在這個各行各業(yè)都在內(nèi)卷的時代，焦慮和壓力陪伴左右，可幸福的感覺卻漸漸的變得奢侈了起來。

很多人說，特別希望回到小時候，因為小時候的快樂很簡單，樓下小賣部的棒棒糖，隔壁阿姨送的玩具，媽媽買的生日蛋糕都會讓我們得到極大的幸福和快樂，如今這些都是觸手可得的東西，可是幸福卻不見了。

幸福感顯然已經(jīng)成為這個時代所稀缺的感受，那么怎樣才能提升自己的幸福感呢？

難道只有獲得世俗意義上所謂的成功才能得到幸福感嗎？其實并不然，那些優(yōu)秀的獲得矚目成就的人也會有煩惱，平凡的人在平平淡淡的生活中也會有莫大的幸福感。

下面就給大家介紹10個可以提升幸福感的小技巧。

冥想是一種最簡單的讓人內(nèi)心平靜，減少情緒疾病讓自己感到內(nèi)心安靜愉悅的方法，在冥想中，我們可以獲得情緒的釋然，體會到專注和心流的感覺，減輕自身的心理壓力。

我自己在剛生完二胎的時候，有段時間心情特別焦躁，兩個孩子帶起來比想象中的更困難，加上那段時間爸媽身體不好幫不上忙，全靠我自己帶兩個孩子，心理壓力特別大，很多時候絕望的想哭。

后來，我開始嘗試冥想，當兩個孩子睡著以后，我一個人靜靜的閉眼坐在床邊，什么都不想，感受自己的心跳，感受呼吸，感受風(fēng)聲。

慢慢的，我的情緒不再焦躁了，保持這個冥想的習(xí)慣一段時間后，我的心情變好了，胃口也變好了，恢復(fù)了我從前的易快樂體質(zhì)。

其實，人生很多時候的不幸福來自于攀比，比財富，比事業(yè)，比優(yōu)秀，有句話叫作人比人氣死人，拿自己的短板和別人的優(yōu)點相比，怎么能幸福。

曾經(jīng)有粉絲給我后臺留言說，自己工作單位的一個同事在這次的崗位競聘中脫穎而出，獲得了一個更好的崗位，去了更好的平臺，而自己沒有競聘成功，還在自己原來的崗位上。

她很崩潰，因為她和這個同事都是一樣的學(xué)歷，并且是同一年參加工作的，她在心里一直默默的將這名同事當作競爭對手看待，現(xiàn)在同事的事業(yè)蒸蒸日上而自己還在原地踏步，很苦惱。

其實，每個人的人生節(jié)奏不同，張嘉譯在40多歲才在演藝圈有了一定影響力，張小斐在35歲才迎來了人生的第一個高光時刻。

先贏不算贏，不要和別人比，比也比不過，我們能做的，就是在自己的賽道上一直努力，把握出現(xiàn)在生命中的每一個機會。

人生的每個階段都有煩惱，生活的本質(zhì)就是不斷的解決問題，不要總是著眼于自己沒有什么，多去想一想自己擁有什么，會更容易幸福。

就像是單身的人會羨慕別人戀愛的美好，但是單身的人獨處的時間更多，可以有很多自我提升的時間。

而戀愛、結(jié)婚的人雖然也許會面對來自家庭和婚姻當中的煩惱，但是又獲得了戀愛和婚姻中那些關(guān)于愛情美好的瞬間和體會。

所以，接受并感恩自己擁有的，我個子高，可以穿長筒靴，我個子低，但是我可愛，換個角度看自己所擁有的一切，你會發(fā)現(xiàn)自己比想象中更幸福。

生活忙忙碌碌，人卻不能慌慌張張，靜下心來享受生活的每一件小事，即使是吃苦，可是換種角度來看，也是別樣的幸福。

幸福不需要轟轟烈烈，幸福也可以是平淡的。

比如早上吃到了路邊買的煎餅果子，比如剛到車站公交車就來了，比如想吃蛋糕剛好買到了店里的最后一塊蛋糕，比如生日時爸媽發(fā)來的生日快樂，比如上班時同事夸獎自己新買的裙子很漂亮等等......

