啥程度算便秘?相信不少有過排便困難的朋友都有這樣的疑問，只是一兩次排便困難，算不算便秘呢?#5.29關(guān)注腸健康#

便秘常表現(xiàn)為沒什么便意，排便次數(shù)少，大便干結(jié)、排便不凈。部分便秘患者還伴有失眠多夢、煩躁抑郁等心理障礙。如果上述癥狀占3個以上，很可能就是便秘了。

好端端的，為啥會便秘?

導(dǎo)致便秘的原因有很多，比如：

(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足

吃得少、挑食、不愛喝水，這些都會導(dǎo)致對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少，

(2)腹肌及盆腔肌張力不足

腹肌及盆腔肌跟排便、排尿有直接關(guān)系，如果這兩處肌肉張力不足，就會導(dǎo)致排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

(3)腸易激綜合征

腸易激綜合征是常見的腸道疾病，容易反復(fù)發(fā)作，尤其是在精神緊張、情緒波動、飲食失調(diào)、氣候變化等情況下。

腸易激發(fā)作時，患者常感覺左下腹脹痛、隱痛或痙攣痛，排便后會減輕，有規(guī)律地疼痛——排便——緩解。腸易激的患者不僅容易腹瀉，還容易便秘，經(jīng)常交替出現(xiàn)。

(4)濫用瀉藥，形成藥物依賴

瀉藥不能亂吃。胡亂吃瀉藥不僅無法解決便秘，還會反過來加重便秘。

(5)老年體弱、活動過少

老年人活動過少，結(jié)腸運(yùn)動量減少，運(yùn)動功能衰退，久而久之就會發(fā)展成便秘。

治療便秘的方法有哪些?

無論是何種原因?qū)е碌谋忝?，便秘本身都會對身體造成許多不利的影響。因?yàn)椋蟊阒械拇x物如果無法及時排出，就會被腸道重新吸收，嚴(yán)重的還會引起中毒癥狀。

要想防治便秘，你得這么做：#腸胃營救計(jì)劃#

(1)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

有便意時需及時排便，一直憋著，時間長了就沒有便意了，白白錯過排便的機(jī)會。所以說，有便意的時候，一定要及時去排便，別忍著。

(2)高纖維飲食

膳食纖維在腸道里，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)排便的動力。

高膳食纖維的食物有：麥麩、糙米、綠葉菜、木耳、芒果、香蕉等。

注意：生水果不能吃，未成熟的水果鞣酸含量高，吃了反會加重便秘。

(3)補(bǔ)充B族維生素和葉酸

B族維生素含量高的食物可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。

B族維生素含量高的食物有：粗糧、酵母、豆類制品、菠菜、包心菜等。

(4)適量吃點(diǎn)高脂肪食物

高脂肪食物分解后產(chǎn)生的脂肪酸，不僅能潤滑腸道，還能刺激腸道蠕動，容易便秘的朋友可以適量吃。

高脂肪的食物有：核桃仁、松子仁、瓜子仁、杏仁、桃仁等各種果仁，每天吃一小把為宜。

(5)醫(yī)療體操

仰臥，輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動，這些運(yùn)動都能增強(qiáng)腹肌及骨盆肌力量，緩解便秘。#便秘不堵心#

治療便秘，中成藥能派上大用場

便秘是常見病，大部分患者會選擇中成藥進(jìn)行自我藥療。不過，導(dǎo)致便秘的原因不同，治療方法肯定也不一樣，否則藥不對癥，反而會延誤病情。

(1)熱秘

熱秘多見于愛喝酒、喜歡吃辛辣刺激食物的人。這類人不僅大便干結(jié)，而且小便短赤，腹脹拒按、口干口臭。治療時宜瀉熱通腑，可用黃連上清丸、牛黃上清丸等藥。

(2)氣秘

氣秘多見于思慮過度、情志不暢、久坐不愛運(yùn)動的人，治療時宜選四磨湯口服液、木香順氣丸等。四磨湯能疏肝解郁、理氣健脾，也就是調(diào)節(jié)植物神經(jīng)及中樞神經(jīng)功能，促進(jìn)內(nèi)源性胃動素的釋放的作用，對功能性消化不良兼有抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等精神癥狀者效果亦佳。

(3)虛秘

虛秘多見于勞倦過度、年高津衰之人，這類人排便困難、便時汗出氣短、甚至還容易脫肛，治療上應(yīng)該補(bǔ)氣健脾，可選用補(bǔ)中益氣丸。