外感炎癥的時候，暫停補益，先對證調(diào)治。

有積食的時候不宜健脾補益，應(yīng)用好消食導(dǎo)滯的食療方或中成藥，比如新三星湯、四星湯、保和口服液、四磨湯口服液等等。

這些我們在之前的文章中已反復(fù)提及，這里就不多說了。對此不太了解的“新手家長”，可以搜索關(guān)鍵詞查閱以前的推文，也可以購買我的消化課系統(tǒng)學(xué)習(xí)。

“熱氣上火”的時候也最好不要補益。本身孩子就很容易“虛不受補”，有的甚至稍微補益就“熱氣上火”，本身就有熱氣征兆、表現(xiàn)的孩子，應(yīng)該先判斷是積熱還是虛熱，并對證調(diào)理，等孩子恢復(fù)了再考慮調(diào)補的事。

熱氣上火的處理方法：

?? 還覺得孩子總熱氣上火？太外行！教你秒判積熱 or 虛火

至于孩子生病、外感炎癥，更不宜補益，避免外邪受補后更為雍盛，身體內(nèi)偏虛的正氣反而難以驅(qū)逐病邪，使孩子的病情反復(fù)、纏綿。

此時應(yīng)該對證調(diào)治疾病，合理用藥。

而且，生病期間，不僅不宜用食療方補益，就連日常三餐都要清淡、不厚重，就算是看上去十分清淡的排骨面，有時對病邪來說都是“補益美餐”。

●  孩子，夏季如何合理運用食療方補益？

以下3種夏季調(diào)補食療安排僅供參考，目的是為了讓家長了解每周給孩子服用食療方的頻次和量；具體如何選擇食療方，家長一定要根據(jù)自家孩子的具體情況來定：

情況①：孩子身體狀況不錯

每周1次健脾：

可選炎夏健脾方 / 小兒健夏方

每周1次預(yù)防積食：

素食+新三星湯

每周1~3次解暑生津：

小兒酸梅湯 / 兒童三豆飲等

* 喝兒童三豆飲那周，也可不用喝小兒健夏方。

日常三餐有意識食用一點可以健脾祛濕的食藥材，量和次都不必太多，隔2~3天1次即可：赤小豆、白扁豆、炒薏米、芡實、茯苓。

情況②：孩子濕熱重、容易積食

每周1次預(yù)防積食：

素食+新三星湯

每周1次健脾祛濕：

赤小豆冬瓜生魚湯 / 木棉花薏米豬骨湯等

日常三餐有意識食用一點可以健脾祛濕的食藥材，量和次都不必太多，隔2~3天1次即可：赤小豆、白扁豆、炒薏米、芡實、茯苓。

情況③：孩子氣虛質(zhì)明顯：

每周1次預(yù)防積食：

素食+新三星湯

每周1次健脾益氣：

太子參白術(shù)水等

額外益氣健脾的方法，比如太子參+陳皮泡水，可以每周2次；也可根據(jù)孩子其他具體情況，斟酌祛濕或清熱生津。

情況④：孩子過敏體質(zhì)緩解期、寒濕重

每周1次預(yù)防積食：

素食+新三星湯

每周1~2次健脾扶正：

烏梅抗敏汁（過敏體質(zhì)孩子可長期服用） / 七味白術(shù)散+蜂苓湯（發(fā)作期時鼻部癥狀比較明顯的孩子可選，于緩解期服用調(diào)理）等

也可根據(jù)孩子其他具體情況，斟酌祛濕或清熱生津。

以上就是一些關(guān)于兒童夏季食療保健、調(diào)護的建議。

最后仍要提醒家長，過度地給孩子服用食療方，甚至依賴食療方，不見得對孩子有益。

切實地掌握食療方的功效和用法，才能給孩子讓孩子真正獲益。

過滿則虧的道理，在食療方上也是適用的。

如果您對食療方的功效和服用方法仍然不太了解，那么，我的建議是，這段時間：

①  先不要給孩子濫服食療方，用日常三餐科學(xué)喂養(yǎng)的食補+睡補，給孩子打好脾胃基礎(chǔ)；

②  在此期間，認真學(xué)習(xí)食療方的功效和服用方法、宜忌，之后，再給孩子對證服用。

具體如何顧護好脾胃、控制孩子的飲食，我同樣發(fā)現(xiàn)有的家長們存在誤區(qū)。

前幾天我便收到家長的留言：“孩子已經(jīng)厭食/厭奶很厲害了，還要控制飲食嗎？不應(yīng)該盡量吃多嗎？”

所謂控制飲食，不是單純給孩子少吃減量，其背后的含義是，按需喂養(yǎng)，孩子不吃，多是之前喂養(yǎng)過量、吃撐吃積，首先家長要穩(wěn)住，不要心急，更不要強喂；調(diào)整喂養(yǎng)習(xí)慣、消食導(dǎo)滯后，逐步恢復(fù)脾胃健運，孩子的食量、整體體質(zhì)才能有所提升。

具體科學(xué)喂養(yǎng)、顧護消化、合理健脾，這3步怎么做？推薦各位家長學(xué)習(xí)我的消化課：

至于更多具體如何食補、如何給孩子應(yīng)季調(diào)養(yǎng)保健的方法，我建議所有家長通過我的小兒四季保健食譜系列書籍，多學(xué)習(xí)，多參考：