用幸福陽光的心態(tài)看世界，認真的享受生活中每一件小事，這些都是屬于自己的小幸福。

精神上匱乏的人容易迷茫、空虛，要豐富自己的精神世界，擴大自己的視野，當你的內(nèi)心很充盈的時候，情緒的力量就會變得弱小。

這就是為什么很多干大事的人寵辱不驚，內(nèi)心強大的人不會輕易憤怒，不會產(chǎn)生那些負面情緒。

當你感到自己的生活一團糟，整天都是充斥在負能量的感受中，不如多讀讀書，出去走一走。

等到你讀萬卷書、行萬里路之后再回頭看你當初認為一團糟的生活時，也許就不會這么認為了。

學(xué)會夸贊別人，贊美是有魔力的，夸贊他人自己也會感受到開心，沒有人不喜歡聽到贊美自己的話語。

不要吝嗇你的贊美，當你看到那些美好的事物，就去贊美吧。

我曾經(jīng)就是一個不會贊美別人的人，因為不好意思說出贊美的話。

后來我認識了一個女孩子，她就是那種會贊美的人，記得當時她借我的學(xué)習(xí)筆記看一下，還回來的時候就說我筆記記得特別有條理，一看就是心細有條理的女孩子，特別優(yōu)秀。

雖然只是短短的一句話，但是對于當時處在論文壓力和自我懷疑中的自己卻是一個莫大的鼓勵，原來我沒有那么差，原來我也是有被人欣賞的優(yōu)點的，那是我第一次感受到贊美的力量。

不要藏起那些想要說出來的贊美話語，夸贊別人，看到對方臉上的愉悅自己也會心情好，也會收獲一份幸福感。

要有屬于自己的放松方式，無論是泡澡，或是睡一個大大的懶覺等，都可以，要有讓自己得到徹底的放松方式，感受到屬于自己的幸福，然后開始下一個階段的努力。

我自己最大的解壓方式就是睡覺，無論當天遇到了多么困難的事情，心情多差，睡一覺起來，就還是一條好漢！

所以，要找到屬于你自己獨有的解壓方式，讓自己能夠不斷的滿電復(fù)活，迎接嶄新的每一天。

運動分泌的多巴胺會使人快樂，這是大家都知道的，如果你做不到前面的那幾條，那就去運動。

我當初失戀的時候，心理特別堵，做什么事情都是心不在焉的，覺得自己太難受了，一點也不幸福。

后來為了自救，我就每天去健身房，無論是跑步機上的揮灑汗水，還是跟著老師跳健身操，出汗的感覺讓我快樂，讓我逐漸忘卻生活得不愉快，逐漸找到了屬于自己正確的生活節(jié)奏。

如果你不快樂，那就去運動吧，煩惱會和汗水一起流出來，幸福的感覺總會來到。

不要總是窩在自己熟悉的環(huán)境中，鼓起勇氣走出去，讓自己的生活多一些可預(yù)見性之外的精彩，會更容易獲得幸福感。

如果你今天一天都待在家里，那你的一天就是可預(yù)見性的，不會多一些快樂，可是如果你出去了，你會遇見誰，你會遇到什么，這些都是不可預(yù)見的。

也許你去看電影的時候，遇見了曾經(jīng)的同學(xué)，也許你出門看到了一只可愛的小貓，也許你找了自己一直想買的一款衣服，而遇到這些小確幸的前提就是你要走出去。

《四月是你的謊言》

人一定要了解自己，知道自己是怎樣的人，內(nèi)心深處最喜歡的最想要的是什么，然后盡可能的做讓自己真心喜愛的事情，讓自己舒心。

畢竟，生活中的很多煩惱其實就是自己不了解自己，不能與自己和解，才會讓自己過得那么擰巴。

而認清楚真實的自己后，不再對那些不可能產(chǎn)生脫離實際的幻想，不再對那些已經(jīng)發(fā)生的事情糾結(jié)再三，相通了那些讓自己擰巴的事情就會更容易獲得幸福感。

人這一生其實就是一趟旅程，在這趟旅程中會遇見風(fēng)雨也會看到彩虹，既然遇到什么不能決定，那就保持好的心情過好每一天。

《我的事說來話長》

畢竟，開心是一天，不開心也是一天，我們?yōu)槭裁匆x擇不開心的過一天呢？

希望這些小技巧幫助大家獲得幸福感，快樂生活每一天！

朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，

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步驟如圖：